1.先站立的时候收紧双肩，把双肩向后拉伸，有助于舒缓肩部僵硬的感觉。2.用手揉搓双肩，揉肩可以帮助放松肌肉紧张，舒缓肩部僵硬症状。3.做双肩抬起，双肩向后抬起，让肩膀拉伸，加强肩部肌肉活动，缓解紧张。4.做双肩做圆，双肩做圆拉伸，让肩膀松弛，有助于缓解肩部僵硬的症状。...
1. 先站立的时候收紧双肩，把双肩向后拉伸，有助于舒缓肩部僵硬的感觉。
2. 用手揉搓双肩，揉肩可以帮助放松肌肉紧张，舒缓肩部僵硬症状。
3. 做双肩抬起，双肩向后抬起，让肩膀拉伸，加强肩部肌肉活动，缓解紧张。
4. 做双肩做圆，双肩做圆拉伸，让肩膀松弛，有助于缓解肩部僵硬的症状。