本篇文章给大家谈谈世界杯期间熬夜怎么办，以及下属连续三天熬夜看世界杯对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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世界杯到想要熬夜看球不伤身要注意什么问题？
世界杯到！想要熬夜看球不伤身？这4大问题要谨记。
2018年世界杯已经开始。
在开启观赛狂欢模式的同时，要明白无论是对什么年纪的球迷来说，熬夜看球都是不小的负担。要想熬夜不伤身？这些观赛期间的自我保健小攻略，一定要知道！
关灯看球很伤眼
白天上班，晚上看球，眼睛得不到休息，轻则头晕目眩，重则视力减退。
如何解决：看球别关灯！灯光能减少电视荧屏对眼部的刺激。
姿势不对损肩颈
长时间保持一个姿势看球容易引起肩颈、腰椎疼痛。
如何解决：边看球边活动肩颈、四肢。中场休息时，适当做做拉伸，活动筋骨。
宵夜啤酒超伤胃
看球赛，总免不了宵夜。殊不知，烧烤、啤酒之类，高油高热量的食物会对肠胃造成刺激。
如何解决：避免过量饮酒；用果蔬干、坚果、牛奶替代辛辣、油腻的食物。
熬夜降低免疫力
除了伤眼、伤腰、伤胃，更麻烦的是熬夜会扰乱人体生物钟，从而造成激素分泌失调，免疫力下降，精神不振，易疲劳。如果此时不小心沾染细菌和病毒，人就很容易生病。
如何解决：夜间看球牺牲了睡眠，次日应积极调整，白天要抓住午休机会，让身体尽可能恢复精力。与此同时，要坚持运动、健康饮食，必要时，可以服用保健食品，补充身体所必需的维生素、矿物质，提高免疫力。
更重要的是，如果免疫力下降，出现胸闷、心慌等身体不适症状，一定要及时就医，切不可硬撑看球。
来源：凤凰网资讯
世界杯，怎样安全地熬夜看球？
（资料图）
四年一度的足球世界杯即将打响，根据这次世界杯的赛程安排，绝大多数比赛都将在北京时间晚上22点至凌晨4点进行，这就意味着各个年龄层次的新老球迷们为了自己喜爱的球队需要通宵看球。昼夜颠倒十天半个月甚至整一个月，对个人的体力和健康来说都是一个巨大的挑战。
“每次世界杯、欧洲杯赛事期间或结束后，医院都会迎来一批因通宵看球就医的球迷。”今天，市第九医院心内科副主任医师谢达奇告诉甬派记者。
世界杯，怎样安全地熬夜看球？
甬派记者邀请了市第九医院的几位球迷医生给你支招。
“熬夜看球，最受伤的是心脏”
谢达奇，宁波九院心内科副主任医师，阿根廷球迷。
谢达奇介绍：“资深球迷通常不仅要自己看球，还经常和朋友聚在一起，时刻关注着赛场上的比分情况，领先了欢呼呐喊，落后了焦躁期盼，承受的心理压力比较大，因此容易出现心脑血管疾病急性发作。”
“虽然年轻人身体素质好，出现猝死情况少，但是现在心脏骤停也出现年轻化的趋势，千万不能大意！另外，已经有高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、神经衰弱等病史的人群，不建议熬夜看球，电光火石的球赛易使人激动，熬夜极易诱发疾病急性发作！”因此，谢医生建议，在看球的时候大家尽量相互进行平和的聊天交流，不要只紧盯着比赛，为了一些比赛细节和结果捶胸顿足。
“如果在观赛中感到剧烈胸闷、恶心，并出现出汗及虚脱症状，请呼唤其他同伴拨打120急救电话。一旦出现心脏骤停，必须第一时间进行心肺复苏胸外按压，持续至急救医生赶到。”谢医生强调。
“冰啤龙虾空调已备好，小心感冒发烧找上门”
翁磊，宁波九院呼吸内科副主任医师，意大利球迷。
“炎炎夏季，很多球迷在熬夜看球的同时，喝喝冰啤酒、吃吃麻辣小龙虾、各色烧烤，再一边吹空调。想想就十分惬意了。”翁磊说，但是这样下来容易出现咽喉疼痛、发热、感冒等一系列呼吸系统症状，有的还会引起“空调病”，甚至是肺炎。
“熬夜时要记得给身体补充水分，或者在晚餐时补充一些富含维生素C的食物。”翁医生建议，千万不要过度喝冷饮和啤酒。另外，也请球迷朋友们不要吸烟或者少吸烟。因为吸烟不仅会让同伴吸“二手烟”，还会较大程度引发自身呼吸心脏系统疾病。
那看球的时候吃点什么比较好呢？翁主任建议，喝浓度不太高的绿茶或者白开水，怕肚子饿的话，不妨可以煮一些银耳枸杞汤、红枣薏米粥等养阴、生津、除虚热的饮品。
“看球也要讲坐姿，不然腰伤不起”
陈晓杰，宁波九院骨科脊柱外科副主任医师，西班牙球迷。
“每届世界杯期间，骨科门诊的腰椎间盘突出患者都有爆增趋势。常见的腰酸背痛不说，有人连腰直不起来了！还有人走路一瘸一拐”说起世界杯，陈晓杰感叹。
“很多球迷在看球时都没注意保护腰部，以各种不良姿势看球其实很伤腰。”陈医生说，尤其是久坐不活动的人，最容易在这个时候出现腰部疾病。
对此，陈医生建议球迷朋友，最好每隔30分钟活动一下自己的腰部和四肢，在中场休息时做做屈膝动作，踢踢腿、蹲一蹲，这样对腰椎有好处。此外，建议电视屏幕中心最好与视线相平，不要让风扇、冷气对着颈部和腰部吹，坐时在后背加个护腰靠枕。
最后，这几位医生还提醒大家，一定要注意好看球期间的日常休息，补充好睡眠，适量观赛。对于年龄较高的资深老球迷们，请务必注意自己近期的身体状况，一旦感觉身体出现警报信号，请及时到医院就医。
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记者徐欣张弛编辑齐言
看世界杯熬夜应该做哪些准备？
对于球迷们来说，世界杯是一种致命的诱惑。熬夜看球因此也成为一场痛却绝对快乐的事情，看什么能爽得过绿茵场上真男儿的勃勃生机？只是，足球盛宴让男人们都熬红了眼，要说这黑白颠倒的日子说起来也的确不那么好过，开始有点头晕眼花，开始生物钟紊乱，MM们干着急，还得连带着上火。嘿嘿，贤内助不那么好做了吧？聪明的女人得学会不跟世界杯抢男人，而是与世界杯打暗战：在世界杯来临之前，安静体贴的为心爱的男人精心制定食谱，细心调理，温言软语的告诉他，世界杯自然是重要的，但身体更重要。奉上你的健康良方，再呈上你的浓情食谱，你会发现，眼前的这个男人，在世界杯将他还给你后，将会加倍的疼爱你哦！
日复一日地熬夜观看比赛，如果不注意休息和营养，就有可能会产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡的症状，一些慢性病患者或者白天工作紧张的朋友甚至还会导致心慌、恶心、低血糖休克的病症。
人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。一般说来，人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律，由此而决定人们夜晚睡觉，白天工作。如果持续性地熬夜看球，被称作人体“生物钟”的节律就会被打乱，自然也就会出现一些生理上的病症。
球迷缺觉后遗症
睡不够，身体抵抗力自然减弱，伤风感冒、喉咙发炎也就跟着来了，最佳解救方法是补充睡眠，在无战事或者不是自己喜欢球队的比赛就不要去看了，应该争取时间早睡。身体不好的球迷一定要注意休息，圈定几场必看的球赛，剩下的比赛能放就放，不要因小失大。
在凌晨看足球比赛时，饥肠辘辘，靠零食充饥，如果吃煎炸食品或喝啤酒等，更容易“火上加油”，尤其对那些胃底热的人来说，更可能出现牙痛或生暗疮。建议球迷们喝一些清火的东西。在球场中间休息的15分钟内，眯一会儿眼。一些白天上班较忙的慢性病患者，绝不可连续熬夜看球，以免诱发和加重病情。
给自己一个补充睡眠的时间，戴上眼罩睡觉，可以制造黑暗的环境，对睡眠质量的提升尤其有利。
球迷必备药片餐
细心的你，记得为心爱的人提前预备好药片餐。熬夜看球的人，最先想到的就是喝咖啡或者茶提神，咖啡因虽然提神，却也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。还有些朋友认为熬夜时吃甜食可以补充热量，可是，太多的甜食会增加血糖浓度，加速消耗人体内的B族维生素，还容易引起肥胖问题。
缺乏B族维生素的人群更容易感觉劳累，造成精神过度紧张。球迷们多补充些B族维生素，反而比喝茶、喝咖啡和吃甜食更为有效。熬夜人的一定要进行营养补充：深绿色叶菜类以及豆类植物都含有丰富的B族维生素，有助于对熬夜后皮肤细胞的修护；鱼、大豆类食品、蔬果中含有维生素B6，可以维持肌肤健康、延缓皮肤老化；和记忆力、注意力有关的维生素B12，在各类猪牛羊肉、牛奶和乳酪中。
除了在饮食中摄取之外，也可以适量地补充复合维生素片。除了B族维生素之外，维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。 适量地补充维C，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒。
醒脑操帮助提神
球迷男人起床后感觉昏昏沉沉的，这时候你得建议他早上做个醒脑操来迎接新的一天！做醒脑操的关键是要透过对背部、脖子的伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。
熬夜之后，背部和脖子僵硬、酸疼的感觉很明显。如果不松弛背部、改善全身的血液循环，身体的活动神经是很难清醒过来的。在床上做个背部体操，充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环。在做醒脑操的时候，用有意识呼吸来控制。和做运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动状态。
球迷特别食谱
熬夜当天的晚餐里可多选择蔬菜、水果等清淡的食品，可以让熬夜时的精神爽朗。一根新鲜黄瓜、半升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。 熬夜喝茶，最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质，对人体的益处更多。 还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类，比如，安神养眼的枸杞茶。有了介绍的各种方法就能把熬夜看球对身体的损害降到最低限度了。
其实，做专业球迷挺不容易，为了看场球，不仅不能乱吃乱喝，还得常备点补充营养的药片才能熬过这漫漫长夜，可千万别因为看球而伤了自己的身体。
参考资料：
熬夜看世界杯怎么办呢？
你好，1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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