上周刚刚“立冬”，就是说一年的最后一个季节已经悄无声息的到来了。
冬季气温下降明显，天地万物的活动都趋向休止，很多人在这个时候，就容易生病或者使原有的病情变得更加的严重。所以大家都很讨厌这个季节
但实际上，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。
从中医养生的角度来讲，冬季的起居调养应以“养藏”为主。自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏，人感天地气机变化，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中，故冬日养生当重视阳气的敛藏。一定要顺应时令调理身体，把握住一年最好的时间，才能保持身体康健。
冬季养生小技巧
多喝水
冬季一般每日补水应在2000-3000毫升。以温水和茶水为主。
冬天排汗、排尿减少，所以大家日常的饮水量比夏天要少很多。
但是由于秋冬季节干燥，水分蒸发量大大提升；而细胞为了维持大脑与身体各器官的正常运作，依然需要水分滋养，所以会更加的需要补充水分。
适当运动
冬季养生要适当动筋骨，这样才能强身体。
锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为宜。
此外，运动中还要注意两点：准备充分和控制呼吸。
立冬后气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，韧带的弹性和关节的灵活性降低，如果没有充分的准备活动，突然进行剧烈运动，极易发生损伤。因此，锻炼前要做好充分的准备活动，比如甩手、伸臂、踢腿、转体、扩胸等，以提高肌肉与韧带的伸展性和关节的灵活性，尽量避免运动损伤。
多晒太阳
人体阳气好比天上的太阳，失去阳光，万物就无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力，容易使人情绪低落，对于抑郁心中的不良情绪，要通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。
立冬后，可以适当延长光照时间。因为光照时间短，是情绪抑郁的一个原因。当黑夜来临，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。此外，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，以感到舒适愉悦为好。
早睡晚起
《黄帝内经》中指出，冬日养生要：“早卧晚起，必待日光”。
也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡以养阳气，迟起以固阴精，保证充足的睡眠，适当的睡个懒觉，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
立冬后不重视藏精，就容易出现各种不适，如汗多、面红如妆、发热等，再如头晕、痘痘、口腔溃疡、鼻衄、耳鸣、咽痛等。中医叫做“阳气不收”和“相火外浮”，俗称“上火”。
科学进补
冬天是进补的季节，饮食的大原则就是少食生冷，但也不宜燥热。
可以有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。立冬果蔬首推白菜及白萝卜，这是因为，白色入肺经，中医认为肺乃“娇脏”，是外邪首先侵袭的脏腑，所以立冬以后需要特别呵护。
注意保暖
颈、腹、膝、脚，处处要保暖。
脖子受凉，向下容易引起感冒，向上则会影响脑部供血。所以冬季出行最好带上围巾。
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性伤害很大。
由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，受凉以后，会导致血液循环变差，而出现膝关节不适。
人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，每日步行半小时以上，活动双脚，并且坚持使用热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。