大家好，我们是红太阳健康科普，今天跟大家聊一聊我们生活中，走有一些人昏昏沉沉的，去医院检查却没事。这其实就是一种亚健康状态，亚健康状态是新世纪人类医学的重大命题，世界上有60%的人群处于亚健康状态，亚健康状态已成为普遍的社会问题。
中医学“上工治未病”的思想和中医体质学、心身医学及纯自然的药物疗法、非药物疗法和保健品开发等，在诊断、预防、治疗亚健康状态方面有着丰富多彩的理论和方法，是中医学对未来世界人类健康作出贡献的重要领域，这不仅将对中医学术发展带来新的拓展空间，而且也必将对整个世界医学的进化与发展产生重大影响。
我们说的CT、B超、磁共振等都是西医的检查方式，西方医学的总特征，注重于生物结构上的一个个具体的异常（病），采取的也主要是生物的、理化的手段，目的是最大限度地修复这种异常（治愈疾病）。并以线性方程的思想，着重于针对病因或对症治疗，在生物性疾病方面取得了巨大的成功，而疾病谱的改变和病种的不可抑制使全世界医学发展的大趋势不断进化，并使其总目标及主导思想和具体思路被迫作出某些调整或优化，从而发生了医学观、医学模式、医学目的等变革。
这种现象在我们中医是有解释的，中医学主要着眼于人体不同的生理反应类型（体质）与病理反应状态（证型），这正是中医学的特点和对人体生命的独特见解，它以调整阴阳、扶正祛邪等思想，运用综合调理的方法，消除异常、失调的病理状态，并使之恢复正常的协调的生理状态，通过调整以提高机体的抗病力和康复力。
1、生活节奏有规律
由于现代社会工作和生活节奏加快，负荷加重，随之而来的是容易发生疲劳。可以认为疲劳是目前和下一个世纪危害健康的一个重要因素。据统计，1994年上海地区科技人员的平均死亡年龄(67岁),比全市各类职业人群低3.26岁，其中15.6%发生在35~54岁的早死年龄段。分析其原因是复杂的，其中的一条是生活节奏不规律，经常不间断地工作，极易产生疲劳。生活节奏要有规律是预防和消除疲劳的一个重要方法，除了饮食起居外，不论多忙，一定要给自己留出一些时间，学会交替使用人体各部分，培养一项业余爱好，周末娱乐半天，更重要的是少熬夜，要牢记健康的体魄来自睡眠，没有睡眠就没有健康。
2、营养要全面均衡
任何一种食物都不能提供人体需要的全部营养素，因此合理的膳食必须由多种食品组成。①控制总热量，每餐以八分饱为度，一日总热量控制在30千卡/千克；②减少动物脂肪和甜食的摄入，增加豆制品、蔬菜、水果等富含钾镁的食物，一般保证每天摄入蔬菜500克左右；③多进富含多不饱和脂肪酸的食物，鱼类食物中含丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，有降脂、降粘和抗血小板聚集等作用；④减少钠盐的摄入量，WHO建议每天钠盐摄入6克左右，目前我国平均摄入量为10~13克/日，减少钠盐量可直接减少高血压的患病率。
3、有规律体育锻炼
生活在于运动是法国思想家伏尔泰的一句名言，保持脑力和体力协调的适量运动，是预防和消除疲劳，保证健康长寿的另一个要素。体育锻炼对中老年格外重要，中老年人好静不好动，是导致肥胖、心脑血管疾病和骨质疏松发生的危险因素。因此，中老年人进行体育锻炼与营养具有同等重要意义。体育锻炼贵在坚持，重在适度，正确的态度是把体育锻炼作为一日的必修课。体育锻炼的项目不必强求，可因人而异，步行、登楼、体操、慢跑，太极拳、练功十八法等不必硬性规定，但运动量要适度，一般以锻炼完毕，不觉得心慌气急为度。多年来开展有规律体育锻炼的结果，是美国心血管疾病的死亡率降低了25%。
参考文献
[1]杨菊贤.亚健康的发生与预防[J].上海预防医学杂志，2001(01):9-10.
[2]王琦.调治亚健康状态是中医学在21世纪对人类的新贡献[J].北京中医药大学学报，2001,24(002):1-4