哈喽大家好我是锅贴，我人在深圳嘛最近在居家隔离，已经在家里呆了两个星期了。长时间居家又不用早起上班，真的一不小心就会熬夜晚睡，搞得黑眼圈都有点出来了，起床后还会浮肿 掉头发。所以今天想给大家出一期熬夜后如何补救，快速恢复元气和精力。特别是追剧打游戏到很晚、爱蹦迪一蹦就到天亮、总熬夜加班应酬的宝宝们，好好调理下自己，比吃多少滋补品，看多少⚕️都有效！不然皮肤变老、脱发都会找上你
首先，熬夜后要好好补觉
而且是长时间补觉并模仿黑暗环境。如果熬夜后，白天还要起床工作，那一定要午睡一小时。睡前要吃点东西，并且泡个澡。这样做能提高睡眠质量，更容易把精力补回来。
其次，要注意进补。
熬夜就相当于过度透支我们自己，都需要及时补充。
比如熬夜后第二天 煮一点百合银耳红枣汤
枸杞麦冬百合大枣茶，放在养生壶里煮完慢慢喝
第三，千万不要在熬夜后还健身、运动
我看过身边很多 特别是搞金融的咨询的人，熬夜后早上还去健身，自我感觉健身后会精力充沛，但这样做不代表身体真的扛得住，都是代偿透支心血。熬夜后还是好好休息睡觉，等到不熬夜的时候再恢复健身运动吧
第四，熬夜后要多喝水，补一下津液的。而且熬夜对身体消耗还是挺大的，所以一定要好好吃饭，摄入足够的能量。多吃蔬菜和优质蛋白，在熬夜后宵夜或者睡醒后吃点好消化的粥，像八宝粥，猪肝粥，从营养摄入端补充下自己。油炸刺激寒凉的食物就先不要吃了
然后特别针对那些主动性熬夜的人，看剧打游戏蹦迪。我想说我小时候也是这样，确实是有精力，不玩是不可能的。如果你也是这样，就真的别熬夜了，咱们白天多运动运动 消耗一下精神头，晚上自然就早睡了。如果是喜欢蹦迪戒不了的话呢咱们就早去早回，蹦到1点总比天天干到3 4点强；为了打游戏追剧熬夜的，晚上就别再给手机充电了，这样真能早睡
最后还是再和大家强调一下，如果有条件一定不要熬夜，克服想熬夜的心态。坚持下去！