这类蔬菜竟然比吃肉更容易长胖？都会多吃蔬菜少吃肉But有些蔬菜可能会让你越吃越胖这些蔬菜都有一个名称高碳水蔬菜顾名思义高碳水蔬菜的特点跟大米、面食等主食一样碳水化合物含量比较高吃多了容易发胖吃的时候要注意把控量相应减少主食的摄入我们先扔出一个对比物100g西兰花碳水化合物含量仅4.3g而以下这些高碳水蔬菜跟西兰花对比简直是惊人那么有哪...
这类蔬菜竟然比吃肉更容易长胖？
都会多吃蔬菜少吃肉
But
有些蔬菜可能会让你
越吃越胖
这些蔬菜都有一个名称
高碳水蔬菜
顾名思义
高碳水蔬菜的特点
跟大米、面食等主食一样
碳水化合物含量比较高
吃多了容易发胖
吃的时候要注意把控量
相应减少主食的摄入
我们先扔出一个对比物
100g西兰花碳水化合物含量仅4.3g
而以下这些高碳水蔬菜
跟西兰花对比简直是惊人
那么有哪些属于高碳水蔬菜呢
小编带大家认识一下：
1
蚕豆
热量：338kcal /100g
碳水化合物：61.5g/100g
虽说蚕豆营养很丰富，富含膳食纤维、钙、磷、钾等多种有益健康的营养素；但是每100克蚕豆中碳水化合物的含量为61.5克，热量更是高达338大卡，若吃完主食再吃蚕豆当作小零食，卡路里可是很容易超标的。
2
马蹄（荸荠）
热量：61kcal/100g
碳水化合物：14.2g/100g
荸荠水分丰富，生吃像水果一样，富含蛋白质、维生素C，还有钙、磷、铁、质、胡萝卜素等元素，但它含有很多淀粉，会在人体内转化为葡萄糖，食用后不利于血糖的控制，吃多了还是会发胖的哦。
3
蒜苔/蒜薹
热量：66kcal/100g
碳水化合物：15.4g/100g
惊不惊喜？意不意外？看起来绿色健康的蒜苔也是高碳水蔬菜的一种。当然，蒜苔的营养价值也很高，著名的蒜苔炒肉俘虏了多少人的胃。但由于它是高碳水蔬菜，所以怕胖的话吃的时候也要控制量喔。