本篇文章给大家谈谈运动后洗冷水澡还是热水澡，以及运动完之后洗冷水澡还是热水澡对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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运动之后冷水洗澡还是热水洗澡
运动之后冷水洗澡还是热水洗澡
运动之后冷水洗澡还是热水洗澡，日常生活中，为了健康的生活，我们会经常做一些简单的运动，来促进身体的消化成长，让身体更加健康等。下文分享运动之后冷水洗澡还是热水洗澡。
运动之后冷水洗澡还是热水洗澡1
锻炼后是热水澡好。来锻炼以后，人体的代谢速度会加快，在热水洗澡期间能够减轻对自身产生的损害，如果过早的洗凉水澡可能会引起凉气，通过毛孔的方式进入到身体内，从而会引起身体出现酸胀和疼痛的症状，并且也有出现感冒的可能性。锻炼以后要做好身体的保养工作，才有助于锻炼效果的提升。
冷热水交替洗澡有什么好处和坏处
一般情况下，冷热水交替洗澡好处坏处比较多，比如预防动脉硬化、容易对睾丸产生不良影响等。建议出现身体不适时应及时去医院进行检查，明确原因后，进行相应处理。
1、好处：冷热水交替洗澡，既可以通过冷水刺激血管使其收缩，也可以通过热水刺激血管时期扩张，有助于增强血管弹性，预防动脉硬化。但要注意冷热水温差不宜过大。
可以对血管进行保健，等于给血管做体操，通过冷水刺激，可以使血管收缩，通过热水刺激，可以使血管扩张，两者交替进行，会增加血管的弹性，改善的血管的内环境，对于改善人体的血液循环和营养状态，都有非常大的好处。
可以调节人体的内环境，包括使一些致炎因子尽快的消退等等。对于男性来说，通过冷热水交替的刺激，可以明显的改善性功能，因为人体出现性功能，很大程度要依靠血管的收缩情况。通过血管的锻炼，可以改善男性的阳痿、早泄、遗—精、滑精等性功能方面的障碍。
2、坏处：冷热水交替洗澡，容易对睾丸产生不良影响，会使睾丸功能低下，进而引发使患者精子的数量和质量下降，影响正常生育。建议日常生活中洗澡时控制好水的温度，尽量避免阴囊的受热或受凉。
运动之后冷水洗澡还是热水洗澡2
运动后多久能洗澡
根据运动强度，一般是15—40分钟左右后才可以洗澡。
1、因为刚刚运动后的你，身体尚未恢复，毛孔处于开放状态，立刻洗澡不管是冷水还是热水对身体都有害。
2、至少要等到体温和脉搏都恢复正常后再洗澡，也是根据运动的“度”来决定，轻度运动15分钟就差不多了。
3、中重度运动建议休息30—40分钟后再洗。
要说为什么不能运动后马上洗澡，这主要是运动后身体大部分的血液和氧气，都参与呼吸和肌肉组织中，用来满足运动的需求。
停止运动后血液和氧气需要一定时间回流到各器官中，如果马上洗澡，会影响其他器官的供血和供氧，容易引起大脑供血不足，头晕恶心，身体乏力，还有很多其他危害等症状。
运动后马上洗澡的危害如下：
1、伤害毛细血管
2、易受风寒侵袭
3、易内分泌失调或患风湿
4、易内热、阴虚
5、阻碍身体排毒
关于大家争议的运动后洗热水澡还是冷水澡问题
1、洗澡水最好的水温在36~39℃为好，淋浴的时间也不要太久，特别是体质较弱的人更要注意，适合体温的温度利于身体脂肪代谢。
2、运动后因身体血液循环加快加强，会产生大量热量，此时皮肤毛孔张开，用来调节身体温度。这时候洗冷水澡会导致毛孔骤然收缩，导致体内热气散发不出来，久而久之会导致疾病的发生。
运动后肌肉收缩，血液和心率都会加快，立刻洗热水澡的话会导致血液供给器官不及时，特别是心脏和脑部，年轻人会出现头晕眼花乏力的情况，老人可能会导致晕厥一定要注意。
运动之后冷水洗澡还是热水洗澡3
运动后最好还是洗热水澡
热水可以洗掉身上的汗液，保持皮肤和毛囊清洁，加速皮肤和肌肉血管血液循环，使毛细血管扩张，促进机体排热和新陈代谢，并加快乳酸等代谢产物清除，使皮肤能顺畅排汗；此外，适度的热水洗澡还可以使全身肌肉放松，起到镇静，止痛作用。
注意：热水洗澡时水温不宜太高，一般35到40度的水温最好，洗澡次数也不宜过于频繁，因为洗澡次数过多，会洗掉皮肤表面正常分泌的油脂，以及寄生在皮肤表面的.保护性菌群，从而降低皮肤抵抗力，反而容易导致疾病。
冲凉水澡的好处
1、增强心血管功能：洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。
2、改善消化功能：由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强、肠蠕动加快，能够有效地增进胃肠道的消化和吸收的能力。所以常洗冷水浴的人大都食欲旺盛，消化不良的情况也很少发生。
3、有益皮肤：洗冷水浴时，冷水直接作用于全身的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢，促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大大增强，不但有美肤的效果，还可以防止皮肤病的发生。
4、改善神经系统：当冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴 时，神经系统又回到放松状态，这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。
5、预防感冒、增强体质：长期坚持冷水浴，身体的各个脏器都得到锻炼，机体的御寒能力得到极大提高，体质也大为增强，可以有效地预防感冒。
需要提醒的是，冲凉水澡应当从夏季起始经秋季到冬季，持之以恒，不可间断，可以达到冷水浴的保健效果。初冬时因天气寒冷，所以用冷水迅速搓澡，淋浴，然后再盆浴，如此循序渐进的方式才可以，否则会致病。但是不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者不宜进行凉水浴。
运动完该洗热水澡还是冷水澡
运动完该洗热水澡还是冷水澡
运动完该洗热水澡还是冷水澡，很多人在运动之后会满身大汗，所以会选择洗澡，洗澡一个是可以洗去一身的汗味，再者洗个热水澡可加速身体血液循环，那么运动完该洗热水澡还是冷水澡呢？
运动完该洗热水澡还是冷水澡1
对于一些运动达人来说，经常会在上班之后或者是在周末的时候到健身房进行运动，让自己出汗，从某些方面来说，这样不仅可以释放自己的压力，还能让身体更加健康，不过在出汗之后，身体非常黏腻，这就需要尽快洗澡了。
那么运动后是洗冷水澡还是热水澡更好呢?实际上这两个做法都是不对的，因为运动之后身上的热汗会比较多，血管也处理明显的扩展状态
这个时候皮肤血流增多，回心血量也比正常情况下减少很多，要是洗冷水澡的话，会导致血管急剧收缩，回心血量骤然增加，对于一些有心血管疾病的人非常不利。
而要是立即洗热水澡的话，那么在热水的刺激下，皮肤血管会扩张的更厉害，出汗更多，从而导致血压下降，对一些低血压的人不利，所以建议在运动之后不要马上洗澡，让身体慢慢的恢复，等心率以及体温恢复正常之后，再用温水洗澡。
运动完该洗热水澡还是冷水澡2
1、运动完就洗澡对机体是不利的，无论洗热水澡还是洗凉水澡，对机体恢复都是不利的。
2、因为刚刚运动结束，特别大量出汗，机体处于散热需要，外周血管处于扩张状态，这个时候洗热水澡，会导致外周血管扩张更加明显，而引起全身血液分配异常，重新调整导致心脑肾重要脏器血供减少，容易引起晕厥，甚至诱发心脑血管疾病、脑出血等。
所以要运动以后放松一段时间，等出汗结束、散热差不多，再去冲澡，对缓解疲劳、增加机体舒适感都有好处。
3、运动以后也不能马上洗凉水澡，因为散热需要血管扩张，而凉水会使血管立马收缩，不利于机体散热，容易引起内环境紊乱而诱发疾病，所以运动以后不能马上洗澡，需要一段时间放松，然后再去洗澡，对身体有好处。
运动后应该立即洗冷水澡还是热水澡？其实这两个做法都不对。
成杰辉指出，运动后身热汗多，皮肤血管处于显著的扩张状态，皮肤血流增多，回心血量减少。若洗冷水沐浴，皮肤血管会急剧收缩，回心血量突然增加，血压上升，对高血压等心血管疾病患者不利。且运动后毛孔舒张出汗，冷水沐浴骤然受寒，也容易感冒。
而运动后立即用热水洗澡，热效应使皮肤血管进一步扩张，出汗更多，血压下降，对体虚、低血压人士不利。
因此，运动后不宜马上洗澡，应让身体慢慢凉下来，待心率呼吸恢复正常，出汗基本停止后，再予温水沐浴。时下正值秋季，推荐水温在36℃-38℃为宜，此温度也容易缓解肌肉疲劳。
建议运动完不要立即洗澡，原因如下：
1，由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。
2，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官。
注意事项：运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。
除了洗澡，跑步之后还不应该立即做哪些事情？
不要暴饮止渴：大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响对食物的消化。而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱，甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
不要吸烟：运动后人体新陈代谢加快，如果吸烟会使烟雾大量进入体内，运动后的机体需要的大量氧气得不到满足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不畅，还会影响机体运动后体力恢复，让人更感疲劳。
运动完该洗热水澡还是冷水澡3
温水就可以，健身后大汗淋漓，黏糊糊的，坐也不是站也不是，恨不得马上去洗个澡冲走身上的，然后躺在床上休息。但是，你还真不能马上就去洗澡，这个是有讲究说法的`。
一，根据运动强度，一般是15-40分钟左右后才可以洗澡。
1，因为刚刚运动后的你，身体尚未恢复，毛孔处于开放状态，立刻洗澡不管是冷水还是热水对身体都有害。
2，至少要等到体温和脉搏都恢复正常后再洗澡，也是根据运动的“度”来决定，轻度运动15分钟就差不多了。
3，中重度运动建议休息30-40分钟后再洗。
二，要说为什么不能运动后马上洗澡，这主要是运动后身体大部分的血液和氧气，都参与呼吸和肌肉组织中，用来满足运动的需求。
三，停止运动后血液和氧气需要一定时间回流到各器官中，如果马上洗澡，会影响其他器官的供血和供氧，容易引起大脑供血不足，头晕恶心，身体乏力，还有很多其他危害等症状。
运动后马上洗澡的危害如下：
1、伤害毛细血管
2、易受风寒侵袭
3、易内分泌失调或患风湿
4、易内热、阴虚
5、阻碍身体排毒
关于大家争议的运动后洗热水澡还是冷水澡问题，
1，洗澡水最好的水温在36~39℃为好，淋浴的时间也不要太久，特别是体质较弱的人更要注意，适合体温的温度利于身体脂肪代谢。
2，运动后因身体血液循环加快加强，会产生大量热量，此时皮肤毛孔张开，用来调节身体温度。这时候洗冷水澡会导致毛孔骤然收缩，导致体内热气散发不出来，久而久之会导致疾病的发生。
六，运动后肌肉收缩，血液和心率都会加快，立刻洗热水澡的话会导致血液供给器官不及时，特别是心脏和脑部，年轻人会出现头晕眼花乏力的情况，老人可能会导致晕厥一定要注意。
别为了耍帅就各种“作死”，一定要让身体慢慢恢复到之前的状态后再去洗澡。
运动后洗热水澡还是冷水澡比较好
运动后洗热水澡还是冷水澡比较好
运动后洗热水澡还是冷水澡比较好，我们都知道身体健康才能有精力去应对平时的学习和工作，因此锻炼身体与饮食健康的重要性不容忽视，而且运动过后要注意的地方也很多，接下来了解一下运动后洗热水澡还是冷水澡比较好？
运动后洗热水澡还是冷水澡比较好1
一，根据运动强度，一般是15-40分钟左右后才可以洗澡。
1，因为刚刚运动后的你，身体尚未恢复，毛孔处于开放状态，立刻洗澡不管是冷水还是热水对身体都有害。
2，至少要等到体温和脉搏都恢复正常后再洗澡，也是根据运动的“度”来决定，轻度运动15分钟就差不多了。
3，中重度运动建议休息30-40分钟后再洗。
二，要说为什么不能运动后马上洗澡，这主要是运动后身体大部分的血液和氧气，都参与呼吸和肌肉组织中，用来满足运动的需求。
三，停止运动后血液和氧气需要一定时间回流到各器官中，如果马上洗澡，会影响其他器官的供血和供氧，容易引起大脑供血不足，头晕恶心，身体乏力，还有很多其他危害等症状。
四，运动后马上洗澡的危害如下：
1、伤害毛细血管
2、易受风寒侵袭
3、易内分泌失调或患风湿
4、易内热、阴虚
5、阻碍身体排毒
五，关于大家争议的运动后洗热水澡还是冷水澡问题，
1，洗澡水最好的水温在36~39℃为好，淋浴的时间也不要太久，特别是体质较弱的人更要注意，适合体温的温度利于身体脂肪代谢。
2，运动后因身体血液循环加快加强，会产生大量热量，此时皮肤毛孔张开，用来调节身体温度。这时候洗冷水澡会导致毛孔骤然收缩，导致体内热气散发不出来，久而久之会导致疾病的发生。
六，运动后肌肉收缩，血液和心率都会加快，立刻洗热水澡的话会导致血液供给器官不及时，特别是心脏和脑部，年轻人会出现头晕眼花乏力的情况，老人可能会导致晕厥一定要注意。
运动后洗热水澡还是冷水澡比较好2
运动后不能马上洗冷水澡
引起疾病
运动的时候，身体新陈代谢旺盛，体温升高，导致身体皮肤表面血管扩张，毛孔放大，排汗增多，以充分散热，这种现象在运动后需要一定时间才能恢复到原有状态，如果马上洗冷水澡，皮肤血管受冷刺激立刻收缩
毛孔迅速关闭，导致体内大量热量不能发散，体温正常调节受到阻碍，身体对细菌，病毒的抵抗力减弱，原本隐藏在鼻腔，咽喉壁的细菌病毒乘虚而入，引起感冒，咽喉炎，运动性关节炎等疾病。
加重心脏负担
在剧烈运动的过程中，大量血液通过心脏收缩流向肌肉，皮肤，随着运动的停息，心脏应当进行适当休息，这时如果马上洗冷水澡，或是下水游泳，皮肤，肌肉中的血管，毛细血管受到冷刺激的作用必定骤然收缩，使回流到心脏的血液流量突然增多，从而加重心脏工作的负担，这对心脏健康不利。
引起抽筋
如果在剧烈运动后马上洗冷水澡，强烈的冷刺激作用于皮肤和肌肉，造成体内神经调节活动的紊乱，还会引起抽筋。
运动后多久可以洗冷水澡
在剧烈运动后，应该先适当休息一呼，把汗擦干，待身体散热差不多了，再去洗冷水澡。
运动后洗热水还是冷水
对于没有洗冷水习惯的人来说，运动后还是洗热水澡降温好，热水洗澡除了能使皮肤和毛囊保持氢气，还能使毛细血管扩张，加快皮肤和肌肉血管内的血液循环，使皮肤更好的透气，加快机体散热，而且还有促进皮肤新陈代谢，加快体内乳酸的排泄，使全身肌肉得到放松，尽快消除疲劳。
运动后不能马上洗热水澡
运动刚停止的时候，体内血液流动速度和心率虽然有所缓解，但仍然要持续一段时间，马上洗热水澡的话，血液在肌肉和皮肤内的流量大量增加，剩余的血液不能供应身体其他器官需要，尤其是心脏和脑部需要，容易导致脑部缺氧，造成头晕胸闷等不适感，甚至导致心脏病突发。
运动后洗热水澡还是冷水澡比较好3
有氧运动后多久可以洗澡
1、有氧运动后多久可以洗澡
休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的。
2、运动后不能不要立刻洗澡
许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多。
停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。
而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。提醒大家正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。
3、运动后不可马上洗澡的原因
3、1、马上洗澡易感到头晕
在我们运动健身时，流向肌肉的血液会增多，停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。健身后需要一些时间让身体平静下来，休息半小时再去洗澡是比较合适的。
3、2、马上洗澡给心血管造成负担
健身运动后立即进行冷水或温水浴的作法是要慎用的。这是因为，在运动后的很长一段时间内，皮肤血管一直处于显着的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状态下，若用冷水冲浴
可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这是有一定危险性的。健身完可以先喝些水，补充一些身体流失掉的水分，洗个脸，做好准备了再去洗澡。
3、3、马上洗澡易生病
由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。运动健身后不妨在朋友圈晒晒健身成绩，嘚瑟一下再准备洗澡用的干净衣服。
有氧运动该怎么吃
一般而言，大多数人跑步、或者进行有氧锻炼是为了减肥或保持身材，那么吃的时间上就相对而言要简单许多。
1、运动前1至2小时
一般跑步减肥或骑行等有氧训练前，建议你在运动开始1至2小时开始进食。如果希望减肥效果更加明显，那么最好的办法就是摄入热量为预计消耗热量的'一半。
而且提前饮食也能让你在跑步等有氧运动期间减少胃部的负担，避免胃部痉挛等饮食带来的问题。
如果有氧运动前的正餐已经过去数小时，那么建议你在运动开始60分钟前，适当补充一点酸奶、苹果或香蕉等容易消化的零食和水果。避免运动中出现低血糖的情况。
补水问题也不要忽略，建议在运动前1至2小时补水400毫升。这样你在运动的时候，不至于身体缺水。
2、运动后1小时
如果结束运动后离正餐还有数小时，那么建议你在运动结束后首先进行补水，然后可以少量进食一些酸奶、香蕉或切片面包这样的零食。
如果运动结束后马上就是正餐时间，那么除了立刻补水外，建议在运动结束后1小时，再进正餐。进行可以清淡为主，并且根据自己的需求，酌情考虑进食数量。
有氧运动应注意什么
运动有益健康，但如果方法错误就容易出现相反效果的。在进行有氧运动时应该注意以下情况：
1、有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人，要经过医生的检查，控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动。
2、循序渐进：根据自己的情况，慢慢加大运动量。特别是刚开始的时候，不要要求自己一下子就达到四、五级标准，在头16周的时间里也不要求每周达到30分的运动量。要让身体有一个重新适应、恢复阶段。
3、千万不要忽视热身运动，在我们进行有氧运动前，一定要做好热身运动，对热身运动的强度和时间要有数，而做热身运动的目的就是为了避免我们的肌肉和关节受伤。
4、锻练不要过劳：运动量过大就会造成过度疲劳，此时就应作调整、休息。不然，过度疲劳就会适得其反，加重身体的负担。
运动之后是洗热水澡还是洗冷水澡好?
洗冷水澡好。
运动完之后，尤其是经过激烈运动或是长跑之后，泡个热水澡纾解一下全身的痠痛及疲劳，这是最常听到的说法。其实正确的做法是让身体降温，而不是再让身体升温。美国激烈的职业运动中，像是NFL或NBA在激烈或高强度的训练或比赛之后，通常会藉由浸泡在冰水中，除了降低肌肉发炎、受伤风险之外，也能加速恢复。当然了，洗冷水的话要预防感冒。
在知名网站RUNNER’S WORLD里面有一篇文章「Ice Baths: Cold Therapy(冰敷)」，一起来了解一下。长跑训练对于长跑选手来说是必要的训练之一，让身体在没有伤害风险且有效率的情况下，逐渐去完成更远的距离。但人体的构造其实不适合用来进行太久的单一方向的(one-dimensional)运动，所以长跑同时也会增加受伤的风险，造成你要休息，暂时终止训练。而抵消(offset)因长跑而增加的受伤风险，其中一个最有效的方法就是「冰浴(ice bath)」。
低温(冷冻)疗法Cryotherapy(cold therapy)，目的减缓血管的收缩，并降低新陈代谢的，使血管肿胀的情况减缓。一旦你皮肤不再进行低温的治疗之后，皮下组织的温度开始提高，加速静脉血回流，使得破裂组织产生对身体有害的产物能够进到淋巴系统，由淋巴系统来进行清理这些有害物质。
运动后洗冷水好还是热水好
热水冷水都不好.
不要马上洗
剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了
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