首先要建立正确的心态，看到自己的肥胖问题不要焦虑，而是要把它当作是一个可以解决的问题。肥胖伴随焦虑的原因可能有很多，如果你有焦虑的情绪，排除其他的疾病。3.把握适当的运动量：体重过重的人担心会运动时伤害身体，实际上只要把握适当的运动量，改善身体状况会更好。4.适当的饮食控制：如果有肥胖问题，就要注意饮食控制，少摄入高脂肪高热量的食物，...
1. 建立正确的心态：要改变自己，首先要建立正确的心态，看到自己的肥胖问题不要焦虑，而是要把它当作是一个可以解决的问题。
2. 进行身体检查：肥胖伴随焦虑的原因可能有很多，如果你有焦虑的情绪，可以去医院进行身体检查，排除其他的疾病。
3. 把握适当的运动量：体重过重的人担心会运动时伤害身体，实际上只要把握适当的运动量，改善身体状况会更好。
4. 适当的饮食控制：如果有肥胖问题，就要注意饮食控制，少摄入高脂肪高热量的食物，吃多吃纤维素大的食物，增加水果蔬菜的摄入量。
5. 寻求专业的心理健康服务：如果你觉得自己焦虑情绪持续较久，可以去心理健康服务机构寻求专业的心理咨询服务，以改善自己的心理状态。