俗话说“一年之计在于春”，可是随着春季的到来，我们总是感觉昏昏欲睡，很疲惫，无论是工作还是学习都提不起精神来。
为什么春季容易犯困呢？其实这和天气的变化有很大的关系。春季开始天气慢慢变暖，而天气的变化就会导致我们体内毛细血管舒张，血液循环加速。这个时候大脑的氧气就会下降，从而出现了嗜睡的念头。那么春季才刚刚开始，应该如何缓解春季困乏这个问题呢？
如何应对春季犯困？
调节睡眠
养成规律的作息时间，不要熬夜，睡前不要进食，更不要饮用咖啡、浓茶。避免在睡前1小时进行剧烈运动，远离手机电脑等电子产品。保证高质量的睡眠。
调整饮食
尽量不要吃太饱，过饱血糖升高过快，人就容易犯困。饮食上要合理、清淡，少油腻，主食搭配粗粮，多吃新鲜的蔬菜水果，补充微量元素，矿物质及维生素等营养物质。保证充足的蛋白质摄入可以帮助我们有效保持旺盛的精力，缓解"春困"。
适量运动
消除春困最好的方法就是运动，比如慢跑、瑜伽等锻炼形式，这些运动可以加可以促进血液循环，提高大脑的供氧量。缓解身心疲劳。
今天丫头就给大家推荐一组适合早上晨起的瑜伽练习，能够舒展筋骨，抵抗春困。
花环式
蹲坐，两脚平放于地面上，上体直立，分开两膝，上身躯干向前倾，头向后仰，把两腋窝展开盖住两膝内侧，双手去抓脚踝后方，把头垂下放在地上，保持五个呼吸。之后两手放开脚踝，还原休息。
下犬式
俯卧在瑜伽垫上，手掌打开与肩同宽，双腿并拢伸直蹬地，提高你的臀部。身体呈倒V型，胸部向下，手臂和背部成一条直线，保持平稳的呼吸，脊柱放松颈部与头。
骆驼式
在练习骆驼式时，我们屈膝让小腿着地，膝盖打开至臀宽、脚心朝天。大腿及躯干呈直线，与地面呈九十度角，手肘则屈曲放于盆骨上方，挺直腰背，肩膊及手肘朝向后方。
树式
山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在大腿根部，脚跟贴会阴，双手在胸前合十，并稳定几秒找到平衡感，吸气，手臂向上伸直举过头顶。保持五个均匀深长的呼吸。
弓 式
俯卧，屈膝，双臂向后伸展，抓住两脚脚踝，抬膝离地，拉动双腿向上离地，同时带动胸部离地，抬头，抬腿时，双膝不并拢，利于双腿抬高到足够高度；待腿部向上伸展后，并拢腿、膝、脚踝；保持20-60秒。
在这阳光明媚的大好春天里，更应该不辜负这美好时光，练习瑜伽、赶走春困！