失眠了能吃安眠药治疗吗？4位专家给你关于睡眠的建议↓↓↓周瑾瑕中南大学湘雅医院神经内科主治医师问睡得不好能吃安眠药吗？睡不好首先应该明确是否为失眠。应该先尝试改善睡眠卫生、养成良好的睡眠习惯等方法，当以上措施仍然不能有效改善失眠问题，杨仕明中国人民解放军总医院耳鼻咽喉头颈外科医学部主任医师问戴耳机睡觉会更香吗？戴耳机睡觉只能屏蔽一些声...
随着夏天到来，天黑得越来越晚，有些圈友很容易受到失眠的困扰。那么，失眠了能吃安眠药治疗吗？戴耳机睡觉，能起到一定作用吗？
4位专家
给你关于睡眠的建议↓↓↓
周瑾瑕
中南大学湘雅医院
神经内科 主治医师
问
睡得不好能吃安眠药吗？
睡不好首先应该明确是否为失眠。当确认为失眠后，应该先尝试改善睡眠卫生、养成良好的睡眠习惯等方法，或者在医生指导下进行其他疗法。当以上措施仍然不能有效改善失眠问题，可以考虑在医生指导下服用安眠药。
杨仕明
中国人民解放军总医院
耳鼻咽喉头颈外科医学部
主任医师
问
戴耳机睡觉会更香吗？
戴耳机睡觉只能屏蔽一些声音，不会更香。长时间戴耳机还可能会引发一些其他的危害。
徐飞
中国医学科学院阜外医院
成人外科中心 副主任医师
问
如何能达到更高质量的睡眠？
对于睡眠这件事，并不一定要睡很长时间，而是应该规律休息，这样睡眠质量比较高，能有很好的睡眠效果。
张伯礼
中国工程院院士
问
院士的睡眠秘籍是什么呢？
首先，在睡前应该自我放松，精神上进行缓解
睡前用热水泡泡脚
睡前喝杯热牛奶
睡眠时间不要过早或太晚，老年人要保证睡6小时~7小时
健康小贴士
1. 失眠应该先尝试改善睡眠卫生、养成良好的睡眠习惯等方法，都无法解决再在医生的指导下使用安眠药
2. 戴耳机睡觉不会更香，还可能引发其他危害
3.规律休息很重要
4.睡前应该自我放松，不要过早或太晚
来源： CCTV生活圈