正常情况下，经过运动后消耗体力，人会感觉到疲惫，而在疲惫状态下睡眠质量提高，否则毫无困意，精神饱满，会出现失眠这种情况。但有的人在运动后恰恰相反，虽说身体有疲惫感，但总是无法安稳入睡。究竟是哪些原因引起应该去了解清楚，消除不良因素影响才能一觉睡到天亮。
在运动后感觉很疲惫，但无法安稳入眠，很可能和饮食因素有关。经过了长时间的运动消耗许多体力，会有饥饿感，而在饥饿状态下没有摄入食物补充能量，带着饥饿感去睡觉，通常会睡不着，就算身体有疲惫感一样无法正常产生困意。
也有的人在运动后会大量补充食物，而吃太饱的情况下胃部有消化压力，出现了明显的饱胀感，同样无法拥有高质量睡眠，需要饮食恰当才能让这种情况改善。
在运动之后身体很疲惫，但无法安稳入眠，这种情况可能是运动过度导致某些部位的肌肉酸痛，特别是不怎么锻炼下肢的人，突然间进行高强度的运动，下肢活动量过多，肌肉酸痛是常见的表现。有的人练完大腿连走路都感觉困难，而在身体不舒服的情况下去入睡，睡眠质量会降低许多。
为了避免这种情况带来影响，运动要强度控制。如果平时没有怎么锻炼，不要直接就投身到高强度的运动中来，也不能锻炼时间太长，应该让身体有一个适应的过程，这样的运动才是安全，健康有保障的。
进行运动太过剧烈，常见情况是神经兴奋。虽说身体因为运动消耗了许多的体能会处于疲惫状态，但神经功能无法保持稳定，而是处于持续神经兴奋的状态，一样会睡不着。
那些进行高强度运动的人，锻炼之后肾上腺素分泌量增多，细胞基础代谢率提高，从而会导致情绪异常兴奋，而在交感神经太过兴奋的状态下很难产生困意。要避免睡眠质量下降带来影响，运动要得当，让身体逐渐适应该过程，把强度控制好。
通过以上内容可以发现，并非运动后身体疲惫就一定能提高睡眠质量。有的人失眠，白天运动后夜间睡得香，原因是运动方法恰当，强度跟时间都把控好，才能消耗部分体能有一定的疲惫感，同时又不会兴奋神经，肌肉酸痛，自然身体轻松状态下睡得香。如果总是锻炼后睡不着，要找出原因尽早解决。