许多网友会有这样的苦恼：护肤品换了一批又一批，面部清洁也经常做，但是脸上还是会冒出粉刺和痘痘，这是为什么呢？其实造成长痘的原因可能与床单有关，床单长期不清洗、更换会产生大量的细菌，即使面部清洁做得再好，也会引发痘痘、粉刺。
细菌是非常微小的生物，他常常潜伏在人们的日常用品当中，其种类也非常丰富，不同的细菌对人类的影响也不同，有些细菌是有益的，而有一些可能会给人体带来疾病和损伤。在平常生活中，人们大多不会注意这些细菌，然而如果长期不清理一些生活用品，可能会带来许多危害。
多数人进行清理时，常常会忽略一些真正需要清理的物品，如钱包，手机钥匙，床单等这些与生活息息相关的物品，如果不定时清理，很可能会成为细菌的老窝。
有些人躺在床上睡觉时，不会意识到贴近皮肤的床单、枕头上，可能潜藏着成百上万个细菌。
《科学之友》中曾提到了一项研究，研究表明床单上有真菌孢子细菌动物皮屑，花粉，棉绒和来自身体的排泄物（如汗液，痰，皮肤细胞等），在洗脸时用到的面霜，乳霜，如果不清洗干净，也会沾到床上，甚至一些人有在床上吃东西的习惯，食物的残渣也会掉落在床上，还有些人喜欢在床上乱放东西。这些环境都给细菌提供了良好的温床。
即使没有不良的习惯，床上也有可能会滋生细菌，这是因为普通人每年在床上会生成约100千克的汗水，这些水分加上适宜的温度使床形成了一个高湿度的“理想真菌培养基”。
一项关于床上用品的真菌污染程度的研究发现，1.5-20厘米的羽毛与合成纤维材质的枕头会含有4到17种不同的真菌。而且这些真菌还会受重力的影响，沉降到枕头和床垫的核心位置，人们在呼吸时会将其吸入。
如果床单不及时更换，容易诱发丘疹，加重痤疮，即使有人每天清洁皮肤，但如果不更换床单的话也会引发痘痘。
肮脏的床单还会摩擦皮肤，导致皮肤刺激，特别是对于一些爱用油脂软膏或乳膏的人来说，这些物质很难被皮肤吸收，反而会污染床单，导致床单上有更多细菌。
如果床单长时间不更换，还有可能诱发真菌或细菌感染，潮湿的床单上会滋生枝孢菌，这种霉菌可以导致哮喘和肺炎，还可能被真菌感染，导致皮肤损伤和灰指甲的发生，更严重的可能导致股癣，花斑癣。
长期不更换，还会滋生大量的尘螨，这些尘螨繁殖能力极强，不仅会进一步污染床上用品，还有可能在颈部面部手臂留下伤痕，甚至导致呼吸问题，不过可以通过暴晒来杀除尘螨，当人们晒完被子，闻到的“阳光味”其实是螨虫尸体的味道。
既然床单上会产生如此多的细菌，那么应该如何保持床单的干净卫生呢？
床单最好每两周洗一次，可以用55度到65度的热水泡泡，进行清洗，再加热烘干或在阳光下暴晒，这样可以除去附着在床单上的微小杂物，灰尘及汗液等，还能有效的杀死细菌和螨虫。想要达到更好的效果，还可以添加一点漂白剂和消毒剂，之后再用清水彻底地漂洗干净。
在换洗床单的时候，可以用吸尘器或微湿的抹布将床垫上残留的皮屑，毛皮清理干净，如果有污渍的话，可以用肥皂涂抹在脏处，再用干布吸干净，或用吹风机吹干，防止发霉或产生异味。
如果条件允许的话，可在床单和床垫之间加一层保洁垫，保洁垫中内置特殊的棉层，可以防止潮气进入床垫内，以保持床垫的干燥，同时还有吸汗的功能，易于清洗。
在更换床单时也要注意，新买的床单一般会有一股异味，这是甲醛的味道，生产床单的过程中，甲醛的加入是用来防止面料褶皱的，所以新买来的床单在使用之前最好用盐水浸泡，洗涤干净再使用。
除了床单，细菌还潜藏在许多日常用品当中，人们常用的手机就是其中之一。
在《科学之友》中还提到，根据英国研究人员对国民使用手机现状研究结果发现，英国人使用的6300万部手机中，有1470万部存在健康威胁，平均一部手机携带的细菌是马桶冲水把手细菌含量的18倍，“手机脏过马桶盖”这种说法可能并不夸张。
特别是对于触屏手机来说，屏幕经常接触各种环境，又不及时清理，很有可能成为细菌的“大本营”，此外手机的旮旯角落也最容易藏污纳垢特别是充电口和扬声器的孔位。
不过，手机携带的病毒和病菌只会通过屏幕传到人们的手上，如果使用手机不及时清理手部就揉眼睛，咬指甲等，病菌就会趁机进入人体，危害健康。
目前，许多人的生活已经离不开手机，因此，建议大家在使用手机后，一定要经常洗手，也可以经常对手机屏幕进行清理和消毒，最好使用专业的手机消毒剂，避免手机发生短路。同时还要注意，尽量把手机放在中央的手机套内，避免与其他的物品环境直接接触，也不要长期贴近脸部。
与手机类似，耳机也容易受到细菌的污染，长期佩戴的耳机可能有耳屎、死皮细胞、细菌等依附其上，且佩戴耳机时，耳内封闭，温暖的环境更容易使细菌滋生，甚至可能会引发耳部感染，耳螨，中耳炎等疾病，对于喜爱使用耳机的人来说，一定要定期做好耳机的消毒，用消毒棉签或者纸巾彻底的清理耳机听筒处。
如今热爱养生的人越来越多，一些人就常用保温杯泡茶喝水，但适宜的温度也可能成为细菌的温床。
保温杯的结构相对复杂，与无盖的敞口杯相比，他很容易成为人们嘴边的隐患，如果保温杯不及时清理或者清理不当，会导致大量的细菌产生。这些细菌虽然对于身体健康的成年人来说还可以抵御，但是对于一些抵抗力差的人来说，可能造成口腔问题，甚至会有患病风险。
正所谓“病从口入”保温杯的清理，最好是每天一次，清理时不只是要简单地冲洗杯面、内胆、瓶盖都要进行清理，在清洗完后也要彻底晾干，以免不锈钢的保温杯发臭。
使用保温杯时还要注意一些酸性饮品，并不适合装在保温杯内，特别对于内胆是高锰低镍钢材料的保温杯，长期盛放酸性物质可能会导致材料腐蚀，析出重金属，危害人的身体健康。同时甜度高的饮料更容易导致微生物的滋生。
此外，热牛奶和一些中药也可能与保温杯的内壁发生化学反应，可能会带来身体的损伤。
牙刷本来作为清理牙齿的工具，但长期使用也会滋生细菌，不仅达不到清理的目的，反而容易造成疾病。
导致牙刷滋生细菌的主要原因，是没有正确的保养和使用牙刷，特别是一些家庭会共用牙刷或者把牙刷放在一起，这样容易引起交叉感染，如果家里人有一些口腔疾病，也很有可能通过牙刷传染到其他家人，所以在使用牙刷时，建议每个人都有一个专用的牙刷和牙杯。
一些家庭的厕所、浴室和洗漱间都在同一个房间内，这就导致冲马桶或洗澡时的细菌容易扩散到空气中，沾染到牙刷或者牙杯上，这种情况可以通过帘子或者玻璃隔开。
牙刷的摆放也要注意，要摆放在清洁的牙刷架上，同时摆放时让刷头朝上处于阴凉通风处晾干，否则在湿润的牙杯底部，更容易滋生细菌。
毛巾也是细菌的“重灾区”，由于毛巾长期处于湿润的状态且属于多圈织物，空隙多，容易吸附灰尘和细菌，如果长期使用，不仅不能清洁皮肤，反而有可能积累灰尘油脂，导致面部长痘毛孔堵塞，引发毛囊炎等，严重者还可能引起腹泻，中耳炎等疾病。
因此，毛巾要经常更换，最好三个月更换一次，或者进行彻底的消毒，使用沸水煮十到十五分钟或者用浓盐水浸泡洗涤，再用清水冲洗等方法可以杀灭毛巾上的细菌。
虽然人类和细菌处于共生关系，大多数细菌也不会对人体的健康造成严重的影响，但及时地清理，保持环境卫生也有益于身体的健康，减少疾病的发生。
细菌存在于环境中的各个角落，虽然肉眼看不见，但它们确实对人的健康和生活有着很大的影响。一些细菌常会吸附于生活用品之中，如床单，枕套，保温杯，手机，毛巾等，几乎存在于人们生活的各个角落。如果不及时清理日常用品，可能会导致细菌的滋生，从而引发细菌感染，甚至严重的疾病。
在日常生活中，一定要注意日常物品的清洁，不要让自己的日常用品成为细菌的温床。
参考资料：
[1]《科学之友》.赵锋. 2018
[2]《保健与生活》.陈希. 2017
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