肝脏是人体内最大的排毒与代谢器官，同时也是精力旺盛、自愈能力较强的组织结构。然而，很多朋友觉得肝区自我修复能力强、痛觉神经分布少，便轻视了日常生活中肝脏的养护，以至于发展成重症后才追悔不已。
根据我国膳食指南建议，肝脏养护应当以饮食健康为重，保持均衡、合理膳食，对肝脏的裨益不容小觑。平时注意少碰“3白”，多吃“2黄”，或许能给您一个健康的肝脏。
一、养肝少碰“3白”
1.脂肪
五花肉、肥肉这些白花花的肉食虽然看上去极为美味，但为了肝脏健康，还请您予以限制。
肝脏是人体分解利用脂肪的重要器官，过多的脂质摄取不仅会加重肝脏的代谢负担，还可能加速血管老化，诱发多种病况，请保持警惕。
2.白酒
常言道小酌怡情、饮酒适量，即便是旧友重逢、亲人团聚，也应当注意酒量限制。这是因为酒水中的乙醇以及其代谢产物乙醛对肝脏的伤害都不小，长期饮酒可能会加重酒精肝、肝硬化以及脂肪肝的患病风险，对后半生生活质量影响不小。
3.白糖
糖分是人体主要供能物质之一，但在物质条件高度发展的当下，糖分超标是很多人都面临的难题之一。特别是肝脏不好、血糖过高的人群，若是再不注意节制，便可能形成慢性肝炎以及糖尿病，危及健康。
二、护肝别忘“2黄”
1.玉米
玉米既可充当主食，也能够用作蔬菜。其钙元素、硒元素含量丰富，还有多种维生素成分，能够帮助降低血液中的胆固醇含量，减少脂质斑块，对调理血管健康帮助不小，有肝脏相关疾病的朋友，可以适当多吃一些。
2.菊花
菊花之中维生素、矿物质含量充沛，再加上其特有的植物清香味，很适合用来日常泡茶饮用。有需求的朋友，还可以在茶水之中加入决明子、金银花、牛蒡根、桂花、枸杞等传统中药材，除了丰富口感外，也能够提供更多的营养成分。
决明子、金银花都是常见的清肝明目药材，而桂花和枸杞既能中和药性，又能增加芬芳口感。有相关需求的朋友们，不妨按比例搭配后冲泡代茶饮，对您自有一番好处。
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】