易发生骨折为特征的骨骼系统疾病。那么患上了骨质疏松应该怎么办呢？2、多吃含钙高的食物出现了骨质疏松之后保养身体应该注意营养物质的全面提供，通过多吃一些含钙高的食物来获取需要的钙质，常见的牛奶、豆类食物都可以为人体提供丰富的钙质。3、适当晒太阳通过晒太阳的方式能够让身体合成维生素D的能力提高，这种维生素获取量充足能够让身体吸收钙质能力增...
骨质疏松症是一种以骨量降低，骨微结构破坏，骨脆性增加，易发生骨折为特征的骨骼系统疾病。这个疾病，既可以归到骨科，也可以归到内分泌科，其主要问题是，骨密度和骨质量的下降，易发生脊柱、髋部、桡骨远端及肱骨近端的骨折。
那么患上了骨质疏松应该怎么办呢？
1、坚持锻炼
有很多人都以生活节奏太快太忙为借口，而让自己不参与运动，但其实如果长久不参加运动的话，那么体内的含钙量会越来越少。患上了骨质疏松，每天就应该要多活动活动筋骨，中老年人可以选择一些相对简单的活动方式。
2、多吃含钙高的食物
出现了骨质疏松之后保养身体应该注意营养物质的全面提供，因为钙质的主要来源就是饮食，通过多吃一些含钙高的食物来获取需要的钙质，对骨质疏松改善有利。常见的牛奶、豆类食物都可以为人体提供丰富的钙质。
3、适当晒太阳
通过晒太阳的方式能够让身体合成维生素D的能力提高，这种维生素获取量充足能够让身体吸收钙质能力增强。钙质第一时间获取骨质疏松病情会有所改善，这是患上骨质疏松的人保养身体需要掌握的妙招。
4、摄入足够的营养
多吃含钙和维生素C的食物，如牛奶、蛋类以及豆制品。充足的营养可以让血液内的钙浓度保持稳定，让身体保持弱碱性的环境，对于骨质疏松可以起到预防作用。
对于骨质疏松的高危人群，例如绝经后的女性、中老年人、经常抽烟酗酒的人、经常喝浓茶或者咖啡的人、以及有肠胃道疾病的人，这几类人都需要定期进行检查，筛查有没有出现骨质疏松，对于预防骨质疏松的出现具有重要的作用。