睡的迷迷糊糊的时候身子会不自觉地抖动一下有时候还会把自己惊醒有人说这是在长个子，睡觉时还会发生这种现象，逐渐放松的神经、肌肉对刺激做出的反应。有60%-70%的人都表示经历过这种入睡抽动，只要不对入睡造成长期影响，偶尔会被自己的轻微抽动惊醒一两次，就跟平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等一样，2.为什么会发生临睡肌抽...
很多人都有过这样的经历：
睡的迷迷糊糊的时候
身子会不自觉地抖动一下
有时候还会把自己惊醒
有人说这是在长个子，慢慢长大之后才发现，睡觉时还会发生这种现象，难道还在长个子？
也有人说这是缺钙的表现，更有人说是癫痫的前兆......
那么，这到底是怎么回事儿呢？
专家给出的解释是：睡觉时突然“抖一下”是临睡肌抽跃症。
1.什么是临睡肌抽跃症？
临睡肌抽跃症，是指入睡过程中，逐渐放松的神经、肌肉对刺激做出的反应。这种现象非常普遍，有60%-70%的人都表示经历过这种入睡抽动，是一种正常的生理现象。
只要不对入睡造成长期影响，偶尔会被自己的轻微抽动惊醒一两次，就跟平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等一样，如果平时身体健康，就不必过于担心。
2.为什么会发生临睡肌抽跃症？
1)过于疲惫。生活压力过大、长时间加班、睡眠质量不佳等，都容易引起精神紧张；
2)体内缺钙。这种情况多出现在学生及发育期的小孩身上，当体内血钙含量低时，就会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。平常可以给孩子多摄入一些高钙的食物，增加一些户外活动；
3)脑部疾病。睡觉时，如果身体频频出现突然抖动的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕、恶心等症状，这表示大脑可能出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。
3.如何预防临睡肌抽跃症？
1)生活作息要规律，保持活力；
2)临睡前适当做些伸展拉伸动作，避免剧烈运动；
3)晚上避免摄入咖啡因；
4)安静、黑暗、舒适的睡眠环境，借助音乐能帮助提高睡眠质量；
5)尽量避免趴着睡、蜷着睡。正确的睡姿可以减少这种肢体活动的发生，一般情况下，多数人以右侧卧位为宜。
睡觉时偶尔抖一下
是一种正常的生理现象
没必要太担心
如果频频出现
还伴有头疼头晕
那就要引起注意
及时就医！