记得高中一次早操结束的时候，我同桌突然冲着我的脸说了一句：“你晚上和早上刚起来的时候真的差别好大！还是晚上看起来好看点儿”我......能一样吗？休息不好的时候，脸肿的就像个发面馒头，眼皮胀的眼睛都小了不少，而且眼下的泪沟也贼明显，腮帮子鼓鼓的，越发显得左右脸不对称；睡好休息好的时候，眼睛最起码不会肿，脸也不会鼓起来看着很疲惫没有精神......这不能怪颜值“变化莫测”，只能说都是它惹的祸——水肿。
另外，不要说瘦瘦这个普通人经不起它的折腾，明星也扶不住啊，上一张戚薇“肿”前“肿”后的对比照，你们自己观摩一下，水肿对一个人的颜值影响~
除了对“脸面”有影响外，水肿对其他部位也很不友好，有时候我在腿肚、上臂、腹部上也是一摁一个小圆坑，这讨人厌的水肿究竟从何而来？
一、什么是水肿？
除去病源性的水肿，正常人一般都属于生理性水肿——皮肤或皮下组织的细胞间隙中，含有过量的体液潴留。不过不要担心，这类型水肿一般会自行消失。它最常出现于我们的脸、眼周、腰腹、手臂、小腿处。比如腰腹部的肉用手轻轻一拨，会有微微的涟漪状，肉没有脂肪摸起来瓷实，适用于早晚体重相差比较大的人群；用手按压小腿和手臂处3~5秒，松开会有一定的凹痕，呈白色，然后又慢慢还原......
二、水肿的体验
1. 晚上照镜子的时候就在想“哎呀，我真好看”，然后第二天早上起来真的是一言难尽。
2. 嘴里发粘，浑身发软，不想动弹。
3. 起床时左右脸长得不一样，有时候小，有时候大，看起来精神萎靡。
4. 睡觉前一晚，哪怕是小哭，早上起来眼睛都肿肿的。
5. 早上刚起床小腿腿围32，到晚上直接肿成了36......
6. 上班坐的久了腿就会变的又肿又痛，摸起来硬硬的很不舒服，走路也感觉双腿木木的。
7. 有时候好久没活动，然后突然走太多路也会肿！
如果你中了上面任意一条，恭喜你，妥妥无疑的水肿体质了。一般女性比男性更容易浮肿，胖的比瘦的更容易浮肿、年纪大的比年纪小的更容易浮肿，所以如果你恰好是20岁往上的微胖女性就要注意了，水肿会更容易找上门哦~
三、为什么会导致水肿？
1. 水
（1）水喝的不够多
当身体意识到“水量存急”的时候，它会减少体内排出水量，进行最大限度的蓄水，减少尿量以应对“危机”。
（2）水喝的太多
不节制，喝下超过身体所需的水量也会造成水肿。所以“喝水”也是个讲究活，每次不要等到口渴了才去喝水，也不要觉得多喝水是好的，一味猛灌，每天喝足1升~1.5升就可以了。早起可以多喝点儿水，饭前也可以小口喝一杯水，帮助增加饱腹感，临睡前3小时就不要再喝了。
2. 钠摄入过多或蛋白质摄入不足
饮食口味较重或结构不均衡，蛋白质摄入不足，都会引起血液渗透压变化，导致水分容易从血液进入组织液，组织中的水分增多，就会引起水肿。
3. 酒精摄入过量
酒精摄入过量导致血管扩张，而静脉淋巴来不及处理这些多余的水分，使其滞留在体内。
4. 长时间保持同一动作
工作常时间保持一个姿势，久坐不动，腿部活动量不足，血液循环不畅的时候，腿部浮肿在所难免。另外天气寒冷，当你身体受寒双脚冰凉，血液循环变慢时，也很容易造成腿部浮肿。
5. 睡眠不足
通宵熬夜、睡眠时间不够或睡眠质量不佳都会影响身体正常的新陈代谢，导致血液循环不畅，身体来不及将体内多余的水分排出去，就会滞留在血管内，产生浮肿现象。
6. 衣着过紧
一些妹子喜欢穿紧身衣裤或是佩戴束腰带等，再加上工作或学习时久坐久站，都会阻碍血液正常循环。
7. 精神压力过大
皮质醇激素受压力影响水平升高，调控身体储存更多的水分......
看来“水肿”问题真的是防不胜防啊！一不留神就不知道踩住哪个点让自己看起来虚胖虚胖的。为了解决这个恼人的问题，瘦瘦是什么招式都尝试过了，如喝咖啡、薏米水、吃明星同款、用美容仪器按摩、泡脚、泡澡......真的！能试的我都试过了！这不！下面就为你们总结出了这么多干货，一次性解决水肿黯沉，感兴趣的不妨收藏住！
四、如何消水肿？
1. 针对脸部
脸部水肿一般集中于眼眶周围或双颊，在早上刚起床到上午10点钟左右最明显。所以那些前一天晚上喝多了水/酒或第二天水肿是常态的人早做准备，比如临睡前做个热敷、按摩等。
早起后准备两条毛巾，一条浸热水，一条浸冷水，拧干水分后轮流敷在脸上，各5秒各轮流3次，这样做可以刺激面部血液循环，毛孔收缩。然后在手上涂抹些精华或乳液按摩颈部，疏通淋巴，达到排出多余废物去水肿的目的，还能让下颚线轮廓更清晰。随后再细致地进行全脸按摩，当然除了用手，借助美容仪器按摩提拉效果更佳！
（1）眼周按摩：双手从两侧鼻翼出发，顺鼻梁自下而上地绕眼周和眉骨处绕弧画圈。
（2）两颊按摩：从下巴往上提拉至耳根处，再由太阳穴刮按至下巴，稍微用力这样往复5次对缓解面部浮肿很有效果。
（3）额头提拉：手指并拢放在两眉中间往上提拉至额头与头发的交界处，画弧往下至两侧颧骨处，多重复几次。
2. 针对小腿部
腿部浮肿一般集中于下午。无论是久坐还是久站，没事儿起来随意走动走动；临睡前多泡脚，不仅利于缓解腿部水肿，也利于好眠；闲暇时间多垫垫脚尖对消除小腿水肿真的有效！找一处台阶（第一层）或地上放三四本书（高度自行调整），上脚掌踩在书上，脚跟中空，感受到小腿肌肉有拉伸感为宜。
3. 针对双脚
平时坐着的时候，不要翘二郎腿，以免阻碍下半身血液循环。另外可以在桌子底下准备一个网球或一根擀面杖放在足底滚动，从脚尖滚动到脚后跟，然后就这样来回往复，帮助放松脚底穴位。还有，建议晚上睡觉时准备一盆热水（水温45度左右），水深至少没过脚踝，泡15分钟左右或临睡前在脚底处放置一个薄点的枕头将双脚垫高，帮助改善下半身血液循环不畅问题。
4. 低盐清淡饮食
低盐清淡饮食的标准就是每人每天摄入的盐的含量不超过6克。6克是个什么概念呢？大概就是半个矿泉水瓶盖的量。在保证清淡饮食之余，平时也多吃一些利于消水肿的食物，像高钾低钠的冬瓜、消肿利尿，含有丰富钾碘元素的海带等等。上班的时候，提前熬煮上“薏米山药莲子粥”当做自己的早餐来喝。它具备化痰祛湿、清热利水的作用，做法也很简单，将薏米、山药、莲子清洗干净后，按一下电饭煲煮粥键等上半小时即可。
五、补充——快速祛水肿的方法
有时候时间不够，需要参加一些活动，可是脸什么的还浮肿着，怎么办？不用着急，瘦瘦额外补充2个我最经常用的快速见效，祛水肿的法子，大家可以参考着使用：
1. 黑咖啡
黑咖啡祛水肿的效果主要得益于它高浓度的咖啡因成分，其中咖啡因可以起到利尿，加快人体水分代谢的作用。建议早起一杯黑咖啡，不加糖不加奶直接灌，但是并不推荐肠胃消化功能不好的人喝黑咖啡，酸度较高，对你脆弱的肠胃可能有刺激作用。而且需要提醒的是经常喝黑咖啡的话，很容易上瘾，所以需要自己把握好度~
2. 冰敷
没事儿在冰箱多准备几个冰袋，它对于脸部消肿真的见效很快，除了脸上会很冰，冬天使用会有点“遭罪”外，其余没毛病！冷敷可以使脸上的毛细血管收缩，减少血液渗透，降低渗透压，控制水肿部位不再扩大，从而达到消肿的效果。但除非马上是去参加什么重要的场合、见重要的人外，现在这天气还是乖乖用别的方法吧~