“医生，好端端的为什么总是浑身疼痛，不是这个地方疼，就是那个地方疼的……”
患者(张姨)说道。
接过张姨手中的病历单发现，张姨今年已经54岁了，按照这个年龄已经进入更年期了。经过询问，确定张姨近几个月已经陆陆续续地出现更年期症状，如：月经不调、脾气暴躁，经常因为小事生气等等。
其实，像张姨这种情况的，并不一定是疾病导致的浑身疼痛，而是更年期的主要表现。
为什么更年期后，身体会出现疼痛?
女性进入更年期以后，身体状态便会慢慢地发生变化，子宫、卵巢等器官都会慢慢发生萎缩，从而影响到激素的分泌。当雌性激素分泌不足时，骨骼则相当于失去了“保护”，这个时候便会发生退化，出现各种毛病，如：关节炎、骨质疏松等等。
首先，关节炎的发作可以说是比较痛苦的，不仅会伴随着关节疼痛，影响正常的行动能力，还会对最基本的生活质量造成困扰。此外，关节炎不容易被完全治愈，只能通过药物来控制。然而，关节炎的疼痛并不是吃一顿药就可以缓解的。需要花费的时间比较长，病情控制的效果比较缓慢。关节炎属于间断性发作，适当的休息症状可能会得到好转，但是如果过度劳累或者控制不得当的话，可能会加重病情，甚至会导致关节畸形。
其次，骨质疏松也是更年期女性常见的慢性疾病之一。雌性激素分泌减少的情况下，会导致骨密度出现下降的趋势，这个时候便会引发骨质疏松的现象。骨质疏松属于骨代谢病变的一种疾病，主要诱因和长时间的缺钙有关，因此想要缓解骨质疏松的话，则需要每天按时的进行补钙。
虽然说轻度的关节炎、骨质疏松并不会给我们带来太大的困扰。但是当病情发作时，产生的疼痛感，还是比较难忍的。
如何应对更年期疼痛的症状?
01适当地做一些有氧运动
更年期前后可以养成锻炼的好习惯。更年期的女性由于卵巢功能下降会影响到雌性激素的分泌，分泌不足的情况下会影响到骨骼的健康。想要保护骨骼的健康，则需要刺激雌性激素的分泌。然而，适当的有氧运动就可以调节体内的次数水平，促进雌性激素的分泌。在更年期的女性如果能坚持一段时间的运动，或许更年期带来的困扰就会有所缓解。
02找到导致疼痛的原因，并对症下药
如果是更年期导致的关节炎疼痛，想要缓解疼痛则需要服用药物。如：补充雌激素、钙片、止疼药等等。
止疼药虽然治疗不了关节炎，但是可以缓解关节炎带来的疼痛，减轻患者在关节炎治疗中的痛苦。友情提醒：如果关节疼痛症状比较轻的话，不建议服用止疼药。毕竟“是药三分毒”长期服用的话，会影响肝脏的健康。
如果是更年期导致的骨质疏松，最主要的任务就是补钙、补钙、再补钙。如果骨质疏松的患者不能及时补钙的话，即便是进行再好的治疗，骨质疏松的症状都很好消失。
注意关节的保暖工作，避免受冻
人体的骨骼、关节最害怕的就是“冷”。想要缓解疼痛、保护骨骼、关节健康的话，则需要做好它们的保暖工作，尽量不要受凉，尤其是在夏天和冬天。夏天在空调房时，尽量不要让关节直接对着冷风；冬天尽量不要露脚踝。
天气晴朗的时候可以多出去晒晒太阳，适当的日光浴可以间接地达到补钙的效果。
其实，女性更年期出现浑身疼痛的主要原因则是，雌性激素的减少，导致钙流失现象严重，因此更年期女性应该如何补钙?
如果不存在吸收障碍的问题时，是不需要特地进行补钙的，平时只要适当地吃点含有钙质的食物即可，如：
·牛奶
根据《中国食材成分表》中的相关数据得知，牛奶的含钙量较为丰富。250克的牛奶中则含有150毫克的钙元素。此外，牛奶中的钙元素已经溶解与水中，很容易被人体吸收。经研究发现，从小养成每天喝一杯牛奶的习惯，可以促进骨骼生长、达到补钙的效果。
·虾米
大家别看虾米小，但是其营养价值较高，富含了丰富的蛋白质、钾、碘、钙等微量元素。每100克的海鲜中便有50~150毫克的钙元素。因此烧菜、烧汤时，放一小点虾米，不仅可以使饭菜更美味，还能达到补钙的效果，可以说是一举两得。
除了以上2种食物之外，更年期的女性还可以吃芝麻、和豆制品类的食物。首先，据研究发现，25克的芝麻中则含有250毫克的钙元素，直接碾压牛奶和虾米。芝麻不仅可以补钙还可以修复秀发，使头发更加的黑顺柔；
其次，豆制品营养价值丰富，富含了丰富的蛋白质、异黄酮、钙元素等等。更年期的女性每天适当的吃一点豆制品，不仅可以补钙，还可以为人体提供需要的营养物质。因此不喜欢喝牛奶的女性，早上可以喝一杯豆浆。
更年期是每一位女性都需要经历的一个阶段，建议大家不要恐慌，放宽心以平常心去看待更年期。在更年期期间调节好自己的情绪，保持乐观的心情。