炎热的天气不仅容易让人心情烦躁，而且容易加速人体水分的流失，引起中暑。极端情况下，中暑会引发人体的中枢神经系统和循环功能障碍，甚至会引起脑死亡或肾衰竭。
山东省立三院急诊科主任杜向阳提醒大家，高温下，一旦出现持续恶心、头晕、头痛，甚至呼吸困难、心跳加速、皮肤潮红等症状，请一定要在阴凉的地方，注意休息，严重的话，需要迅速就医。
同时，夏季高温还要谨防热射病，也就是重症中暑的发生。据介绍，热射病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气，人体因持续高温导致体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损，这是一种致命性疾病，且病死率非常高。
预防中暑，避暑防晒是关键
许多时候，我们都避免不了长时间处于室外，但这时，最有效防止中暑的方法，就是做好防晒准备和寻找阴凉区域。因此，专家建议，最好不要在10时至16时，在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性极高。如果此时必须外出，一定要做好防护。
另外，众所周知，喝水是最好的防暑手段，而身体内充足的水也能最有效的帮助我们调节体温。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
夏季，人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，也是不错的选择。最后，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力也是超强的。
哪些人易中暑？
婴幼儿及儿童，易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分；大于65岁的老年人，身体机能可能无法有效应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓；工作或运动强度过大的人，有可能大量出汗而脱水中暑，这些人更易受到高温的影响。
高温天气里，对于这些高危人群，应密切关注他们是否有中暑迹象，确保及时送医治疗。
一旦中暑这些急救技巧要掌握
因为不是只有户外暴晒才会中暑，通风差、温度高的室内环境也可能引起中暑。所以，当出现大汗淋漓、神志恍惚等现象时，就要警惕。
专家表示，中暑症状较轻（先兆、轻症）时，首先要脱离高温环境，到阴凉通风的地方休息，多饮用一些含盐分的清凉饮料，还可以在前额及太阳穴处涂抹清凉油、风油精等。中暑症状较重（重症）时，先立即用手按压刺激人中、合谷等穴位。让患者苏醒（必要时行心肺复苏），同时拨打120迅速送至医院救治。
（齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 王小蒙 通讯员 张贤凤）