大一新生在开学第二天或第二周就会进行军训活动，一般大学军训都在9月中旬开始，部分学校在10月份。军训时间一般在15天或30天左右，不同的学校在军训时间安排上也不一样，2021年部分高校的军训时间已经公布，大家可参见附图。暂时有两所大学不用进行军训，分别是香港中文大学（深圳）和澳门科技大学。
大学生的军训目的是提高学生的综合素质，激发学生爱国主义热情、增强学生的国防观念以及扩大知识面，培养祖国需要的合格人才。同时还可以提高学生们的组织纪律观念、吃苦耐劳精神，为全面成材奠定基础。
对于现在娇生惯养的大学生来说，军训是十分辛苦的，为此，为即将到来的军训提前做好准备是非常必要的。
一、心理准备
大学新生参加军训首先必须要调整好自己的心态，要知道军训既是大学生涯的第一堂课，同时也是对自己的身体素质进行全面提升的一次必须的过程。因此，要有提前做好吃苦的准备，不要因为要面对高强度的训练而感到压抑，甚至大发牢骚、满腹怨言；应该积极主动地参与，并利用军训的机会迅速结识新同学，多与大家交流沟通，争取给军官、老师和同学们留下良好的印象。
二、物品准备
一般学校会发放军训服装一套，包括：一套迷彩军装（一件长外套+一件长裤）、一顶军帽、一双解放鞋、一条外腰带；有的只发外套和裤装；因此，需提前做好以下的相关准备：1.防晒霜由于军训是户外进行，为防止晒伤皮肤并变成非洲黑人般的黑碳头，做好防晒准备是最最重要的！必须提前准备好防晒霜，注意一定要买30倍以上的，涂抹部位：除脸部、耳后外，还要包括耳朵和脖子，特别是脖子后面还有小臂都要涂上防晒霜，以免造成色差。不要以为早上涂一遍就可以，防晒霜要随身携带，在每个休息时间都要涂抹一次。因为军训期间身体会大量出汗，为防止汗水冲走防晒霜，必须要反复涂抹，以维持防晒效果。
现在市面上出现有一些防晒喷雾，很多学生党会直接选择一个防晒喷雾，喷全身，喷脸部，因为十分便捷，感觉防晒力度会更强！实际并非如此，强烈建议防晒喷雾只用于身体防晒，不要用于脸部防晒，因为防晒喷雾中，为了保证喷雾的雾状细腻，很多产品都会加进推进剂，喷于脸部容易吸入以及刺激眼鼻等，不是很不安全。建议不要喷脸部，可以避开口鼻眼位置，用来喷喷手脚和其他身体部位。面部还是建议还是用防晒霜较稳妥。
小贴士：大家通常想到军训的防晒部分仅限于露出来的皮肤部分，却忽略了头顶在长时期日晒下也会有不良反应，因此一定不要因为有头发遮挡就无须防晒，记得一定戴帽，不要怕热而摘下帽子！
2. 鞋垫/卫生巾
军训时统一发放的解放鞋/试训鞋，鞋底超薄又硬且不透气，为了脚底不起泡，必须垫上冬天用的厚鞋鞋或穿一双纯棉的袜子。不过，聪明的师兄师姐们，发现一样更好的替代品——女性卫生巾。建议选择药用的或草本的卫生巾垫到鞋子里面，脚会非常舒服而且又可以吸汗，比用鞋垫强多了。因此，建议准备足够数量的卫生巾（保证可每天一换）。如果男生觉得别扭，还是准备厚鞋垫吧，可上淘宝购买运动鞋垫（参考迪卡侬鞋垫）。
小贴士：参加军训的时候一定要挑选一双尺寸比自己平时的鞋号大一码的解放鞋/试训鞋，到时候在鞋底垫厚一点的棉垫，穿棉袜，以防军训跑步的时候脚打泡出血。
3. 足贴 军训前期和后期的运动量非常大，脚会非常累，用了足贴脚部会舒适很多。
4. 清凉喷雾 建议购买小林衣物用清凉喷雾，可减轻户外的炎热。如果想节约费用，也可自制清凉喷雾，只须去超市或文具店购买一个小型的喷雾瓶，每天出去训练时都灌满凉水带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，至少能稍微凉爽一会儿。
5. 冰凉贴 防暑，注意不要外露，被教官发现可是要处罚的。
6. 驱蚊液/驱蚊贴 防蚊子，尤其是如果晚上加训，更加需要驱蚊子。
7. 润喉糖 因为军训时不断地喊口号，喊得口干舌燥，所以，要带点润喉片养护嗓子滋润喉咙。
8. 大容量水杯 大量的流汗会让你身体迅速丢失水分，因此，休息的时候第一件事就是要补充水分！但是不要一次喝太大口，小口小口慢慢喝。建议加点盐，淡盐水可有效补充体内的钾。
9. 钙片和维生素 尽量每天都吃钙片等保健品，军训时运动量大，营养得跟上，吃点钙片和维生素，既长个又减肥，还防止身体高强度缺水，一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。
10. 棉质的中袜 多备几双，防止解放鞋刮脚。
11. 皮带 尤其是女生。因为军用的皮带可能过大，自己不能打孔，无法使用，这样就可以使用自备的皮带。
12. 湿巾/面巾纸 面巾纸用于吸汗，湿巾随时用来擦汗
13. 药品 学校里有校医室，无须太多药品，准备一些创可贴和1支清凉油就可以。 创可贴用于小碰伤或脚底起泡时使用；清凉油提神醒脑，止痒消炎且小巧不占地方。
14. 背心 军装内最好穿着棉质背心，用于吸汗，如果女生，可以买带BRA的那种，不用穿内衣，军训穿内衣会非常闷热和辛苦。男生可直接穿军装。
15. 零食 巧克力必不可少，低血糖的女生可防止军训期间头晕或肚饿时增加热量。其余品种随各人自己喜欢。
16.消暑保健品 食用盐一包，可用于每天饮用淡盐水，或晚上热盐水泡脚；杭州胎菊如果上火（广东人）可以冲水喝或与枸杞用大容量水杯泡水喝，整天都可以喝。广东人可以备点夏桑菊或板蓝根冲剂。
三、注意事项
不要过于依赖防晒霜，物理防晒的作用大过化学防晒。要好好穿着迷彩服，不要挽袖子如果衣服是有领子的那种，宁愿热死也不要把扣子解开，不要求挽袖子千万不要挽，虽然迷彩服很厚很沉，穿着很热不舒服，但它吸汗防晒还不怕脏，累得要命随地一坐没人会心疼，而且比起被晒得起斑，胳膊上下不同颜色，还是热一会好一些。
女生晒后皮肤收复，晚上回去可以用卸妆水+洗面奶+补水面膜，如果出现皮肤红肿刺痛等晒伤迹象，保持冰敷状态，停止使用一切护肤品，防晒霜和面膜，及时请假期并去医院拿药。男生皮粗肉糙，即使晒伤脱皮，只需简单的冷敷即可，如情况严重，可去校医务室看医生。
2.早餐吃些偏干的食物
早餐吃偏干的食物，以免总是去洗手间。教官不会喜欢经常举手打报告上厕所的学生，他们会告诉你，在战场上没有时间上厕所，所以可能会不让你去或者在去完卫生间回来后让你跑圈。
3、午餐要吃好
午餐一定要吃，不要因为天气炎热没胃口而不吃，不吃的话下午训练会没精神还会胃疼。但不要吃太饱，吃太饱的话下午会犯困，跑步还容易岔气；吃到七分饱就行，怕饿就带几块巧克力，感觉身体很累的时候就吃补充能量。
4、尽量不戴眼镜
近视的同学，低度数的尽量别戴眼镜，高度数的也尽量不要戴，戴着眼镜晒太阳，会在脸上留下镜架的轮廓的，如果不介意或不得不戴那就没办法了。不建议戴隐形眼镜，汗水容易入眼，对眼睛还不好。
5、贴身衣物每天更换
保持清洁，每天必须要洗澡，内衣裤/袜子必须每晚清洗，外套的迷彩军服也尽量每天清洗，基本第二天可干透，否则第二天会很难受，而且味道很难闻。
6、女生管理好刘海
军训时，留刘海的女生出汗时刘海的头发会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘。可以军训前剪短刘海或用发夹卡别起来。如果可以，最好剪短发。
7、睡前按摩小腿部位或用热水泡脚
每晚睡前躺在床上要按摩自己的小腿，一条腿揉按5分钟即可，否则，第二天起来，会酸疼得抬不起腿；注意体重的女生还会长肌肉，到时候再想减小腿就更难。 条件许可的情况下，睡觉前可以先泡个热水脚，热水内可加盐，可以消除炎症，再进行简单按摩。经济许可或想偷懒的话，买个简单的按摩滚珠（网购约10-30元），用来放松小腿会舒服一点。。
8、水泡最好不要挑破
军训期间脚底可能会起泡，视情况看是否需要挑破，如果有的不影响走路的话就别乱动，等肌体自己吸收。如果挑破反而更疼。
9、不要吃油腻食物
军训的时候，尽量不要吃油腻的和辛辣的东西，肉当然要吃，但别频繁补充太多，不然每天那样出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品，不长痘也难。
10、女生不要化妆
军训期间，女生一定不能化妆，因为高度数的防晒霜已经对皮肤造成负担，如果化妆，再加上在外面暴晒流大量的汗水，皮肤容易敏感受伤，对皮肤不好。
11、注意安全，加强沟通
军训生活中一定要注意安全，要学会与同学沟通，切忌由于沟通问题，跟教官或者同学起矛盾和争执。有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。另外，军训在训练我们身体素质的同时，也在培养团结、互助的品质。在军训中可能会被分成小组单独进行训练，要做好团队配合，并虚心请教。
四、特别提醒
1.女生长头发如何处理
现在军训一般不会强制剪发的，相信很多女生都不想剪掉自己一头飘逸的长发，如果所在学校要求短发，如果你不愿意剪，可以提出申请。
2.身体不适如何请病假
身体有不适的同学可以申请免军训，包括：1.紫外线过敏；2.近期做过手术；3.生病（肠胃炎、发烧等）或先天性疾病（心脏、哮喘等）；但一定要提前去医院开好证明，军训前将证明资料交到辅导员或者教官手中。切记不要因怕苦怕累而假装生病来逃避军训，军训是开启大学美好生活的开始，在军训中我们会收获很多东西，千万不要错过，否则将来会后悔不及！
3.身体素质差就不要硬撑
部分学生由于中学期间忙于学习，缺乏必要的身体锻炼，导致身体素质较差，因此，现时的军训比较人性化，军训强度不算太高，如果学生实际是坚持不下去，一定不要硬撑，防止出意外。特别是体质较差的同学，扛不住的时候别硬撑，保护自己是第一位，只要你礼貌些，按规矩向教官说明情况，教官一般都会让你退出队列去休息。
4.不要乱吃药
很多同学会在军训当日备好预防中暑药（如藿香正气丸，行军散等），服药时一定先向校医务室的医生进行咨询，不能仅靠自己的判断就乱吃药。一旦出现中暑的现象，应稍作休息后去医务室诊断，千万不要自己用药。一定要保证用药正确和安全。
军训的时间虽然很短（一般只有2周时间），但也是大学生活的一个重要组成部分，它揭开了学生们从中学阶段转变到大学过程的新篇章。通过军训不仅能锻炼大学生们吃苦耐劳、刻苦勤奋的精神，同时军训也是同学们相互认识和交往的好时机，多与站在你前后左右的同学交流互动，增进同学间的友谊，享受你们学生时代的快乐时光！