常常失眠睡不着的你，是否尝试过听音乐帮助入睡？听音乐真的有用吗？数据科学家塔比莎‧特拉汉与雪菲尔大学应用音乐心理学家维多利亚‧威廉森博士长期研究音乐对睡眠的影响，他们最近发表在《PLOS One》期刊的调查询问了651名受访者睡觉时的音乐偏好。结果发现，受访者中一个月中，至少有1-2次会听音乐睡觉达62%，但他们选择的音乐类型却很不同。
根据研究，习惯在睡前听音乐或戴耳机睡觉，会使得睡眠质量会受到影响。一直时间以来，人们认为音乐具有舒缓的作用，实际上也可以帮助入睡。但是人类自身有昼夜节律，如果通过诱导人工声音，迫使身体依赖于其他东西，从长远来看，这种经常听音乐入睡的习惯，实际上是不健康的。
因为大多数人使用手机听音乐，即使身体休息，但手机也永远不会消失。迫使大脑始终保持活跃，时时刻刻都想使用手机，而无法得到真正的休息
听音乐入睡的影响
1.听音乐并最终入睡时，大脑并没有完全关闭，仍然无意识接收的大脑传达信息，无法真正休息。2.这种不是平静睡眠，可能提高心率，超出正常范围，这是非常不健康的。
3.第二天早上醒来时，可能会持续产生嗡嗡的噪音，需要很长时间才能消失，严重会使内耳膜疼痛并产生这种奇怪的噪音。
4.耳机可能无法正确贴合耳朵，增加的压力可能导致皮肤坏死，脏污也可能积聚，这是不卫生的，
5.如果持续音量很高，影响听力风险。
应该停止听音乐吗？
每天晚上可以安然入睡，始终是首要任务。如果音乐实际上能帮助自己睡觉，就没有必要放弃这种习惯，但要做出明智的选择，这样才能保证健康不受影响。将手机远离床铺，并降低的音量，这样才不会打断自然睡眠模式。
另外，音乐会舒缓情绪，帮助入睡，但实际上不会帮助得到更多深层睡眠。因此，没有必要依赖于“平静，放松”的曲调，培养健康的生活习惯和生活方式，也能帮助更好地睡眠。