很多年轻人追剧、听音乐、玩游戏，都会经常用到耳机。可能大家觉得长时间使用耳机，并不会在短时间出现严重后果，实际不然。噪声性听力损伤是一个缓慢的过程，特别是现在不少人上下班的路上，工作时候、闲暇时候都会戴耳机放松身心。
成年人一般一天最好不要超过2~3小时使用耳机收听音乐。未成年人身体尚未发育成熟，每天使用耳机时间最好不要超过2个小时。每佩戴一段时间最好要休息一下。
当人耳戴上了耳机以后，外耳道被耳机紧紧地堵住后，高音量的声波直接进入到内耳，造成内耳受到不同程度的刺激，代谢发生紊乱，从而造成听力下降，甚至造成不可逆的丧失听力程度。
在使用耳机的过程中遵循国际公认的“双60”原则，即耳机音量不要超过最大音量的60%，连续使用的时间不要超过60分钟。
长期使用耳机对人体的伤害
1、听力下降，耳朵疼痛，耳鸣甚至耳聋。
2、头晕，烦躁、恶心呕吐。
平时听歌如何保护耳朵听力？
平时尽量不自行掏耳朵
耵聍具有杀菌作用，可以保护外耳道皮肤，经常掏耳会损伤外耳道皮肤，导致外耳道炎症，造成真菌感染。
定期清洁耳机
耳机是病原体的载体，很多朋友用完耳机随处搁置，长时间容易吸灰藏垢，特别是入耳式耳机，如果长时间不干净，经常佩戴很容易引起耳内感染。
听歌参照双60原则
让耳朵有充分的休息时间，耳机音量不要超过最大音量的60%，连续使用的时间不要超过60分钟。
选择适合的耳机类型
尽量选择正规品牌，质量差的耳机，对听力的损害更大。建议考虑挂耳式耳机接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。
尽量不在嘈杂环境中使用耳机
如果处在嘈杂的环境中，人们会不知不觉地因为噪音而增加音量，长时间会直接损害听力健康。
（文章内容仅提供相关健康信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。）
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