夏季苦夏，尤其是三伏天人们精神不振，主要是人体对环境的适应性差。当环境变得炎热
身体的本能反应造成会造成多种疲惫症状，我们应尽可能地增加休息时间,并注意饮食调整,增加营养,并重视运动，才是养生之道。
那么适合三伏天养生的运动有哪些？
老人们常说“冬练三九、夏练三伏”, 并不是让大家在太阳曝晒的时候跑去室外锻炼。夏天体能量消耗大, 剧烈运动，跑步、打球、爬山等锻炼方式最好还是取消。本身起不到到锻炼效果。还会出现不适。
夏季的时候有哪些适合的运动呢？既能有锻炼效果，又不会导致身体不适。
要说夏季轻运动，就是那种体能消耗较少，轻松时间短，不能大量出汗，公园快步走、练瑜伽、练太极、游泳、泡温泉。
1、游泳
像这样的酷暑天气,我们选择室内游泳,游泳就可以起到防暑降温的效果。因为泡在水中，身体的热量散发较快，因此,人体在水里产生的热量就快速散发。游泳是最佳的消暑降温运动，是防暑最佳轻运动。需要注意的是、不宜长时间泡在用池中，以免游泳消耗体能较大。
2、水边钓鱼
明代李时珍就指出，垂钓能够缓解“心脾燥热”, 而暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁，钓鱼养生养性。要找树下或者带遮阳伞。
3、打太极拳
打太极是老年人，最喜爱的运动，当人们食欲不振，心情烦躁。可以练练太极拳，既能强身健体又不至于激烈运动造成不适。太极拳能调节气血、更有利于排汗排毒,促进新陈代谢, 早上练一下太极拳精神一整天。
4、健步走大家一定都在公园里看过，这种疾走的方式，运动没有过多地条件，有个随身喇叭和舒适的鞋就可，健步走的时候可以根据自身情况选择时间，如果累了即可退出。
因为仅是走路，尤其适合中老年人参与。
5、瑜伽、室内瑜伽非常适合女性朋友。既能舒展身体，又能减肥。瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。天人们心火盛,易烦躁,练习瑜伽可缓解不良情绪,令人平心静气。
6、夏季泡温泉其实也算是一种不错的养生运动。泡在水中自然而然的发汗，并且像北汤温泉这样的真温泉含有多种微量元素，对身体能够起到很好地养生效果。