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本文目录：
华佗五禽戏是模仿哪种动物 五禽戏的简单介绍
1、华佗“五禽戏”是模仿虎、鹿、猿、鸟和熊。
2、五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。其中，吴普著有《吴普本草》，李当之著有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸及养生，据传他活到100多岁。
3、2018年12月，教育部办公厅关于公布江苏师范大学为五禽戏中华优秀传统文化传承基地。
4、《养性延命录》中的动作说明
华佗在《庄子》“二禽戏”（“熊经鸟伸”）的基础上创编了“五禽戏”。其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”
南北朝时陶弘景在其《养性延命录》中有比较详细的记载：“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，各二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年”。陶弘景在该书中，不但对五禽戏的具体操作步骤进行了描绘，而且提出了五禽戏的锻炼原则——“任力为之，以汗出为度”。
五禽戏是哪五种动物
五禽戏是虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物。
五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理，以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创出来的一套导引术。
五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法。华佗在《庄子》二禽戏的基础上创编了五禽戏，其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一日虎，二日鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。”
发展
2001年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。
“健身气功·五禽戏”其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵。2006年，华佗五禽戏被人民政府批准为省级非物质文化遗产项目，2011年又被国务院命名为第三批国家级非物质文化遗产项目。
五禽戏是什么
五禽戏，是通过模仿虎，熊，鹿，猿，鸟(鹤)五种动物的动作，以保健强身的一种气功动功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。
五禽戏是东汉名医华佗创立的，模仿熊、虎、猿、鸟、鹿的动作，来锻炼自己的身体，通过模仿不同动物的动作，能够让我们的身体的各个部位很好的锻炼到位
经常练习五禽戏对人体健康大有裨益。每种练习，所起的功效有所侧重。
1、虎戏，经常练习能使人强筋健骨，精力旺盛;可以增强人体肝胆的疏泄功能，对糖尿病等内分泌疾病有较好的辅助治疗效果。
2、鹿戏，经常练习能增强体力，益肾固腰;适合中老年人长期练习，对关节炎等结缔组织疾病效果较好。
3、猿戏，经常练习能使头脑灵活，增强记忆力，可以悦心情、畅心志，改善心悸、心慌、失眠、多梦、盗汗、四肢发冷等症状。
4、熊戏，经常练习能增进消化，促进睡眠，增强脾的运化功能，使不思饮食、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状得以改善。
5、鸟戏，经常练习能调和呼吸，疏通经络，增强肺的呼吸功能，有效缓解鼻塞、流涕、胸闷气短等症状。
一般来说，练习五禽戏时最好在空气新鲜，草木繁茂的场所。每天四五次，每次10分钟即可达到锻炼的效果。
五禽戏的好处是很多的，我们在平时要想把五禽戏的好处发挥到最大，就要能够坚持的去锻炼，经常练五禽戏会让我们变的很不一样，身体更健康，五禽戏也正好说明了生命在于很好的运动，大家在平时也应该多一些运动，避免一些疾病的出现。
五禽戏能治病养生，强壮身体。练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作。单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。
五禽戏是一种外动内静，动中求静的功法，锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。
五禽戏锻炼要做到：全身放松，意守丹田，呼吸均匀，形神合一。练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵，将其剽悍之性表现出来；练虎戏时要表现出威武勇猛的神态，柔中有刚，刚中有柔；练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性；练鹿戏时要体现其静谧恬然之态；练鸟戏时要表现其展翅凌云之势，方可融形神为一体。常练五禽之戏，可活动腰肢关节，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，从而达到祛病延年的目的。
华佗发明的“五禽戏”模仿的是哪五种动物？
华佗是东汉末年的医学家和药物学家，他不仅精通医术，善于治病救人，还特别强调体育锻炼的重要性。为了鼓励人们强身健体，他发明了“五禽戏”——模仿五种动物的姿态进行健身的一套体操。
五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”，主要方法是模仿五种动物的动作来进行锻炼。
模仿动物动作的锻炼方法在我国有相当长的历史。早在战国时代，哲学家庄子的文章中就说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。”这里的“熊经鸟申”意思就是人通过模仿熊攀树、鸟伸脚的动作，可以延年益寿。
马王堆三号汉墓出土的《导引图》，也是一套讲解体育锻炼动作的图谱，上面绘有40多种姿势，有的看起来就像在模仿动物的动作。华佗对这些前代的功法进行了总结，并编制成了系统的套路。最早记载“五禽戏”名目的是《后汉书》与《三国志》，但并未提到具体的锻炼方法。到了南北朝时期，陶弘景的《养性延命录》将五禽戏的动作完整地记录了下来。
华佗的五禽戏共有动作54个，分为五套：
一是虎戏，模仿虎的动作，如摇头、摆尾、扑按、转斗等，用来锻炼四肢；
二是鹿戏，模仿鹿的动作，如探身、仰脖、奔跑、回首等，用来锻炼颈部，舒展筋骨；
三是熊戏，模仿熊的动作，如撼运、抗靠、步行等，用来锻炼腰椎，增强体力；
四是猿戏，模仿猴的动作，如纵山跳涧、攀树登枝、摘桃献果等，用来锻炼关节，使肢体更加灵活；
五是鹤戏，模仿鹤的动作，如亮翅、轻翔、落雁等，用来锻炼胸腔，增强心肺功能。
通过摹仿这五种动物的姿态，人的脊背、腰部、四肢以及周身关节都会得到舒展，全身得到锻炼。经常练习五禽戏，会收到强身健体的效果。
据说，华佗的弟子吴普原本是个官宦子弟，肩不能担，手不能提，身体很弱，于是华佗教给了他五禽戏。吴普照着老师的方法坚持做了几十年，快到90岁时，仍然步履轻捷，神采奕奕。经过两千多年的传承与改进，五禽戏已经成为备受欢迎的健身体操，在人民群众中广为流传。
五禽戏是模仿什么
您好!
五禽戏
Medical Exercise Imitating Movements of Five Animals
五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。一种仿生健身术。模仿虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)的动作用以保健强身的气功动功功法。是中国汉代医学家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。功名首见于《后汉书·方技传》。现有流派各具不同的风格和特点。概括起来，以模仿“五禽”动作为主，有的着重练“动”，有的着重练“静”，有的着重练“刚劲”，有的着重练“柔劲”等等。在锻炼的目的上，有的以治病养生为主，有的以壮力强身为主。习练时应做到外动内静、动中求静，有刚有柔、刚柔并济，练内练外、内外兼备，有动有静、动静相兼。练五禽戏时，可以单练一禽之戏，也可以选练一两个动作。单练一两个动作时应增加锻炼的次数。
1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。
五禽戏的内容和基本练法如下：
熊戏 要求练出“笨重”之中寓有“轻灵”的动象。练习时要把内劲运用在膀臂上(同时包括肩、肘、手、髋、膝、足)。意守中丹田，以加速腹式深呼吸。久练后，有加强脾胃功能和增强体力的作用。熊戏共分五个基本动作，它们是：熊步势、撼运势、按运势、抗靠势和推挤势。兹举推挤势为例，练法如下：站好平肩势，随后将左脚收于右脚内侧，脚尖着地，身体顺势稍向左转，两手仍为虚拳，将两臂缓缓撼运三五次，顺势将两臂外旋上举，两拳与肩平高，两拳相距与乳同宽。左拳在前，拳心向前内方；右拳在左拳之右后，拳心向前内。两臂弯曲如弓，两肘下沉，两腕内扣前撑。稍停顿后，随呼气将左脚向左前方上一步，两臂顺势呈螺旋劲向前推挤，两肘下沉外撑，含胸收腹，背向后撑，劲发于腰脊，使两臂与腰背形成“争力”。在两臂撼运的同时，随吸气将右脚收于左脚内侧。之后，左脚内扣且身体稍向右转，顺势将两拳自两侧划弧下落于两髋外侧，重心在左脚。此为左式。接左式，两臂撼运三五次，随吸气将右脚向右前方上一步，动作要求与左式相同。此为右式。如此反复练习数次。
鹤戏 要求练出鹤的轻翔舒展、安适恬静的神态。练习时气息的升降应柔和细缓，意念活动不能重滞。鹤戏共分五个基本动作，它们是：鹤步势、亮翅势、独立势、落雁势和飞翔势。兹举落雁势为例，练法如下：
站好平肩势，两臂自然下垂，稍向外撑，随即将右脚向左脚的正前方上半步，脚尖外展，两脚相距约为尺许，两手交叉由胸前缓缓上升，升至与肩平高时，再将两手向左右经头顶划弧缓缓下落，至与肩平高时，稍停顿，松肩屈肘，使两臂呈一波浪式弧线；同时身体顺势右转下坐，目视右后方。随后，以两脚尖为重心，将身体转向正前方，身躯直立，两臂缓缓下落于小腹前，两手交叉，转回原来方向，顺势将左脚收于右脚内侧，重心在右脚。此为右式。接右式，重心在右脚，随吸气将左脚向右脚的正前方上半步，动作与右式相同，身体顺势左转下坐，目视左后方。此为左式。如此反复练习。
鹿戏 要求姿势舒放伸展。练鹿戏时，意守尾闾，可疏导督脉。经常练习鹿戏有舒展筋脉的作用。鹿戏共分五个基本动作，它们是：鹿步势、挺身势、探身势、回首势和蹬跳势。兹举回首势为例，练法如下：
站好平肩势，左脚收于右脚内侧，两臂下垂外撑，五指并拢，平掌下按。随后，将两手经前上划弧下按于两髋外侧，随呼气将左脚向左前方上一步，成“弓箭步”，两手后引，顺势将两手提至腋前，再向前“冲”出，使肘、腕、手指平伸，掌心向下，手腕内扣，手臂与肩平高，两眼平视前方。再随呼气将右手顺势收于右胁部，第四、五指弯曲，手腕外扣，头部顺势转向右后方，两眼平视，意守尾闾。稍停顿后，随呼气将右手自右胁部再沿原路前伸，顺势将头转向原来方向。然后，随吸气将两手自腋前缓缓下落于两髋外侧，将右脚收于左脚内侧。此为左式。重心在左脚，随呼气将右脚向右前方上一步，锻炼右式，如此反复习练。
虎戏 要求刚劲有力，刚中有柔，达到动静相兼、刚柔并济的境地。经常习练，可添精益髓、强腰健肾。虎戏共分五个基本动作，它们是：虎步势、出洞势、发威势、扑按势和搏斗势。兹举搏斗势为例，练法如下：
站好平肩势，左脚收于右脚内侧，两手划弧顺势向回一抓，作上提劲收于两髋外侧。稍停顿后，随呼气将左脚向左前方上一步，两膝微曲，成左式“跨虎步”，重心移至左脚，身体稍向前探，腰背微作挺拔劲，下颌微收，臀部下坐，含胸收腹，同时两手顺势用虎爪劲向上划弧，自中间向前外猛扑，势如猛虎之搏斗。左手护于下颌前方，肘臂微作外撑，掌心斜向内下。右手护于心窝之前，肘臂屈曲如弓形。两眼平视前方，两脚抓地。随吸气，左脚内扣，身体顺势稍向左转，将右脚收于左脚内侧，两手顺势划弧向回一抓，仍收于两髋之外侧。此为左式。接左式，右脚收于左脚内侧，随呼气，将右脚向右前方上一步，右手护于下颌前方，左手护于心窝之前，动作与左式相同。此为右式。如此反复习练。
猿戏 要求外练肢体的灵活，内练精神的宁静，以收到动静兼练的双重效果。猿戏共分五个基本动作，它们是：猿步势、窥望势、摘桃势、献果势和逃藏势。兹举逃藏势为例，练法如下：
站好平肩势，左脚收于右脚内侧，两手平按于两髋之外方。随吸气左脚向左前方上半步，成右重“小坐弓步”，两手变为钩手，顺势相交于小腹前。随呼气将两手自两侧向前内划弧，前伸于胸前，两手与乳平高，肘臂微曲，掌指稍收拢，两臂稍向外撑，两腕内扣，两手相距约一拳左右，两眼向前方寻视。稍停顿后，再随吸气将左脚向前上半步，身躯下降，变为低位“坐弓步”。左手变钩手，前伸于左胁之前，肘臂外撑，钩手内扣；右手变钩手，向外后划弧钩于右髋之后，肘臂微曲，钩手向后。两眼平视右后方。稍停顿后，再随呼气，将两手向前划弧收于两髋外侧，右脚顺势收于左脚内侧。此为左式。接左式，随吸气将右脚向右前方上半步，两手顺势变钩手，动作与左式相同。此为右式。如此反复习练。
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