本篇文章给大家谈谈午睡是趴在桌子上还是躺着睡好，以及午睡趴在桌子上睡会影响什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录：
- 1、午睡是最好的身体“修复剂”，正确的午睡姿势是什么？
- 2、趴着睡午觉好吗？
- 3、如何正确的午睡？
- 4、午睡时，趴在桌子上睡与躺在床上睡，哪个对身体更好？
- 5、午觉趴在桌子上睡好吗
- 6、大部分人都是趴着睡午觉，正确的午睡姿势是什么样呢？
午睡是最好的身体“修复剂”，正确的午睡姿势是什么？
午睡要有午睡的技巧和习惯。
睡得太久了，反而影响精神状态。睡得不规律了，身体也难以适应。
一般来说，午睡最佳睡眠时间是在15~30分钟（这个数字可能因人而异），但首先要肯定的是，时间不宜过长。很多人都会午睡睡个一个小时左右，结果醒来的时候感觉更加乏困，然后越睡越困。
午睡的时长要恰到好处，才能有助于集中注意力、提高下午的工作/学习效率。短暂的睡眠有助于大脑功能的回复。而过长的睡眠时间，会让大脑“直接关机”，进入“睡眠”模式。从医学角度拉私活，这被称为“睡眠惰性”。
至于睡眠的习惯也很重要。
一是要保持规律性。不能今天睡了明天不睡，隔三差五地睡一次午觉。大脑是有自己的生物钟的，规律的午睡习惯会方便大脑更有效率地去恢复状态。
二是要讲究姿势。一般很多人都是趴在桌子上，枕着手臂就睡了。醒来发现手臂麻了，脖子酸了，还得拿纸巾擦擦桌子和手上的口水，甚至可能眼睛还感觉被挤压的不舒服。
趴着睡觉并不是最好的午睡姿势。有能力的话，最好弄一张折叠床。实在不行，躺在沙发或躺椅上睡也行。最次的买个小枕头和眼罩，靠在椅背上眯一会。
每天坚持午睡有些人认为大有好处，可我认为没什么好处，特别是晚上失眠的人，更不要午睡，否则晚上更难入睡。而且只有中国等少数几个国家有午睡的习惯，很多外国都没有午睡的习惯。难道它们都比中国人身体差。其实只要年青人晚上睡足8小时就够了，中午睡不睡真的不重要。有些人中午睡了那一下，要醒不醒反而头脑昏昏沉沉。
趴着睡午觉好吗？
趴着睡午觉不好，这样的睡觉姿势对于我们的身体健康是不利的，如果长期趴着睡午觉，将会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，久而久之，还可能会引发脊柱变形、腰肌劳损等部位损伤。
据《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国超过7成的人都有午休补觉的习惯。其实，午休不一定非要睡着，就算只睡短短几分钟，也能帮助缓解疲劳。有人午睡后更加疲惫，这可能是睡觉姿势不对导致。
我和身边的小伙伴们都有中午补觉的习惯。由于单位很多人有午睡的习惯，受她们影响，一些中午经常游泳、走步的同事，前段时间，午休时也大都回办公室，或趴在办公桌上午睡，或自带旅行床午睡。
我认为，午睡习惯是非常好的，对于缓解身体疲劳具有非常重要作用，但趴着睡午觉不是好习惯，对于我们的身体健康是不利的，如果长期趴着睡午觉，将会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，久而久之，还可能会引发脊柱变形、腰肌劳损等部位损伤。
对视力造成损伤。经常趴着睡午觉，会压迫眼球，将使眼压增高，有可能会使视神经受到损害，以及可能导致青光眼等眼疾。我身边有位同事，在趴着睡午觉一段时间后，在每次醒来时，总会有短暂的视力模糊等感觉。其实，这就是趴着睡午觉，使眼神经受到压迫,从而导致视力模糊的后果。
使呼吸不够顺畅。经常趴着睡午觉，将使身体的的弯曲度增加，身体呼气、吐气也由原来的直呼直排，变成弯曲呼吸。如果长此以往，使呼吸不够顺畅，导致身体氧供应量减少，对肺部有微小结节的患者来说不利，而对于肺部有阴影患者来说尤为严重。我有位大学同学，肺部有阴影，午休时还经常趴着睡。前段时间感觉呼吸不畅，到医院检查时，医生询问同学生活习惯后，提示他经常趴着睡午觉，会导致呼吸不畅，很可能会使肺部原有的阴影灶加重。
可能导致脊椎变形。经常趴着睡午觉，将使身体脊椎的弯曲度增加，也使得颈肩部的肌肉，由于没有附着力支撑，将会导致肌肉松弛。如果长此以往，很有可能会导致患上颈椎病，或由此而引发腰肌劳损等疾病。
俗话说，好的习惯成绩一生。小伙伴们知道趴着睡午觉不好，就要及时纠正趴着午睡的习惯。我认为，正确午睡的睡姿，应以不压迫内脏器官为前提，如在条件允许的情况下，可以在办公室准备一张可以折叠的户外睡床，采取仰卧位或右侧位睡姿午睡，这对身体非常有益，既能避免趴在桌子上睡影响身体健康，又能保证午睡质量；如果条件不允许，也可以准备一个颈枕，午睡时将颈枕套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，这样坐着就可以午睡了。
如何正确的午睡？
正确的午睡要注意：靠椅而不趴桌、饭后别急着睡、调整最佳的午休时间、睡前添“装备”、醒后喝杯水。
1、靠椅而不趴桌
尽量靠在椅子上午睡，而不是趴着。如果椅子不能调节倾斜度，可买2个靠枕置于腰下，给腰椎下部一个支撑；采用头靠椅背的睡姿，最好准备一个U形枕或者O形枕，垫在颈后，不仅起固定作用，还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。
2、饭后别急着睡
胃部消化一般需要1个小时，午饭后，给肠胃一些消化食物的时间，散步10分钟可加快肠胃蠕动，缓解消化不良。建议午饭后休息30分钟，等消化系统工作高峰期过后，再开始舒服入睡。
3、调整最佳的午休时间
很多人可能都有过这种感觉：“午睡起来竟然更困，整个人感觉非常累……”这其实是因为我们睡太久了！一个完整的睡眠周期大约有90-100分钟，当我们午睡超过30分钟后，就会进入深睡期；从深睡期中醒来，反而会降低清醒度，增加疲倦感。
医生建议：尽量将午睡时间控制在30分钟以内，20分钟左右更加保险。但是如果时间充足，睡满一个完整的睡眠周期90分钟也是没问题的。
每个人的睡眠周期都不完全一致，你可以根据自身情况设定不同的时间：15分钟、20分钟、30分钟、40分钟等，然后观察自己在哪个时间段醒来的舒适度较高，调整为自己最佳的午休时间。
4、睡前添“装备”
人在睡熟之后，体温调节能力下降。所以，即使睡前不觉得冷，也要在身上盖一件被子或衣服，午睡时要注意保暖，以免受凉感冒。有条件的话，尽量准备折叠椅或折叠床，让自己平躺着睡午觉。
5、醒后喝杯水
一觉醒来，刚好午餐也消化了大部分，许多营养物质进入血液中，使血液粘稠度加重，人体有明显“缺水感”。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。而且还能提神醒脑、防治犯困。对于高血糖人群来说，醒后这杯水更加重要。
参考资料来源：人民网—中午不睡下午崩溃？6个方法让你舒服午睡
午睡时，趴在桌子上睡与躺在床上睡，哪个对身体更好？
我们经过一上午的紧张工作，中午吃过一顿很饱的午餐，身体会产生昏昏欲睡的状态，需要睡个充足的午觉，进行身体机能的恢复，但是时间很短，需要抓紧这半个钟头时间，什么样的睡觉姿势最健康呢，我的回答是，安静的趴在桌子上睡一会，比躺在床上睡，对身体更有好处。我的理由如下所述。
第一，我们现代都市白领打工族，工作都很忙碌，中午午饭之余，都需要休息一下，去为下午的工作效率的保证，提供一个好的精神状态的保证，于是午睡的方式，就会摆在我们面前，我们是躺着睡好呢，还是趴在桌子上睡好呢。由于现代办公室中，没有那么多的条件，我们也不可能躺着去午睡，大部分时间，我们都会选择趴在桌子上，小睡一会，其实趴着睡的好处是比躺着睡更好的，对肠胃的消化更有好处，对人体养生也更有益处。
第二，现在人们都比较讲求身体塑形，都想要求自己有个好的身材，饮食搭配均衡之外，平时的作息对身材的保养和塑造，也是有一定的重要影响的。我们中午，吃过一顿丰盛的午餐后，血液都会集中到肠胃消化，大脑自然处于一种困乏状态，如果去躺着睡的话，身体会容易产生和堆积过多的脂肪，时间久了，会导致身体发胖。如果趴着睡的话，会更健康一些，产生肥胖的几率大大降低，而且趴着睡对血液循环也是有很多好处，对心脑血管能起着养护的作用。
第三，从我亲身生活体验，好的午睡姿势还能治愈我们一些小的疾病，午睡的对我们身体的益处很多，对我们下午和晚上的工作学习效率的保证，起着很大的作用，而且，好的睡眠姿势对我们的身体一些小病的恢复也是有好处的，我原来有偏头痛的毛病，后来午睡时，趴在桌子上睡，结果坚持了半年，这半年偏头痛尽然得到了很好的恢复，真的是益处多多。
第四，如果不趴着午睡，中午躺着睡的话，人容易懒惰，精神过于陷入睡眠中，还会产生奢睡。反而得不到好的休息，达不一个有效的睡眠的质量，更导致一整天都是昏昏沉沉的状态，影响一天的学习工作。反而得不偿失。做什么事情都没有精神。因此一个好的午睡对我们真的很重要，我们应该重视自己的午休质量。
综上所述，午睡对我们的身体有很大的益处，我们中午应该适当的午睡一会，选择一种简捷有效睡眠姿势，更能让我们快速平静的进入睡眠中，让自己缓缓进入睡眠的最好状态。但是如果没有条件去午睡的话，我们可以找个安静的地方，趴在桌子上静静的休息一会，这样能达到更好午睡的效果，只要我们午间休息好了，下午我们的工作学习才能更加有效率。
午觉趴在桌子上睡好吗
第一点，午觉趴着桌子上睡会影响消化，很多上班族都是吃完午饭就趴着睡了，这个是不行的，刚吃完饭人体胃部需要大量的血液来支持食物消化，如果趴着睡的话，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。所以还是躺着睡比较好点。
趴着睡也影响呼吸哦，由于趴着睡，身体弯曲，使得胸部呼吸没那么顺畅，特别是女性。这样会影响氧气供应，从而导致大脑等损伤。
趴着睡还会导致各种的问题，比如不利于眼睛，手臂容易麻痹等小问题，但是这些小问题最总会演变成其他问题的，所以这些生活中的小问题还是要多注意点才能有个好的身体。
不过趴在桌上，头枕在手臂上睡，容易使脸部和双臂发麻，甚至出现手臂酸痛，时间久了，还可能造成局部神经麻痹。
趴在桌上睡觉，会影响血液循环，造成大脑供血不足，导致精神不振。
趴在桌上睡觉，还会压迫眼球，午睡之后出现暂时性视力模糊，时间久了，可使视力受到损害，同时会影响呼吸，导致头昏耳鸣，口干舌燥。
因此午觉不宜趴在桌上睡。有条件的话，选择躺在沙发上、椅子上、床上休息。没有条件的情况下，靠在椅子上休息也比趴在桌上强。实在不行，就不睡了，去活动一下，喝杯茶或咖啡，提提神。
午睡时间不宜太长，20-30分钟即可。如果睡久了，进入深睡眠状态，那恐怕就是越睡越不想起，下午哈欠连天，影响学习工作效率了。
大部分人都是趴着睡午觉，正确的午睡姿势是什么样呢？
大部分人都是趴着睡午觉，正确的午睡姿势是右侧睡。有些学生因为学习任务繁重，经常呆在教室里学习，即使是午睡，也容易伏案休息。一些忙碌的员工也是如此。然而，在办公桌上睡觉对你的脖子不好。一开始你可能不会感到不舒服，但是你做的越多，问题就越多。部分颈部骨质增生。频繁使用颈部容易导致骨质增生。学生们花费大量时间在课桌前学习，而办公室工作人员则期待着打字或在课桌前工作。
对于这些人来说，颈椎关节的使用更加频繁。当躺在桌子上睡觉时，颈椎处于弯曲和压缩状态。如果长时间这样下去，颈椎的生理弧度就会消失，颈部肌肉发生痉挛、缺血，颈神经根、脊髓、交感神经可能使其因受压而头晕、头晕等症状。俯卧会扰乱椎旁肌肉、韧带和关节的平衡，导致紧张的一侧。如果趴着睡会导致骨质增生，病人可能会感到颈部僵硬，颈部不能正常移动，移动时可能会发出爆裂的声音。患者还会感到颈部疼痛，常伴有肩部和上肢疼痛。
可能有麻木的感觉在手或电击由于压缩相关的神经。如果脊髓受到压迫，就会导致瘫痪。尽量不要在桌子上睡觉。如果你不能在床上使用它，把一个 u 形枕头放在你的工作或学习区。小睡时穿上它们，靠在椅子或墙上，但要采取安全措施。为避免颈部增生，应采取预防措施。
有些人因为需要学习或工作，颈部长时间处于弯曲状态，这会使颈椎容易疲劳。过度疲劳会导致颈椎紧张，所以不要将颈部固定在一个固定的位置太久。每小时左右锻炼一下颈椎，可以缓解颈部疲劳。有些人因为睡姿不好或坐姿不好而导致骨质增生，所以有必要纠正不良的睡姿。你最好不要睡在太高的枕头上。不要长时间低着头坐着。
关于午睡是趴在桌子上还是躺着睡好和午睡趴在桌子上睡会影响什么的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。