喝酒本身就是一种会伤身的事情，更何况是过度饮酒。每到夏季，街边的烧烤摊、夜市上，总是客如潮涌。一箱有一箱的冰啤酒成了畅销的饮品。但在冰爽的口感背后，也隐藏着不少“风险”。本文就详细和大家聊一聊，过量饮酒到底有哪些危害？怎么喝才能减少伤害？
过量饮酒，损害有多大？
根据最新居民膳食指南的建议，人们每天的酒精推荐摄入量不宜超过15克。根据不同的酒精度数换算后，15克的酒精约等于一瓶啤酒，一杯葡萄酒以及一两白酒。
但对一些好酒之人来说，这点酒量还不够塞牙缝的。尤其是在夏天，朋友们聚餐的时候，一不小心就喝多了。但过量饮酒时，也要留心，身体有4处受伤，可能会伴随终身。
第一处：胃黏膜
饮酒过量可能让肠胃黏膜受到刺激，让原本就受损的胃病更加恶化，更容易造成胃黏膜损伤，诱发胃溃疡、慢性胃炎等病变。在长期饮酒的人身上，也更容易出现酒后胃痛、引发胃黏膜癌变的风险。
第二处：肝脏
酒精会直接刺激肝细胞的DNA，并且提高肝细胞癌变的风险。和酒精相关的肝脏病变还有很多，比如酒精肝、酒精性脂肪肝、肝硬化等。其中的乙醛会直接刺激肝脏细胞，增加诱发肝癌的概率。
第三处：大脑
喝完酒很容易产生神经兴奋，但给人的感觉却是昏昏沉沉的。在过量饮酒后，也会让大脑神经、血管受到刺激，也容易带来脑血管病变。
第四处：心脏
过量饮酒的人，也可能出现血压、血脂等异常波动，尤其是边吃宵夜边喝酒的人，更是会因此增加代谢的负担，引发血脂异常。时间久了，心脑血管的负担加重，也可能诱发心血管疾病，甚至威胁生命安全。
常年饮酒的人，若是能把握好饮酒量，或许还能凭借自身的代谢功能减少伤害。但长期过量饮酒，身体至少这4处会受伤很深，甚至带来难以挽回的伤害。
察觉3种异常，劝你趁早戒酒
一喝酒就脸红
有人觉得一喝酒就脸红是酒量好，代谢快。事实上，一喝酒就脸红的人大多是缺乏乙醛脱氢酶，无法正常的代谢酒精，更容易出现乙醛堆积，酒精中毒等问题。
酒后腹痛、腹胀
只要喝酒，就会带来强烈的腹胀、腹痛等症状，很可能暗示体内已经出现了器官病变，继续饮酒只会加重不适，让病情反复。
饮酒后频繁出现脂肪泻
当肝脏受到损伤，酒精进入人体后，也可能让胆汁代谢脂肪的能力受到影响。肝不好的人也可能在酒后出现腹泻、脂肪泻等问题。
当你已经察觉到这些身体的异常表现，建议你趁早戒酒。而对一些存在酒精依赖的患者来说，就算不能彻底戒酒，也应该减少饮酒量，每天喝酒的量不超过15克，对健康更有好处。避免混酒喝、长期饮酒、空腹饮酒，也能减轻对身体的伤害。
内容来源：陪你养生微信公众号
整理编辑：中西医结合护理杂志社
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