人体在进行热水沐浴时将会流汗，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。沐浴减肥法注意事项：要谨记入浴后尽量避免进食，入浴后马上进食，而洗澡消耗的热量则跟洗澡的方式以及水温的高低来决定的，但一般洗澡...
沐浴减肥法说明：人体在进行热水沐浴时将会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，使其成为易瘦的体质。
1、入浴前，先喝1杯开水，冷热皆可。
2、浸浴前，先由脚尖往上淋热水，然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右，入浴剂应选用自己喜爱的香味，从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂，因为两者的效果相同。
3、在水中泡约五分钟后，上水并休息5分钟，并慢慢喝1杯开水。
4、休息过后，以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。
5、之后回到浴缸泡8至10分钟。最后，以冷水淋脚尖，让肌肤紧缩，整个过程便会完成。
沐浴减肥法注意事项：要谨记入浴后尽量避免进食，以免影响瘦身的效果。入浴后马上进食，会导致肥胖加重。
100-200大卡左右。实际上人体活动的时候，都是会消耗热量的，而洗澡消耗的热量则跟洗澡的方式以及水温的高低来决定的，但一般洗澡能消耗的热量在100-200大卡左右。洗冷水澡消耗的热量会比洗热水澡的热量更高，主要是因为当人体感觉到冷的时候，会消耗更多的能量来保暖，但如果长时间地使用热水泡澡的话也是能消耗较多热量的，具体的热量消耗主要是因人而异。
洗澡有助于减肥。温水洗澡或泡澡能促进新陈代谢，加速血液循环，有助于毒素垃圾的及时排泄，达到减肥瘦身的目的。洗澡不仅能清除污垢、缓解疲劳，还能消耗体内的热量，达到减肥的目的。泡澡比淋浴消耗体内热量要多，减肥效果也好。洗澡不要在饥饿时，最好在饭后2-3小时进行,以免造成低血糖的发生。洗澡后配合按摩或拍打机体，减肥效果更好。