什么是心理韧性？
清华大学的彭凯平教授给出了这样的定义，
人生，其实就是一场马拉松，有时候你并不知道终点在哪里。
唯一能够让自己走得更远，走得更久，并且走到最后的，靠的是你的心力，也就是所谓的“心理韧性”。
01 心理韧性赋予我们的三种能力
第一种能力：
抗挫力，也就是逆商
所谓逆商，是人们面对逆境和挫折时的心理状态和应变能力。
《逆商》一书提出，我们所遇到的逆境，可以总结成三个方面。
往往面对逆境，一个人的掌控感、担当力、影响度和持续性决定了一个人逆商的高低。
逆商高的人，面对困境时，能保持冷静、就事论事，不会因为别人的一个批评而否定自己，更不会因为一次挫折就放弃努力。
第二种能力，
就是一个人坚韧不拔的能力
这就是心理学家安吉拉·达克沃斯所说的“小沙粒”一样，无论你怎么碾压，它都不变形：
“向着长期的目标，坚持自己的激情，即便经历失败，依然能够坚持不懈地努力下去，这种品质就叫做坚毅。”
想一想曾经的校园生活，真正的差距其实是每个人在学习过程中的坚毅程度。
第三种能力，
就是一个人创伤后的成长力，
即反脆弱力
很多东西看似风平浪静，实则那是风起云涌的前奏。
接受无常，提高反脆弱能力，才是人一生最大的稳定。
作家余华说过：
扛得住危机，经得起风险，才有机会享受接下来的美好。
任何时候，机遇和挑战都是并行的。
一个人面临危机，越是沉着应对、迎难而上，越能收获丰厚的成长。
02 高心理韧性的人有这三种特质
有积极的认知风格
所谓认知风格，就是对事物习惯性的分析判断。
高心理韧性者会采取积极的认知风格，去看待眼前的人事物，做出更有价值的人生取舍。
有较强的自我效能感
所谓自我效能感，就是觉得自己有用，觉得自己能成。
生命就是一场解决问题的旅程，你要相信自己能够完成答卷，给出独一无二的答案，如此，你的人生才会充实而富足。
有强烈的内控意识
一个心理韧性较强的人，有强烈的内控意识。
有强烈的内控意识，就有勇气去改变可以改变的事，有度量去接受不能改变的事，并且有智慧地区别以上两类事情。
03 如何提升自己的心理韧性？
与大脑合作，提升自我效能感
一个人自我效能感强，他就一定能够扛住各种压力，挫折和打击，甚至他会把各种压力、挫折、打击当作一种证明自己的机遇。
培养成长型思维
具有成长型思维的人，他们相信一个人可以通过投入热情，教育，努力和坚持来发展自己的品质才能。
他们的心理韧性更强，愿意迎接挑战，越是在困境里做得越好。
提高自我调控能力
延迟满足的实验大家应该都听过。
不断去挑战心理控制能力，自己的意志力，它就会变得越来越强大，同时也就提升了我们的心理韧性。