想必有的人一看到这个标题的时候，自然而然想到的是身体偏寒的人，或手脚冰冷的人，或一个人缩成一团睡到天亮，被窝还是不暖和的悲痛经历。电热毯、暖宝宝也只是你上床时不冷，加上你不可以一晚上开着，自然最好的选择就是盖厚点，穿厚点。那么试问一下大家：冬天裸睡暖和还是穿睡衣睡暖和？
很多人有裸睡这个习惯，真的会更暖和吗？仅仅是一种感觉，还是真有科学道理呢？试验结果如下：
01 裸睡测试
两位实验员先脱光衣服钻进睡袋，躺着尽量不动，保持一个小时。每二十分钟，记录一次体表温度。
02 穿衣测试
裸睡为什么会越来越暖和？
身体是会自己产生热量的，被子比衣物更加保暖，所以能够给人创造一个温暖的恒温环境。人体散发的热量通过被子与外界形成了一个保温层，因为没有穿衣服所以不会有东西阻挡热量循环，因此裸睡更加保暖。
由于被子本身是没有温度的，被子主要是通过吸收人体散发出来的热量来起到一个保温的作用，被子还能够起到隔热的作用，所以被子可以减缓人体热量的流失。被子刚和人体接触时，它在被子巨大的表面积会吸走部分人体热量，裸睡者体表温度也就明显降低。
但过了一段时间后，被子吸收到足够的热量，人体又在不断地发热，被窝里就开始暖和起来。裸睡的人身体的温度也因此升高，被子主要起到的是一个绝热保温的作用，被子能够阻止人体热量向外散发。这就是为什么冬天裸睡感觉比穿衣服更加暖和的原因。
穿睡衣为什么会先热后凉？
人首先把热量传给睡衣，再从睡衣传给被子。由于睡衣面积不大，吸收人体热量后温度很快上升，当温度够高时热量又传递给被子。
但被子的表面积很大，会迅速吸走睡衣上的热量，导致人的体表温度下降。
不管你是裸睡还是穿衣睡，最后人的体表温度和被子都要达到一个平衡值。不然你很可能被冻醒或热醒。
科学研究表明，人类要保持睡眠，其体表温度必定在33-35℃之间，这是舒适温度。
裸睡可以提高睡眠质量吗？
根据实际情况而定。
某种意义上来说人体裸睡的时候，确实是可以帮助提高人体的睡眠质量的，因为裸睡的时候身体束缚小，这样舒适度就会比较好，对于一些患有疾病的人群来说，可以减少其不适感，对睡眠具有一定促进作用。
但这并不是说所有人裸睡都可以提高睡眠，有些人采取裸睡不仅不利于他们的睡眠，反而容易导致其不适应，出现失眠的情况，反而不利于他们的健康。
裸睡的好处有哪些？
1
裸睡有无拘无束的快感，有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌以及皮肤的排泄和再生。对神经的调节和免疫力的提高有很大的帮助。
2
裸睡能平复人体的紧张状态，对身心有安抚的作用。能促进人体血液的循环，改善便秘、头痛等病症，同时对经常失眠者有很好的促进睡眠的效果。
3
裸睡可以让我们的私处免除在内裤的笼罩下有霉菌滋生。
不过在此要提醒一下老年人、小孩子、
孕妇和生病的人等，
由于身体素质和其它因素的影响，
在冬天裸睡要因人而异。
在冬季寒冷的夜晚
如何越睡越暖和呢？
同时要注意些什么呢？
睡前泡泡脚
睡前适当的泡泡脚，不仅可以给人体供暖，让身体恢复“阳气”。同时，泡脚还能使得脚部的血管扩张，从而促进脚部血液循环，进而带动全身的血液循环加速，提高人体的代谢功能，促进人体阳气，从而让你睡得好身体暖和。
多吃温暖的食物
在生活中最幸福的事，不外乎就是吃得饱，穿得暖，睡得好。在寒冷的冬天，也是进补的季节，睡觉身冷的人，有可能体质不好，或体质偏寒，或气血不足，不妨多吃点温暖的食物。
生姜：温暖身体的食物，姜是首选。冬天受凉后喝一碗热热浓浓的姜汤可以驱寒气。因此建议寒性体质的人，在炒菜、煲汤时加入姜丝、姜片来驱寒，或者吃一些姜糖、五味姜作为零食。睡前也可以用姜泡脚。
羊肉：人体需要保持恒温，因此需要消耗大量的体能，而适当进补热量高的食物就是首先。对于一般的人，可以适当多吃点羊肉或喝点羊肉汤。这是因为羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种微量元素，和红肉相比在胆固醇和脂肪方面都相对较低，蛋白质含量却比较高，不仅营养丰富还具有滋补身体、提高免疫力的作用。
红枣：冬季适当吃一些红枣能补中益气，养血安神。营养师发现红枣中含有大量的糖类物质，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
晨起要通风
在北方天冷，开窗通风房间不更冷？不过你可以开人少待的地方，比如厕所厨房等。冬天门窗紧闭会导致室内空气流通不畅，灰尘、细菌增多，容易引发感冒、咳嗽等问题。勤开窗通风，可以保持室内空气洁净，避免病菌、灰尘在室内堆积，从而让人少生病。
编辑 /孙超慧
资料 / 未央健康