作为一个二胎孕妈以及资深吃货，孕期不能吃好喝好实在是太残忍！结合家姑（某三甲医院妇产科医生）的建议给孕妈们列出孕妇不能吃、应该少吃以及应该补充的营养，干货满满，建议点赞收藏以防遗漏！
首先，普通人不能吃的东西，孕妇也不能吃。
比如：发芽的土豆、没有炒熟的四季豆、未熟透的豆浆等等。
其次，抛开剂量谈危害的都是耍流氓，这些网上疯传不能吃的食物并不是禁止吃，而是尽量少吃：
肉食类：
螃蟹、甲鱼
蔬菜类：
芦荟、薏米、马齿苋、杏仁及杏仁、辣椒、花椒
水果类：
山楂、桂圆、柿子、榴莲
另外，孕妇真正禁止食用的产品有以下几种：
孕期每个月需要补充的营养以及注意事项都给你们准备好了！
太长不想看版：
✅ 重点补充营养：叶酸
✅ 作用：备孕到怀孕前三个月补充叶酸，可以预防贫血、早产以及胎儿畸形
✅ 营养指南：多吃奇异果、桃子、梨子、番茄、西兰花、豆类、柑橘类 以及全麦面包等
✅ 注意事项：
①生病不要乱用药，一定要看医生
②注意生活习惯，少喝浓茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料
③不要染发、吸烟、喝酒
④避免过度劳累，少提重物
ps：一般来说到正规的医院妇产科或者妇幼保健院登记个人信息就可以免费领取叶酸。
✅ 重点补充营养：维生素C、蛋白质
✅ 作用：促进胎儿大脑发育、增强免疫力
✅ 营养指南：多吃牛肉、鸡肉、鱼类、草莓、核桃、番茄、黄瓜等
✅ 注意事项：①预约产检
②均衡营养
③拒绝性生活
④办理生育登记
✅ 重点补充营养：镁、维生素C
✅ 作用：促进胎儿骨骼和肌肉的发育
✅ 营养指南：多吃苹果、香蕉、樱桃、大豆、南瓜、绿叶蔬菜等
✅ 注意事项：①孕吐
②建卡
③NT筛查
④孕期护肤
ps：孕期也可以护肤化妆，但是要记住避免孕妇慎用成分，选安全有效的产品！比如袋鼠妈妈的活性叶酸水乳和娇韵诗的双萃，就是我孕期的一直用的。
✅ 重点补充营养：锌
✅ 作用：促进人体细胞代谢，预防胎儿发育不良
✅ 营养指南：多吃红肉、青虾、动物肝脏、菠菜等
✅ 注意事项：①远离噪音
②选择适合的孕妇装
③预防妊娠纹
✅ 重点补充营养：维生素D、钙
✅ 作用：预防孕妈腿抽筋，促进胎儿骨骼和牙齿的发育
✅ 营养指南：多吃鸡蛋、鱼虾类、花生、海带和奶制品
✅ 注意事项：①唐氏筛查
②控制体重
✅ 重点补充营养：铁
✅ 作用：预防早产以及缺铁性贫血，促进胎儿发育
✅ 营养指南：多吃动物肝脏、红肉、芹菜、菠菜等
✅ 注意事项：①大排畸检查
②腿抽筋
③下肢浮肿
✅ 重点补充营养：DHA
✅ 作用：确保胎儿大脑和视网膜发育，预防早产、减少产后抑郁
✅ 营养指南：多吃鱼虾、牛肉、奶制品、豆制品以及坚果类
✅ 注意事项：①糖耐检查
②放慢动作，不宜过激运动
✅ 重点补充营养：碳水化合物
✅ 作用：补充孕妈以及胎儿所需的热量
✅ 营养指南：多吃玉米、小麦、燕麦、南瓜、香蕉、大米等
✅ 注意事项：①定期产检
②预防早产
③准备待产包
✅ 重点补充营养：膳食纤维
✅ 作用：促进孕妈肠道蠕动，防止孕妈便秘、糖尿病
✅ 营养指南：多吃红薯、燕麦、胡萝卜、芹菜、全麦面包、谷类等
✅ 注意事项：①缓解便秘
②了解分娩知识
✅ 重点补充营养：维生素B1
✅ 作用：避免产程延长、分娩困难
✅ 营养指南：多吃动物肝脏、瘦肉、杂粮、猕猴桃、小米、火龙果、苹果等
✅ 注意事项：注意临产征兆！
最后，码字不易，可以给我一个小心心吗！