年轻的时候，身体活力满满，反而沾床就睡，一觉睡到大天亮，日上三竿都是有可能的。但是年纪大了，身体动一动就会累，晚上睡觉反而难得很，在床上翻来覆去，好不容易睡着，一有什么动静就会容易被惊醒，就算是一点点的风声都不行，再想睡着的时候，又难了。
为什么年纪越大，入睡难，质量也不好?
中国很多老年人都会有这种睡眠困难的现象，原因有很多。美国斯坦福大学教授表示，大多数65岁以上的老年人，一半以上的人都有睡眠不好的状况。
首先是因为生理原因，年纪越大。老人的身体素质下降得严重，老人会因此有焦虑的情绪，例如会不会给儿女带来负担，自己老了不能动了怎么办，没有劳动能力经济问题等，导致平时心情不好，在安静的状况下人会胡思乱想，影响入睡。
其次就是环境原因，因为睡眠环境不够安静，空气不够干净、床铺不舒服，卧室对着光照强烈的灯光，还有噪音后者蚊虫等，会影响睡眠。
最后是因为疾病原因，老人身体免疫力低下，新陈代谢变慢，身体就会伴有一些老年疾病，长时间靠药物治疗控制，就比如高血压、心脑血管疾病的药，都会影响睡眠。老人因为身体器官功能的下降，起夜的次数多，会影响自己的睡眠。
老人睡眠不好，时间久了会导致身体免疫力越来越低，导致身体疲劳，头晕等症状，增加患上感染性疾病、糖尿病、癌症的风险。
老年痴呆是老年人的高发疾病，与睡眠有关?
英国媒体表示，就算是一个年轻人，要是一晚上没有睡觉，就会导致老年痴呆的风险增加，和一种会引发老年痴呆的蛋白质有关。悉尼大学表示，一个人每天失眠，睡眠时间不足或超过7—8小时的人和每天睡眠时间保持在7—8小时的人相比，患上老年痴呆的时间会提前两年。
有科学家对一万五千名老年妇女进行了长达5年的研究发现，每天睡觉时间9小时的老人与每天睡5小时的老人，没有每晚睡觉只有7小时的老人记忆力好。
英国石英财经网站曾今登文表示，在患上老年痴呆之前的几十年里，其实睡眠质量不好，或者睡眠时间不足，就已经在慢慢的让人提前患上老年痴呆了。
那老年人想要身体好，每天要睡多长时间?
相比较年轻人，其实老年人的睡眠时间没有必要太久。虽然都说“8小时睡眠”是最好的，但放在老年人身上，效果可能就有点差强人意了。正常情况下7个小时就好，为了身体的排毒工作能够顺利进行，所以老年人在晚上十一点就要进入睡眠状态，那么9点、10点就要上床酝酿睡意。
午后可以休息一会，但时间要控制在30分钟左右，时间过长，会影响身体的新陈代谢，不利于身体免疫力，引发疾病。睡得过多，兴奋的大脑神经中枢就会被抑制，醒来后老人家就会觉得没有力气，疲惫。还会影响晚上的睡眠，久久不能入睡，老人的睡眠就会进入一个死循环。
老年人睡觉该注意什么，帮助身体更好的入睡?
有一个安静避光的卧室环境之后，老年人的身体没有年轻人柔软，避免枕头过高过低或者没有枕头，床过软，可以将小一点的枕头放在膝盖的下面，避免身体腰酸背痛，增加颈椎的压力。尽量不要平躺，否则舌头会后坠，可能会堵塞呼吸道。还有手不要放在胸口，不利于呼吸，影响睡眠，和梦的质量(噩梦)。尽量鼻呼吸，可以过滤空气中的灰尘和细菌，口呼吸会导致咽喉感染。
睡觉之前避免剧烈运动，会让大脑神经中枢兴奋，大量进食增加肠胃负担，引发腹胀，消化不良，影响入睡。睡觉之前最好有排尿的习惯，避免起夜过多，而且尿液在身体时间过久，就相当于让毒素在身体呆着，对于身体怎么会好?可以泡泡脚，促进脚部血液循环，脚上穴位多，可以按摩按摩，或者使用按摩脚盆，有条件的喝杯热牛奶，具有安神的作用。
综上所述，老年人的身体素质随着年龄的增加而下降，睡眠质量也会下降，这也是老年疾病发生的病因，所以想要身体健康，就要有一个好睡眠。
参考文献：
为何越老越睡不好2022-03-22 19:25·全国党媒信息公共平台
年纪大了睡不好多是“睡眠障碍”惹的祸原创2021-10-14 14:46·云南老年报
英媒：研究发现睡眠质量不好会增加老年痴呆风险原创2020-01-12 06:46·参考消息
老人睡觉要注意什么2019-05-22 15:36·阿尔茨海默病中国行动