你有周末恐惧焦虑症吗？ [失望R]英国专家报告指出上班祖会在周末焦虑，周一恐惧症， [失望R]憎恨星期天是星期一综合征的一种延续，是对未知事物的一种焦虑、失控的心理状态，严重一些会有失眠、血压升高、心跳加快这样的生理反应。很多人睡眠最差的时候是星期天晚上。
这种机理，被认为是巴甫洛夫学说的“动力定型”——旧的动力定型被破坏而新的动力定难以建立时的“混乱”，有些人是从星期一开始表现出这种混乱，但比较敏感的人或者心事比较重的人，这种混乱就会提前到星期天。有些工作非常认真的人，也会提前“忧虑”。 [石化R][失望R]我有段时间，每到周日晚上是自己最焦虑的时间段，周末狂欢后的空虚，害怕面临周一的工作，焦虑睡不着[石化R] [失望R]打工人”在工作日疲于奔命，身体非常劳累，到了周末好不容易有了自己的时间，就忍不住想玩个痛快，刷剧刷电影、看书、跑步、下厨、收拾房间、找朋友聚会……结果，积累了一周的疲劳没有得到休息，紧绷了一周的神经也没有得到放松，周末满满当当的“行程”更是雪上加霜。一想到接下来又要开始一周的忙碌，周日晚上就崩溃了。
晚上踏上班前有些紧张感是正常的，但如果强烈到心情低落、睡不好觉，就需要采取一些办法来调整，顺利地在周末与工作日间过渡。 1.深度休息。周末的规划要合理，一定要留一些时间给自己彻底休息、放空。比较激烈、兴奋、难度大的事情，最好放在周五晚或者周六，周日尽量用来真正地放松，例如睡个午觉、做做冥想。 2.做好工作规划。把工作和生活分开，尽量在工作日完成所有工作，不要拖到周末。还有，一周的工作结束后，做好整理总结，画上句号；再把待解决的事情列出来，为下周的工作做好初步心理准备，就不会在周日的晚上慌慌张张。 3.减少对周一的恐惧。如果周一带来的是快乐，那么周日的心理压力就会很小。所以，可以主动得将周一创造成快乐的日子。例如周一给自己准备一些小奖励：吃一顿丰富的早餐、买一束新鲜的花放在工位等，总之要做一些让自己有期待的事，让上班的心情变得愉快些 打工不易[失望R]要记得关爱自己
我是正在成长的小木碗，成长路上一路前行。 #心理学#周末焦虑##每天一点心理学#学#打工人的生活不易##最焦虑时间段是周日晚上#