一双清澈灵动的眼睛
是一个人的灵气所在！
它不仅会让颜值飚升
在一颦一笑之间
还没开口就会令人
怦然心动、神魂颠倒！
然而这个电子化的年代
总会有抱怨说到
“啊，眼睛好酸…”
“眼睛快瞎了...”
“眼睛又酸又痛，前面写了啥...”
无论工作、学习、娱乐
都离不开电脑、手机、平板
……
尤其是上班族和学生党
长时间盯着电脑屏幕
再加上熬夜加班、晚睡
然后……接着看屏幕
一天下来这双眼
又干又涩，酸胀不已
严重时甚至见光都会流泪
特别难受
不知不觉
眼睛每天工作超 18 小时
又干又痒
被迫喜提“优秀器官奖”
你的眼睛经常又干又痒是有原因的
在眼科就诊人群中，眼干涩、经常红、胀痛、易疲劳、痒、异物感、分泌物多，甚至畏光、流泪、视力下降等已成为眼科就诊主诉排名第一的症状。
这类问题越来越高发的原因，主要是“眼睛太忙”。
一般来说，大约每 5 秒钟我们就眨眼一次，眨眼可以让泪液布满眼球表面、滋润眼睛。
但眼睛一忙，眨眼次数会减少，泪液在眼球表面不断流失却得不到及时补充，角膜久旱无雨，自然干涩。同时缺少了泪液的杀菌作用，眼睛更容易出现发炎、结膜炎、角膜炎等问题。
如果出现这些症状，可能是眼睛在闹罢工了！
有朋友就会问到
“那我多眨眼就好了？”
错！眼睛闹罢工
问题可大可小
已经出现了不适症状
千万别忍一忍不管！！！
护眼爱眼，焦虑不可取
用对方法很重要
“干眼症、结膜炎这些问题这么高发，感觉最近眼睛也有这样那样的不舒服，我也患病了吗？”
有些朋友一边陷入自我怀疑，一边蓝莓干、眼药水、护眼仪各种护眼装备马上下单，手机火速开启“护眼模式”。
其实这些效果微乎其微先不说，严重的还会耽误治疗！
遇到眼睛任何不适
正确的方法是寻求医生建议
给出科学方法
得到有效治疗
而不是盲目焦虑
如果只是眼睛疲劳干涩
中六君可以给您几点建议~
1
“20·20·20”休息法则
每看电子屏幕20分钟后，需要抽20秒时间眺望20英尺（约等于6米）以外的地方。
这个休息法则适用于所有需要长时间看电子屏幕的人群。
2
多眨眼
我们的眼睛一般每分钟眨15次左右，在紧盯电脑或手机时，正常的眨眼运动频率会大大降低，每分钟只有5-7次。
这会导致眼睛泪液暴露时间长、蒸发多，眼球表面泪膜极不稳定或者被破坏，眼睛就容易觉得干涩、有异物感。
因此，想要保持双眼的湿润，就要有意识地尽可能多眨眼。
3
清洁眼睑
在洗脸时不要忽略清洗眼睑。若眼睑的油脂分泌物得不到清除，会阻塞睑板腺开口，妨碍睑板腺分泌物排出。
中六君建议，可以用无泪配方的婴儿沐浴露清洁眼睑。清洁时，轻轻搓洗眼皮，也可用棉花棒沾取少量沐浴露搓洗眼睫毛根部，然后再用清水将外眼睑洗干净。
4
适当热敷
因泪腺分泌不足引起的干眼症，可通过热敷缓解。热敷会让分泌物软化，便于排出，泪膜的稳定性也能得到提高。
建议每次热敷10分钟，并且每2分钟热一次毛巾以保证温度。
需要注意的是，并非所有干眼症都适合热敷。因长期慢性结膜炎引起的干眼症，热敷反而会加重症状。此外，由于眼部肌肤娇嫩，热敷时用温水沾湿毛巾即可，不宜用过热的水。
对了，今天还是植树节，
为了眼睛好，
多看绿色，
多户外活动吧～
本文指导专家
眼科 夏朝霞 副主任
眼科学博士，副主任医师，眼科主任。硕士生导师，长期进行白内障防治的基础和临床研究，攻读博士期间跟从中山大学眼科中心刘奕志教授，从事白内障防治工作，主要是相关基因方面的研究。毕业后一直留在中山大学从事临床工作，致力于白内障的防治研究和临床工作。
社会任职：广东省眼科医师协会委员，广东省眼健康协会眼与全身病专业委员会常委，中国民族医药学会眼科分会理事，广东省医师协会眼科医师分会防盲专业组委员，广东省医院协会眼健康管理专业委员会委员，广东省健康管理学会医学营养与健康促进专业委员会委员，广东省屈光手术专委会委员，广东省女医师协会眼科专业委员会委员。
学科专长：熟练掌握各种白内障手术，尤其擅长白内障超声乳化吸除术联合人工晶状体植入手术。对疑难眼病、眼底病、葡萄膜炎、青光眼、屈光不正、眼整形及眼外伤的诊治有丰富的临床经验。熟练掌握眼整形、白内障、抗青光眼等各种内、外眼手术。
科研概况：主持和参与国家自然科学基金、广东省自然科学基金、广东省科技厅、卫生厅基金共15项，2003年白内障手术技术成果获得地区先进奖（排名第二，批准部门为第一军医大学），在核心期刊发表高水平论文及中文论文60余篇。主编学术专著3部。
专科出诊时间：周一、周二上午、周四下午
责任编辑：张源泉
初审：戴希安
审核：简文杨
审定发布：朱昌平
内容来源：中山六院
图/图蜗创意、部分图片来源于网络
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