现在越来越多的人有失眠和脱发的困扰，所以对睡眠质量格外重视。但如何来提升睡眠质量呢？除了自身心理压力的疏导之外，最有效的方式就是换一款适合自己的床上用品。好的睡眠就要从头开始嘛！换个枕头很有必要。那我们怎样才能挑选到最好以及最适合自己的枕头呢？让我们一起来看看
1.传统枕头（荞麦、决明子、竹炭）
硬度够，支撑力强，通过增减填充物可调节高度；填充以天然材料为准；环保，透气性强；价格便宜。
缺点：相比于其他类型枕头，毫无回弹性；潮湿环境下容易长霉；另外就是翻动的时候会沙沙响动。
关于功能性枕头，两极分化比较严重；喜欢的特别喜欢，不喜欢的试都不想试；本身比较玄学，至于是否有安神助眠，不做点评，需要自己试一试。
2.天然乳胶枕：市场混乱，需注意分辨
特点：质地软硬适中，回弹性快，支撑力强；天然乳胶自带抑菌效果；发泡工艺处理，内部呈现蜂窝状孔隙；透气性、吸湿性强；有辅助和矫正的功能，贴合人体的曲线，在睡眠中矫正不良睡姿，改善颈椎病。
缺点：天然乳胶产品价格较高，日晒容易老化。
乳胶枕头确实比较优秀，现在乳胶寝具越来越火，以至于现在的乳胶市场鱼龙混杂，市面上乳胶枕的价格参差不齐，从几十到上百上千都有，有些商家为了节约成本，使用大量的合成乳胶与天然乳胶掺杂，买到劣质产品反而影响健康，所以大家在购买时一定要擦亮双眼，看商家是否有各方面权威认证。
3.羽绒枕（鸭毛、鸭绒、鹅毛、鹅绒）
特点：质地柔软，包裹性强，动物蛋白保暖性好，支撑适中，慢回弹；适宜人群广。
缺点：容易受潮、清洗麻烦、过敏体质的人不建议用、时间长会出绒。
品质优秀的鹅绒枕.防寒保暖，具有很好的保暖效果。
4.记忆枕：价格差异明显，好产品不多
特点：相比于乳胶枕头，记忆棉质地稍硬，回弹慢，支撑力强；对于颈部比较贴合；同时具有感温性；安全环保。
缺点：使用寿命相对于短于乳胶；透气性不如乳胶，夏天会有点闷；产品质量参差不齐；有气味，但散味快；
市面上优秀的记忆枕比较少。
5.聚酯纤维：经济实惠
特点：一般体积比较大，质地软，蓬松，呈传统方形；方便清洗，可晾晒；价格很便宜，百元以下轻松购。
缺点：支撑性比较差，如果长时间使用，容易滋生螨虫。
除了便宜，想不到多大优势，外表喜欢的就可购买，区别不大。
睡到合适的枕头真的可以提升自己的睡眠质量，常见的脖颈酸痛会得到缓解改善，睡眠是我们缓解颈椎压力最重要的一环，而一个好的枕头是至关重要的。