米饭冰冻后再吃热量降低了吗，一碗带汤米饭热量？
一碗米饭的重量大概在300克左右，含有热量400大卡以上，摄入体内之后有可能会转变成脂肪，容易形成肥胖现象。
而且米饭之中的碳水化合物含量比较高，会在体内转变成糖分，能够升高血糖，所以糖尿病的患者不建议吃的特别多。平时可以在吃米饭的时候，适量的搭配一些粗纤维的食物，比如黄瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜，这样可以有效的吸收其中的营养成分，又不会导致热量堆积，避免肥胖。
200g米饭能吃饱吗？
200克米饭能吃饱吗？，200克就相当于四两米饭，也就是两小碗，对于一个大饭量的人来说，可能不太够，对于一个饭量小的来说，可能又多，但是一般人都会吃饱的，因为人们现在的生活水平都提高了，可能就是吃的太好了，所以都不太能吃，一般都是一碗饭就够了。
减脂期米饭是生称还是熟称？
减脂米饭一般是称生重，食品包装袋上标示的营养成分卡路里含量也都是按生重标注。做熟了，一方面不便于称重，另一方面，煮熟后有些水分蒸发出去了，有些吸水变重，与包装上的真实记重，就有了比较大的偏差。做菜前称好所有的材料，包括调料，将所有的材料的热量相加就是这盘菜的总热量，出锅以后再称一下菜的总重量然后用总热量除以总重量，就能得出这道菜平均每份的热量了（注意单位换算）。
两个月大的猫咪可以吃冷米饭吗？
不可以，平时饲养猫咪饮食也是非有讲究的，两个月龄一下的是不可以进食米饭肉等难消化的食物，两个月龄以后肠道消化系统慢慢的完善可以吃一些鸡肉、牛肉、鱼肉、青菜等。不仅营养均衡，还可以预防便秘。平时也可以吃一些营养成分高的猫粮，不要喂的的过多免得撑到。米饭还不可以吃的，因为米饭极难消化，不仅不能补充能量，而且还会减少猫的寿命。
晚上水果和玉米紫薯换着吃？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
题主早上一个包子或者烧卖，中午几口菜几口饭，晚上水果或者玉米紫薯这种饮食已经接近于节食，长期下去可以减重但是一旦恢复饮食，反弹的可能极大，原因有以下两点：
一、热量摄入过低早餐一个包子或者一个烧卖的热量大概150千卡，午餐几口饭几口菜也就大概100千卡，晚餐吃水果或者玉米紫薯（一个小紫薯热量大概100千卡，一个中等大小的玉米热量大概150千卡），这样粗略地计算一下，这种饮食安排的全天摄入热量不到500千卡，已经不是控制饮食，属于轻断食的范畴热量摄入。
我们说减肥期间要制造热量缺口，热量摄入要小于消耗支出，这样身体才会拿出你的存货，也就是脂肪来提供能量。但是这个缺口必须在一个合理的范围以内，一般来讲是基础代谢和行为代谢的三分之二。
按照一个成年女性来举例，基础代谢大概1200千卡，行为代谢大概300千卡，那么在减肥期间的热量摄入推荐就应该是在1000千卡左右。
为什么强调是这种状态？因为一旦这个热量缺口过大，长期下去，你的身体就会自动认为你是不是遇到了什么困难时期？怎么饭都吃不饱呢？
这个时候它就会自动降低你的身体的一些暂时不影响你的生命安全的支出，也就是我们所说的基础代谢，原本你可以消耗1200千卡的食物热量，可能就会降低为800千卡。而一旦你恢复饮食，你的身体已经不再能代谢掉原先那么多的热量，多余的部分就会转化为脂肪储存起来。
而且这种热量的储存是非常快速的，因为你的身体会加倍的囤积以防止下一次“困难时期”的到来。这个时候就会产生一吃就胖，一顿就胖两三斤的情况。也就是变成所说的“易胖体质”。
二、饮食结构不均衡题主全天的饮食安排首先来看就是蛋白质摄入不足，其次是维生素。我们说减肥期间推荐的饮食是高蛋白低碳水，题主这倒好，早晚基本上都是碳水，唯一的蛋白质就来源中午可能也就一点点。
蛋白质是身体所需的重要营养元素，蛋白质的摄入一旦缺少，你会发现即使减肥减下来，你身上的肉都是松松垮垮的并不紧实，因为你的肌肉也随之被减掉。
蛋白质和维生素的摄入过少还会导致脱发、气色不好、牙龈出血、内分泌失调等等。而且题主这个饮食安排属于变相节食，长期下去还会极端渴望热量的摄入最终导致暴食症的可能。
根据题主这个减肥期间的饮食安排，在这里提出几点优化建议：1、早餐少食精制类碳水
推荐用粗粮代替主食，同时加入蛋白质和维生素的元素进来比如早餐一个紫薯+一个鸡蛋+一杯脱脂纯牛奶+一个水果。
2、午餐加量的同时注重营养均衡
因为午餐到晚餐的时间一般比早餐到午餐的时间长，如果中午不吃饱，下午会有一段比较长的饥饿时间，如果中午没有吃饱或者中午吃太少下午又不吃，很可能造成晚餐的过度进食。
午餐一般推荐有肉有菜有主食，烹饪方式尽量少油少盐，肉类选择白肉或者禽类瘦肉，不吃皮，例如鱼、虾、鸡胸肉、牛羊肉等等；素菜类也尽量选择少油少盐，凉拌或者清炒，主食可选择杂粮饭或者粗粮。
3、晚餐少食5-7分饱为宜
题主说到晚餐准备水果或者玉米紫薯代替，其实这是不错的选择，水果尽量选择低糖类苹果、猕猴桃、火龙果等等，同时也可以加入一杯低脂无糖酸奶做成水果沙拉，营养更加均衡。
总的来说，减肥期间一定注意科学合理的饮食搭配，不要有急功近利一个月瘦30斤这种心态，一口一口吃胖的，减也只能一点一点慢慢减。同时，养成一些健康的小习惯例如多喝水、不熬夜、多动动等等，这些对于减肥都是非常有帮助的呀～加油！