随着大家对养生的关注度越来越高，一种全民养生方式轰轰烈烈地传遍了大街小巷，从明星到普通人，都爱上了它：泡脚（jio）！
某宝上搜一下泡脚桶，让人看得眼花缭乱：从平价到高端，价格从几十块钱到上万，种类之多让人不禁折服与我国人民智慧的博大精深。
说实话，劳累一天之后回家泡个jio，只能用一个词来形容：舒服～
但是如果给泡脚赋予了驱寒、祛湿等功能，甚至用各种生姜、泡脚粉来试图达到治疗疾病的效果，可能就要失望了。
现代医学研究证明，泡脚确实可以促进下肢血液循环、缓解肌肉疲劳、促进睡眠……
但是！如果妄图通过各种泡脚粉达到祛湿、治疗宫寒等目的，就不靠谱了。
去某宝搜一下，各种泡脚粉让人眼花缭乱：花椒、生姜、丹参、桂皮、八角、芥末油、盐……一度让人误以为来到了厨房烹饪现场。
然而事实是：幼小的脚（jio）不仅吸收不了，皮肤敏感或者有破损的情况下，还可能出现过敏、红肿等不良反应。同时，刺激性较强的泡脚粉还可能会破坏脚部皮肤的菌群，导致菌群失调。
躺在沙发上泡脚虽然很舒服，但是由于过于舒服，很多人一泡就是一个小时，导致头晕等等突发危险。
那么泡脚水多高温度才合适？泡多长时间比较安全呢？
这种情况下不仅能够促进血液循环，还有助于加速入睡。
如果温度远超 40 ℃，时间超过 30 分钟，不仅有损伤皮肤的风险，还不利于睡眠。
泡脚虽然让人上瘾，但是并不是所有人都适合。下面这些人，不适合泡脚。
（1）心脑血管疾病患者
泡脚时，脚部及下肢的血管扩张，血液循环加快，容易导致心、脑、肾等重要器官供血不足，从而出现头晕等症状，甚至是发生晕厥。
（2）静脉曲张、血栓患者
静脉曲张的病因是静脉瓣膜功能不全。泡脚后脚部温度升高导致血流量增加，反而会加重静脉回流负担。
因此静脉曲张与静脉血栓、动脉闭塞缺血等下肢血管疾病患者都不适合泡脚。
（3）糖尿病患者
糖尿病患者，尤其是糖尿病足患者，由于周围神经病变导致足部不敏感，容易出现烫伤、破损而不自知的情况，所以应减少甚至避免泡脚。
（4）脚部皮肤病患者
泡脚容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。不仅不能缓解足癣，甚至由于脚部皮肤破溃，会导致继发性细菌感染的可能。
并且，如果跟家人混用泡脚盆或者一起泡脚，有可能会传染给家人。
（5）儿童
由于人体的足弓是在儿童时期逐渐形成的，长期热水泡脚足底韧带松弛，不利于足弓的形成和维持，会增加扁平足的风险。
泡脚虽然舒服，但是一定要根据自己的情况，安全泡 jio 哦！