今天是秋天的倒数第二个节气：寒露。寒露是气候从“凉爽”到“寒冷”的过渡节气，地面的露水更冷，快要凝结成霜。也是正值秋意渐浓，丹桂飘香，菊黄蟹肥的大好时节；气候适宜，天高云淡，风清气爽，与友人一起外出旅游、登高远眺，看尽秋色尽染。而在我国的东北和西北地区，气温骤降明显，即将进入冬季。
俗话说：“吃了寒露饭，不见单衣汉”，也就是说：寒露过后，随着天气渐渐转凉，人们要注意早晚添衣，里面薄衣、外面厚外套，而穿单衣服、甚至露臂露腿的穿夏装的人很少能见到了。那么这句老话有没有道理呢?
从历史日均温度来看：过了寒露，华南地区的日平均气温不到20℃，即使在长江沿岸地区，气温也很难升到30℃以上，而最低气温却可降至10℃以下。在西北、东北等一些地区，平均气温会低于10℃，所以，在这种明显的低温下，“不见单衣汉”是很有道理的。
从现实情况来看：在刚结束的十一长假中，摩肩接踵、人从众的各大旅游景点，不少朋友都是早出晚归，在张家界、泰山、九寨沟等著名胜地，游客们都是长衣长裤、甚至薄羽绒、大衣都穿在身。虽然中午阳光有些炽晒，但是早晚的凉风吹在身上有时会冷到骨子里，特别是今年雨水多，俗话说：“一场秋雨一场寒”，如果不及时添衣，一个不注意，有些体弱的朋友就容易患上感冒。
从养生角度来看：四季的养生谚语有云：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，寒露过后，秋燥日渐明显，容易让人出现口疮等上火现象，而适当多吃些梨、银耳、百合、柚子、萝卜、菠菜、山药等温润滋补的食材，既为人体补充了维生素，又有助于清热润肺去燥，对人体健康倍加有益。
都说：“秋粥宜人”，在秋凉秋燥日渐明显的时候，多吃一些滋阴润燥、养胃生津、温润滋补的粥品是最适宜不过的了，既能缓解人们的“口干舌燥”、“皮肤干燥”、“心烦意燥”，还好消化易吸收，喝完让人浑身暖暖的。
综上所述，寒露之后，不宜再“秋冻”，而应该要注意以下重点部位的保暖工作：
1：脖颈
如果脖子受了寒，很容易导致嗓子发炎、咳嗽、感冒等症状。
2：腰
为了抵御寒凉，就不要再穿露脐装、低腰裤，尤其是体弱之人和老年人，在寒凉的刺激下，腰肌劳损等症状会容易加重。另外，早晚出门时，老年人不妨穿个马甲，这样，整个腰和背都是暖的。
3：脚
寒从脚生，寒露过后，一定要注意保护足部温暖，必要时，在睡觉前可以用热水进行泡脚，因为一旦脚部受凉，寒气上传，全身血运缓慢，呼吸系统受累，容易引起上呼吸道感染、或者腹痛等症状。
“吃了寒露饭，不见单衣汉”，古人在多年的农耕经验总结出来的谚语，凝聚和蕴含着古人的智慧与生产劳动经验结晶。朋友们，寒露过后，别忘记知寒、添衣。