虽然大家都明白吸烟有害健康，而且烟盒上也明确标明了“吸烟有害健康”，但是由于香烟当中含有尼古丁，是一种非常容易让人上瘾的物质，烟龄越长想要戒烟就越困难，而且在戒烟初期会有戒断反应，很多人挨不过，最终都以失败而告终。
我国吸烟人数超3亿，2018年15岁及以上人群吸烟率为26.6％，其中男性吸烟率高达50.5％，高于国际水平。烟草每年使我国100多万人失去生命，如不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。
虽然戒烟比较困难，但是大家在平时也要尽量及早戒烟，如果实在戒不掉的话，也要减少抽烟的次数，而且还需要注意在抽烟的时候，一些特殊的时间段一定要管住嘴，尽量不要吸烟。
早上醒来时
有很多人在早上醒来之后会先点上一支烟，这个时候会感觉非常满足，这是因为经过了一晚上的休息，身体内的尼古丁含量降低，所以醒来之后大脑就会向我们发射一种信号，要及时补充尼古丁。
然而早上吸烟对于身体的危害是非常大的，因为经过了一晚上的休息身体的血液循环，这个时候速度比较慢，血液浓度也非常高，如果这个时候抽烟的话，会导致血液浓度升高，诱发心脑血管疾病。
晚上我们在睡觉的时候呼出的是二氧化碳，所以卧室里的空气相对是比较浑浊的，这个时候抽烟的话，烟雾散发出来的有害物质进入肺部对肺部的影响会更大一些，也会刺激支气管分泌某些物质诱发慢性支气管炎。
吃完饭后立刻抽烟
很多人习惯吃完饭之后立马抽烟，还美其名曰“饭后一根烟，赛过活神仙”！其实饭后抽烟对于身体的危害是非常大的。
因为在吃完饭之后，血液会集中供给消化系统进行消化，大脑的供氧量和供血量相对就会减少，这个时候如果立马抽烟的话，香烟就会进入到肠胃系统当中，也会影响肠胃的消化和吸收，还会影响血液循环，会增加患上脑梗心梗的风险。
晚上熬夜时抽烟
如今熬夜已经成了大多数人的常态，但是熬夜对身体的伤害是非常大的，而且熬夜的时候，尤其是在熬夜加班的时候，人很容易犯困，通过抽烟可以达到提神醒脑的效果，但是这种做法是不利于身体健康的。
因为熬夜的时候，人的肾上腺激素分泌量就会急剧增加，这样烟草当中的有害物质会更快速地进入血液当中，从而影响血压，还容易诱发心脑血管疾病。
有很多男性朋友在结束性生活之后就喜欢出去先抽一根烟，感觉这样非常快活，但是男性朋友一定要引起高度警惕，不管是事前抽烟还是事后抽烟，都会对男性的性功能造成一定的影响。
据研究表明吸烟男性患阳痿的风险要高于不吸烟的男性，有25%以上的吸烟，男性很少或从未有过最满意的“办事”状态。
加拿大还曾经有专家研究过“血管障碍涉及性器官”的问题，他们对1178名吸烟阳痿者和不吸烟者进行性器官血管测量以及其他一系列综合测试，最终发现吸烟人当中有1/4的人流向性器官的动脉，血液循环不好而不吸烟的人当中，仅有1/12的人，血液循环不好。
科学家经过严密的研究发现了这样一个问题，在主流烟和二手烟相同浓度的情况下，二手烟的危害要更大一些，也就是说二手烟比正常吸烟危害要更大，因为二手烟周围燃烧的温度相比起主动吸烟产生的温度要更低，不完全燃烧烟草就会产生更多的致癌物质，所以二手烟的危害要更大一些。
不过大多数情况下，二手烟的浓度要远远低于主流烟，尤其是在不抽烟人的周围二手烟的浓度比较小。
不过在一些公共场合的工作人员，可能每天24小时都暴露在二手烟的工作环境当中，每天吸入巨量的二手烟，他们受到的侵害比正常吸烟的人还要大，所以大家要远离吸烟的环境，当然，如今各个场所也设立了禁止吸烟的标志和指定吸烟的区域，也能够降低二手烟的危害。
结语：长期抽烟不仅会给身体带来伤害，也会给自己家人和孩子带来伤害，希望大家能够真正意识到香烟的危害，及早戒烟。