怎么再家灌肠减肥1.控制饮食：以食物为主，每餐里应该包含蔬菜、水果、谷类和蛋白质，尽量选择低脂肪、低糖的食物，减少油炸、烘烤等高热量的食物，每餐的量不能太多，适当的定时吃饭，每餐的热量不要超过你的基础代谢率的20%。2.坚持运动：坚持定时运动，每天最好控制在30-60分钟，主要以有氧运动为主，比如慢跑、游泳、快走、自行车等。3.注意家...
怎么再家灌肠减肥
1.控制饮食：以食物为主，每餐里应该包含蔬菜、水果、谷类和蛋白质，尽量选择低脂肪、低糖的食物，减少油炸、烘烤等高热量的食物，每餐的量不能太多，适当的定时吃饭，每餐的热量不要超过你的基础代谢率的20%。
2.坚持运动：坚持定时运动，每天最好控制在30-60分钟，主要以有氧运动为主，比如慢跑、游泳、快走、自行车等。
3.注意家灌肠：在家灌肠时，要按照医生的指导步骤来进行，一般需要使用温水或者低浓度的盐水，灌肠之前需要用阴道或者直肠灌肠，注意洁净卫生。