睡眠质量对人体非常重要。身体会不断修复和休息，生活中的许多坏习惯会影响睡眠质量，导致睡眠质量的下降，哪些坏习惯会影响睡眠质量？人们在上厕所或睡觉前都会用手机刷牙。但也给大脑的中枢神经系统带来了一定的麻烦。因为长时间刷手机看视频会让人兴奋，会造成人体生物钟的混乱，失眠自然会随之而来。人体的血液循环会加快，然后内脏的运转速度会变慢，会给胃...
睡眠质量对人体非常重要。在睡眠过程中，身体会不断修复和休息，分泌大量激素，保证人体各器官的正常运转。然而，生活中的许多坏习惯会影响睡眠质量，导致睡眠质量的下降，这对人体非常危险。如有以下坏习惯，必须及时纠正。
哪些坏习惯会影响睡眠质量？
1.睡觉前玩手机
如今，人们在上厕所或睡觉前都会用手机刷牙。虽然这是一种放松的方式，但也给大脑的中枢神经系统带来了一定的麻烦。因为长时间刷手机看视频会让人兴奋，导致无法入睡。久而久之，会造成人体生物钟的混乱，失眠自然会随之而来。
2.睡前吃饭
晚餐应该早或晚，这是合理的，因为当夜幕降临时，人体的血液循环会加快，然后内脏的运转速度会变慢，然后如果饮食过量，会给胃带来严重的负担，导致失眠。
3.睡前剧烈运动
睡前适当的运动确实有助于睡眠，但睡前剧烈运动不仅不能安神入眠，还会引起脑神经细胞的兴奋，加重失眠。所以建议睡前不要剧烈运动，可以做一些舒缓的运动。
那么如何提高睡眠质量呢？
1.控制晚餐摄入量
晚上睡觉前不要吃太多。如果你吃得太多，会直接影响你的睡眠。所以建议晚餐少吃精，吃五六分饱。
2.晚餐少而精
一定要注意晚上不要吃太多。如果你吃得太多，当你睡觉的时候，你的胃仍然鼓鼓的。如果食物没有消化，肯定会影响你的睡眠。所以，晚餐一定要少而精，适量就好。
3.多泡脚
每天晚上用热水泡脚，泡十分钟以上。泡脚有利于促进全身血液循环，放松腿部肌肉，让身体摆脱紧态，也能有效促进睡眠，提高睡眠质量。