文/营养师陈倩！
如今大家越来越重视自身的健康问题，为此，会通过不同的方式来维护自身健康，比如经常锻炼身体、早睡早起等，尤其是在营养搭配上，大家会特别注意。
说起健康饮食，大家不难想到一些具有养生功效的食材，像南瓜、鱼肉、柠檬、西蓝花、麦片等，都深受大家的喜爱，当然还有胡萝卜，无论凉拌、炒制还是煲汤，都别有一番风味。
胡萝卜口味清甜，甜味虽不像南瓜那么明显，但相比其他蔬菜而言，味道还是不错的。胡萝卜含有丰富的维生素A，可以预防细菌感染，对皮肤组织、呼吸道、眼部组织以及消化系统，都有一定的养护作用，是一种非常健康，且养生功能相对全面的食物。
近年来，随着饮食习惯不断发生变化，越来越多的人已经不满足凉拌胡萝卜丝、煮粥煲汤加入胡萝卜块、炒菜加胡萝卜丁这些模式，而是更喜欢以榨汁的形式，充分获取胡萝卜当中的营养。
但由于胡萝卜汁的味道并不是很讨喜，所以大家多半会通过一些方法进行调味，因此，胡萝卜汁里加蜂蜜，就成了近年来大家比较喜欢的一种方式。
有些人可能会问：“胡萝卜汁能加蜂蜜吗？”实际上，这两种食材混合在一起，是完全不用担心的，两种食材都属于健康食品，而且互相之间所含营养素不会发生什么不良反应，最主要的是，胡萝卜直接榨汁后口味青涩，几乎没有甜味，加入蜂蜜后，恰好可以改善这个问题。
1、排便润肠改善便秘
有些人生活习惯不佳，饮食无度不注重营养搭配，肠胃方面多少都会有一些问题，继而引发便秘情况，而胡萝卜汁加蜂蜜就能很好地缓解这个问题。
蜂蜜本身具有通便的效果，其中丰富的营养物质，可以刺激肠道蠕动、促进胃酸分泌、恢复消化能力，而且胡萝卜当中的膳食纤维，对肠道也具有养护作用，残留在肠道当中的食物残渣得到了清理和推进，排便自然会通畅许多。
2、加快代谢养护肝脏
肝脏主要负责解除体内毒素，体内环境越差，肝脏的负担就越重，如果不能从根源问题上进行改善，肝脏就会受到损伤，继而影响健康。
前面我们提到，胡萝卜加蜂蜜可以促进排便，这其实就是在调整我们的代谢系统，体内杂质、废料及时得到清理，体内环境更加清澈，脏器方面的负担才会有所减轻。因此，生活中适当喝一些胡萝卜汁加蜂蜜，对养护肝脏也是有帮助的。
3、美容养颜淡化雀斑
胡萝卜汁加蜂蜜对养护肌肤有奇效，胡萝卜与蜂蜜当中的维生素含量丰富，不仅可以满足皮肤的需求，还能对细胞进行修复，让肤质逐渐得到改善，更重要的是，胡萝卜中的营养物质具有淡化黑色素的功效，每天早上起床后空腹来一杯，脸上、身上的雀斑就能慢慢变淡。
4、抗菌抗炎提高免疫
胡萝卜汁当中的独有的β-胡萝卜素以及丰富维生素A，进入人体后，可以起到抗炎抗菌的作用，能在预防感染的同时，维护多项机能的正常运作，人的整体免疫得到提升，自然不容易被疾病所困扰。
各位朋友，你平时会喝胡萝卜汁吗？是否加入过蜂蜜呢？喝过之后身体有什么改变呢？欢迎分享你的经历！
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