基础代谢是人类最基本生命活动必须的能量消耗，主要受身高、体重、年龄、性别、温度等因素而变化。其中任何一项偏差较大都会对基础代谢有很大的影响，比如同等体重下女性的代谢会比男性要低5%-8%。年龄相差10岁会降低5%左右。而一般正常20-30岁之间的男性在身高体重正常的情况下基础代谢大约为1500大卡左右，还会导致基础代谢大幅降低，其主要...
基础代谢是人类最基本生命活动必须的能量消耗，主要受身高、体重、年龄、性别、温度等因素而变化。其中任何一项偏差较大都会对基础代谢有很大的影响，比如同等体重下女性的代谢会比男性要低5%-8%。年龄相差10岁会降低5%左右。而一般正常20-30岁之间的男性在身高体重正常的情况下基础代谢大约为1500大卡左右，而一根巧乐兹大约300大卡左右。这样算下来如果在不运动的情况下，一天只吃5根巧乐兹就会长胖。
如果每天只靠吃水煮菜、吃水果、节食等不良行为进行减肥，不仅会导致越减越肥，还会导致基础代谢大幅降低，其主要原因为每天摄入量达不到基础代谢的70%左右就会导致身体自主保护，以降低基础代谢的方式，使现在的消耗率和正常饮食的消耗率相近。
靠大概数字计算的基础代谢只能作为参考，肯定不会有医院仪器测得准确，而且基础代谢不包含每天运动消耗的额外代谢，所以想要健康合理的完成自己的目标，需要不断地记录，测试，计算自己的消耗才能更好的看到效果哦。