天气越来越冷，很多人都喜欢蜷缩在空调暖气房里，一待就是一天。
一开始是惬意的，但是待着待着就开始口干舌燥了，鼻子还可能出现堵塞的症状。
严重一点的，还可能出现烦躁不安、咳嗽、头晕眼花、软弱无力等一系列症状。
如果你也出现了这些情况，那就要警惕，可能是被“暖气病”盯上了。
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冬季为啥容易出现暖气病？
「成都中医药大学」副教授「李政杰」介绍，这主要是由于室内室外温差大，以及暖气室内过于干燥，人体不能适应调节导致的：
温差过大，一不留神就感冒
冬季大家习惯开暖气，室内室外温差较大。这时候如果突然从室内转换到室外的环境，人体对于环境的适应调节能力不足，就容易导致人体免疫力紊乱。
湿度低于40%，容易引发疾病
开暖气时大家都习惯紧闭门窗，导致空气流通不畅，水汽蒸发后，干燥的环境容易引发免疫功能和抵抗力的下降。
当空气湿度低于40%的时候，就容易发生支气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾病，皮肤也会变得非常干。
李政杰提醒，一般说来，免疫力低、对外部环境调节能力差的人更容易患上暖气病，比如老年人、儿童以及其他免疫力低下的人群，这些人群要更加注意保养。
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室温和湿度控制在这个范围人体最为舒适
李政杰介绍，在冬季为了维持人体的健康，一般建议室内温度控制在18-22℃，不要完全密闭室内空间，最好留一个小窗口通风；
湿度控制在60%，人体感觉最为舒适。有条件的人，可以购买一个湿度测试器放在家里，随时监测。
当发现室内湿度降低时，可以使用加湿器增加湿度，在室内摆放绿植、小鱼缸，或者在室内喷水以对抗过度干燥。
针对干燥原因引起的免疫力降低，建议大家平时要加强锻炼、合理饮食、作息规律，抵御疾病～～～
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3个中药小药方改善暖气病
李政杰介绍，针对暖气病，病人感到鼻咽干燥、烦躁、咳嗽等外感风燥症，可以使用一些润燥益气的药膳帮助治疗改善暖气病。
雪梨羹
主料：雪梨2-3个。
调料：冰糖50克。（根据体质口味酌情使用冰糖）
做法：鲜梨洗净切块，与冰糖同入1000ml清水中，小火煮至梨块酥烂即可。
功效：润肺止咳。
桑杏汤
主料：桑叶10克，杏仁15克，沙参20克。
调料：冰糖50克。（根据体质口味酌情使用冰糖）
做法：杏仁与沙参同入1000ml清水中，大火煮沸5分钟后加入桑叶煮沸5分钟即可。
功效：清宣温燥，润肺止咳。
玉竹百合银耳汤
主料：玉竹20克，百合20克，银耳20克。
调料：冰糖50克。（根据体质口味酌情使用冰糖）
做法：玉竹用纱布包好，加入百合，以及泡发的银耳一同小火煎煮30分钟。煎好后，祛除玉竹服用。
功效：滋阴润肺止咳。
平时也建议多多吃一些清润的水果，比如梨子、荸荠、柚子、甘蔗等。
最后，还要提醒大家的一点就是，空调如果不干净的话，吹出来的风很脏，也容易增加人得暖气病的风险，所以空调一定要定期清洁噢！
文/编辑 | 离离
监制 | 清清 审核 | 蓝岚
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