有伽人问我:
“教练，练瑜伽会引起头痛吗？为什么我练完瑜伽会头痛？”
我的回答是:
正确地练习瑜伽，不会引起头痛；正好相反，正确练习，配合着调息法，可以很好地疗愈头痛。
但是，不正确地练瑜伽，确实是会引起头痛的。
以下是我总结的练瑜伽后头痛的原因:
第一、呼吸紊乱会导致头痛。
呼吸紊乱包括吸或者呼半口气，追赶教练口令中的“吸气、呼气”，总想着跟上呼吸，反而适得其反。所以，新会员初来上课，或老会员停练瑜伽过久又重拾掇起来瑜伽的，我一般会提醒:请全课程保持自然呼吸。
呼吸本天生，瑜伽初学者请不要随意干扰它。
第二、过度用力呼吸，会导致头痛。
这一般出现在老会员群体中——总想吸气吸得很饱、呼气很彻底，或者强求自己做好圣光调息、风箱调息，会引起头痛。
无论体位法还是调息法，还是呼吸冥想，请保持中庸之道——不费力的呼吸，才是最恰当的呼吸。
花儿地盛开，不是拼出来的，也不是努力出来的，机缘成熟，它就是自自然然地绽放。
呼吸也是如此。
第三、不经意屏气会导致头痛。
新会员很容易屏气。有时是因为做体式太过用力，动作幅度过大，身体会不由地屏气，其实这是身体自行启动了保护机制，用憋气来叫停主人的动作；还有的伽人对自己太苛刻——既要求体式跟得上，还要求配合好呼吸。其实不用这么强求，在体式不够熟悉的状态下，兼顾呼吸，难免顾此失彼，不经意就屏气了。
呼吸不是你想配合就配合好，身体比大脑有智慧，当体式娴熟了，呼吸会自动地跟上了。
这也是瑜伽中的相印、结合、统一、连接的含义之一。
第四、体式不正确引起头痛。
体式不正确，不等同于体式不到位，正确和到位，是两个概念。
不正确包括，颈背弯曲过度、颈椎代偿用力、身体的关节序列不正位、不顺位，都会引起头痛。
无论你的身体多么僵硬，多么虚弱，只要正确练习，都会改善；但是错误练习，则会适得其反。
所以，瑜伽体式练习，应认真严谨地对待，而不是自由发挥、随心散漫。
第五，不当练习引起低颅内压头痛，其实这也是原因四引申出来的延伸解释。
之所以提出来，是根据有关报道，国内还真的有女性因为练瑜伽后导致低颅内压头痛。
低颅内压头痛特点是:坐着站着头痛，躺下就会缓解。
瑜伽为什么会导致低颅内压？有些伽人过度弯曲颈背部，或练习中对颈椎失去控制，使颈后硬脑膜撕裂，脑脊液漏出硬膜外，造成颅内压降低，造成低颅内压头痛。
尤其那些过度减肥，摄入水分和盐分不足，再做一些过伸或者过弯的体式，就容易发生颈后硬脑膜撕裂。
不要小看低颅压头痛，它可形成颅内静脉窦血栓，引起静脉性脑缺血和脑出血，甚至危及生命。
瑜伽体式本来没有错，错的是，练瑜伽的人，对减肥、对体式幅度的执念太深。
请记住:相比于健康，胖瘦、体式的美丑，没那么重要。命很珍贵，请珍惜。
看到这里，你还会拼命地练瑜伽吗？瑜伽练习，欲速则不达；瑜伽练习，请细水长流。