良好的睡眠习惯对于一个人的日常生活是很重要的，它可以保证身体的正常运转，可以说许多人对于睡眠都没有一个很深的了解，也存在很多误区，比如熬夜后进行补觉、误认为喝酒后的睡眠质量更好等等，其实这些都是一些不利于睡觉的坏习惯，我们应该对于睡眠进行一个重新的认知。
首先阐述一个事实，睡眠不好等于慢性自杀，长期失眠的话会造成一些并发症的产生，心脏等问题都会慢慢的出现了，根据一项统计，我们国家每年大概有100多万人是因为冠心病死亡的，而在这其中有30%的人是猝死于午夜到凌晨6点，这并不是危言耸听，好的睡眠对于身体真的很重要。
睡眠不足的危害有哪些？
睡眠不足会导致抑郁症、加速皮肤衰老、增加死亡风险、学习能力降低、体重增加、视线不良、心脏疾病、反应迟缓等等众多问题，这些都是因为睡眠不足导致身体机能的下降，从而产生的并发症。
关于睡眠我们也存在着一些误区，有些人误认为喝酒有助于睡眠，这样的想法是错误的，虽然喝酒之后会更容易入睡，但是酒精会随着时间的推移进行代谢，后半夜的睡眠质量没办法得到保证，睡眠的时间就会不足，而且经常睡前喝酒对于身体也是不好的，对于这些误区我们需要有个清晰的认知。
其次，看着电视入睡这也是一个不良的生活习惯，有些人习惯在沙发上看着电视睡觉，这样的做法是很不正确的，要知道睡眠的最佳地点一定是床上。
另外，其实对于药物我们不能抱有一个抗拒的心态，一些失眠比较严重的患者，确实是需要服用安眠药才能保证睡眠，建议大家还是要听从医生的指导。
还有，白天补觉也是很多人对于睡眠理解的一个误区，这样的做法是不对的，显然这时候身体的器官是不需要休息的，建议午休的时间在30分钟左右。
最后，有些人认为睡前进行一些运动比较好，人在疲惫之后确实是容易入睡的，但同时也会让大脑进入一个兴奋的状态，有可能会推迟睡眠，这样最佳的睡眠时间就错过了。
睡前我们可以通过泡脚、听音乐来提升睡眠的欲望，白天多进行适量的运动，多吃水果和蔬菜、适当的释放一些压力也会有助于睡眠，芥兰、菊花茶、牛奶以及白肉等等食物对于睡眠也是很不错的选择。
具体的睡眠时间也是有参考依旧的，3岁以下的偶尔要保证14-17个小时的充足睡眠，4到11岁的儿童需要12-15小时的睡眠时间，18-64岁的人群每天的睡眠时间以7-9小时最为解忧，很多老年人都会反馈睡不着，睡眠时间短的情况，其实65岁以上的老年人，如果能够睡7-8小时，那是最合适不过的了。