春夏养阳
到底阳气是什么？
阳气不足有什么表现？
女性为何更要养？
春夏养阳有哪些方法？
春夏养阳有哪些禁忌？
一、春夏养阳“阳”指什么？
我们经常说“人活一口气”，这个话不单单是说人要有尊严和面子，这一口气更多的是人体身上的阳气。这口气，中医称之为“真阳之气”简称为“真阳”、“阳气”，是老祖宗高度概括抽象出的一个概念。当人不行的时候，这一口阳气也就没了，身体会变成冰冷的僵尸。“阳气”是生命之本，命门之火，五脏六腑都依赖阳气去温煦和推动。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。通俗的讲就是：阳气就像普照大地的太阳，若没了太阳，大地就会寸草不生，那人的阳气没了呢？离早死还远吗？所以很多人说，养生就是养阳，阳气不足则百病生，生病就是你的“阳”出了问题，这些话并不是吓唬人的！所以，养护阳气是养生治病之本。
二、阳气不足有什么表现？
平素怕冷，手足不温，精神不振，经常腹痛或腹泻等是最常见阳气不足的表现，易患慢性疾病，如呼吸系统疾病的慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等；风湿免疫性疾病的关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等；消化系统疾病的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等；耳鼻喉科疾病的过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等；儿科疾病的哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等；慢性皮肤病的荨麻疹、冻疮、硬皮病等；妇科疾病的慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等。
三、女性为何更要养？
中医认为：阳化气，阴成形。若阳气不足，则气化不利，痰浊水饮等阴邪就会凝滞，滞塞不通，即变成囊肿、增生、肿块等阴性病理产物，且往往发生在机体阳气最虚的地方，若胞宫阳虚则成子宫肌瘤；卵巢阳虚则成囊肿等。所以很多妇科疾病与阳虚有关，包括痛经、肥胖、色斑，也很多因阳气不足引发，而且女性耗伤原因很多（后面讲）。
四、春夏养阳有哪些方法？
方法很多。以下这些方法总有一款适合你：
晒太阳正是补充阳气最直接有效的方式之一。可以选择在上午9点至16点晒背。初春天气比较凉，晒背时一定要避风，做好防寒保暖。
晒头顶：补阳气，“头为诸阳之首”。
晒后背：调气血，人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。
晒腿脚：祛寒气，俗话说：“寒从足下起”。
2、春季宜养肝顾护脾胃
中医理论认为，春气通于人体脏腑五行中属木的肝，在此时节，肝胆经脉的精气越发旺盛和活跃，易发焦虑、抑郁、情绪易激动，故春季宜养肝，重视精神调养，戒骄戒躁，勿暴勿怒，忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。根据中医脏腑五行学说，肝脏属木，脾脏为土，木能克土，脾脏易受到肝脏的制约。春季肝旺更易克制脾胃，形成肝郁脾虚证，影响脾胃的运化功能，出现烦躁胁痛、腹胀、腹痛、腹泻等。因此，春季养脾护胃也很重要。
3、运动养生
春天是生，于是《黄帝内经》提出春天应该在外活动，动则生阳，即“广步于庭”（《素问•四气调神大论》）。所谓“广步”就是散步，“于庭”则是指在庭院里。由此可以看出，春天之时要活动身体，但不能太剧烈，宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。
4、饮食养生
多吃温补阳气的食物，民间老百姓也有“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方”这种说法。尤其是本身就有阳虚、脾胃虚寒的人。这时候就应该吃一些生姜来暖暖脾胃，使脾胃阳气壮大起来，去除脾胃之寒。还可适当吃一些鸡肉、香椿、韭菜、菠菜、香菜、桂圆、大枣这一类食品就有助于我们春天养生。
饮食上则不要吃过多寒凉的食物。
5.春夏养阳 艾灸尤宜
艾灸也是养阳的重要方法，艾叶苦辛，性温，是自然界阳气最足的植物，具有纯阳之性，善补阳气。而当艾灸再辅之以生姜，则更是具有温补阳气，散寒驱邪，活血通络的功效，
能升举一身之阳。
灸督脉，督脉统管一身阳气，膀胱经在背部的循行路径上有全身各个脏腑的俞穴，定期在背部进行艾灸，可以达到益气固表，调补一身阳气，滋养五脏六腑的作用。
三伏贴，三伏贴，是借助三伏之时人体阳气最盛、气血充盈，阳气升发，气血浮于体表，腠理疏松开泄，经络通利，配合穴位贴敷，达到增强患者的人体免疫机能，扶正祛邪目的。对于冬天易感冒、关节冷痛、怕冷，体质虚寒者效果突出。
6.泡浴或泡足
浴盆中多放水，温度在38~42℃，在这个水温中泡20~30分钟。在热水中，身体的数十条大经脉和上千个穴位同时接受着热能的传递，效果不言而喻，这也是我们比较快速获得阳气的好方法。
五、春夏养阳有哪些禁忌？
1.忌熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；会耗气伤阳。
2.不要贪凉，春夏之时不能为了一时口腹之欲以及一时的舒适贪凉，尽量不要吃冷饮和生冷寒凉食物，空调房里的温度稍微开高一些，不要让风扇和空调对着自己的关节吹。
3. 过度节食，营养不良；损伤阳气及气血。
4. 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；日久伤阳耗气血。
5. 长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度，也会耗气伤阳。
女性天生丽质、爱美，很多人喜欢穿短裙、露脐装、露背装……够性感吧，也够冻（动）人。而且露出的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。春天的气候偏凉以及复杂多变。最易损伤阳气的就是寒气，所以在春季里别急着显露好身材，宁可稍微热些，也不要感觉到寒意。女性要健康美丽、青春永驻，就要保养自己，养生就是养阳气，养阳气从春天开始，阳气充足则百病消！
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怕冷谁偷走我们的阳气？
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