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早上有雾可以跑步吗
早上有雾可以跑步吗
早上有雾可以跑步吗，生活中人们坚持经常跑步，提高身体素质还能加快身体内肠胃蠕动，那么跑步中遇到晨雾是否还能进行跑步呢，下面我分享早上有雾可以跑步吗，为你解答。
早上有雾可以跑步吗1
早上有雾最好不要跑步。
雾气缭绕的天气里，空气污染较重，并且雾中也有较多有害物质，在室外跑步对身体造成的损伤远比锻炼的好处要大。
早上有雾跑步有什么影响雾天空气污染严重
雾天污染物与空气中的水汽相结合，将变得不易扩散与沉降，这是的污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。而且，一些有害物质与水汽相结合，会使毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢，因此雾天空气的污染要比平时严重很多。
有害物质对人体损害严重
雾是漂浮在低空中的细小水珠，在其中溶解了一些地标的可溶性有害物质，如酸，碱，盐，胺，苯，酚等，同时还粘带了一些有害的尘埃，病原微生物及异种蛋白等，早晨在雾中跑步，体内大量吸入这些有害物质，并黏滞在人体内，这就更加剧了有害物质的损害程度，容易引起气管炎，咽喉炎，眼结膜炎或过敏性疾病。
雾天跑步易疲劳
早晨有雾的时候跑步，由于浓雾水汽大，会妨碍肺泡进行氧气和二氧化碳的气体交换，使身体器官组织供氧不足，所以在雾中跑步时，更容易感到呼吸不畅，胸闷不适，因大脑缺氧而出现头晕现象，并且容易产生疲劳感。
容易发生意外事故
早晨雾气太大，视线不清的情况下，在车辆来往多的街道和马路上练习跑步，还容易发生碰撞，跌伤等意外事故。
什么时间跑步最好
在适合自己的时间跑步最好，因为每个人选择的锻炼时间都不同，如果一味强求自己改变时间，身体可能也会产生反抗。所以，喜欢晨跑的人可以在上班前到周边公园或直接在马路内侧跑步，而喜欢夜跑的人可以晚上回家后，等吃饱喝足，休息充分后再跑步。
虽说跑步时间没有严格的限制，但选在不合时宜的时间跑步，可能会对身体造成危害，如在冷天的晚上、热天的中午、风天的`早晨、雨天的任何时间段。因为这些时间段跑步人容易着凉或者中暑，所以，要多加注意，尽量避免。
此外，若想跑步减肥，最好选在晚上跑步，因为晚上人体内积聚的脂肪多，而且晚上温度适中，饭后休息两个小时再跑步，是不错的安排，最好能长期坚持，不然很难达到瘦身的效果。
早上有雾可以跑步吗2
一般起雾的时候都是在早上，而这时候有很多人都在晨练，这对他们的锻炼安排会造成严重的干扰！
其实如果是起雾的话，我们是可以继续去进行锻炼的，雾气并不会影响我们的身体健康！但是我们一定要注意这一点，我们要学会区分是雾还是霾！
如果是起霾了，那么我们最好不要出去进行体育锻炼，否则很容易造成我们的身体受损，让我们的健康受到严重的威胁！
那么在起雾时跑步，我们要注意什么问题呢
1、要注意安全
不管什么时候锻炼，我们的安全都是第一位的，令人痛心的是有许多跑友在起雾的时候都出现了意外伤亡的情况！
所以在这种天气跑步，我们一定要注意自己的人生安全，最好选择在公园里跑，我们最好不要去到马路上跑，因为在雾天司机看不到我们，这样会造成一定的安全隐患！
2、穿防水的衣物
如果是起雾的天气，那么空气里的湿度是非常大的，跑着跑着我们就会大汗淋漓，身上全部附着着水珠，这对跑步的舒适度也是一种很大的影响！
所以我们最好穿一些比较防水的衣物，这样可以很好的避免雾水打湿身体，提高我们跑步的舒适度！
3、适可而止
确实，并不是每一个人都适合在起雾的时候跑步，所以为了自己的身体健康考虑，如果我们身体出现了不适的症状，我们应该立即停止跑步！
雾霾天气能跑步吗？
需要根据跑步时所处环境是室内还是室外决定。雾霾天气是不影响室内跑步的。但是雾霾天气不建议室外跑步，首先跑步会使呼吸频率和血液循环加速，雾霾中存在许多对人体有害的物质，所以雾霾天气跑步会使人体吸入大量有害物质，从而导致人体患呼吸道疾病的概率大大提高，同时对我们的肺部等呼吸器官造成的伤害也是很大的；其次，雾霾天气能见度较低并且地面通常比较潮湿，在这种天气下进行户外跑会存在跌倒摔伤的危险。综上所述，雾霾天气不适合我们进行户外跑，我们可以选择室内的跑步机跑步或者选择一个较好的天气进行跑步。
雾霾天气下跑步的人
雾霾天气
冬天又雾霾的情况下，如何进行晨跑？
1、口罩和防毒面具，能有效过滤细微颗粒物，但是因为在进行锻炼的时候，人体 内的需氧量会逐渐增加，防霾口罩会让人感觉呼吸不畅，出现缺氧的症状，影响肌肉和关节在运动中的正常表现，甚至有可能会引发身体内的脏器缺氧，导致十分 严重的健康隐患。
2、很多人认为选手在奔跑 时可以选择用鼻子呼吸，因为大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95% ，而且这样的呼吸方式，有利于保持口腔湿润，减少污染物对喉咙的刺 激。
3、空气污染更严重的地方是低处，还是高处?你可能以为车来车往的地面污染更 严重，但其实污染水平最高的地方大约在12米高度左右，所以请避免在高处(如楼顶)进行户外锻炼。此外，城市环境和户外吸烟区域污染水平都比较高，如果 可能的话，锻炼时请尽量远离这些区域。
4、永恒的话题，多喝水有利于排解体内 毒素。及时补充人体的新陈代谢所需的水分。可促进体内毒素的排放，所以记得多喝水。
早晨跑步有雾霾可以跑步吗 早晨跑步有雾霾能不能跑步
1、雾霾天最好不要跑步。
2、随着大家对雾霾越来越多的认识，雾霾天不能跑步是毋庸置疑的。雾霾天气容易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降。经常参加长跑、篮球运动的人群出门前一定要先了解当日的空气PM指数，这样的雾霾天气进行长跑等剧烈运动，不仅起不到好的锻炼效果，还会危害自身的身体健康。
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