在我们的成长道路上总是会遇到各种困难和挫折，心里抗压能力好的人能很好地面对生活的各种困难，而心理承受能力差的人，遭遇一点挫败就容易垂头丧气。
首先来看看什么是心理承受力？
心理承受力是个体对逆境引起的心理压力和负性情绪的承受与调节能力，主要是对逆境的适应力，容忍力和耐力。
心理承受力与先天的神经特征有关。按照巴甫洛夫的说法，人的大脑神经系统的耐受性大小、强弱以及兴奋和抑制之间的平衡性是不同的。
有的人耐受性高，他们能够承受较大的刺激，这样的人心理承受力就强;而有的人则相反，他们不能承受太大的刺激，其心理承受能力弱。
当然一个人对挫折承受力受多种因素的影响，包括生理因素、心理因素及社会因素等，但是较多地受个人心理因素的影响。
有心理学学家曾经做过一个动物实验：他们对一组幼小的白鼠给予电击及其他挫折情境，使其产生紧张状态，然后让它们正常发育。长大以后，这组白鼠就能很好地应付挫折引起的紧张状态；
而另一组没有受到这类挫折刺激的白鼠，长大后遭受电击等痛苦刺激时就显得怯懦和行为异常。
对人来说也是如此。适当的挫折可以增加一个人的心理弹性，相反，极少受到挫折，总是特别顺利、总是受赞扬的人，就没有足够的机会经历适当的挫败，他们的自尊心往往过于强烈，对挫折的承受力很低。
当然，任何事情都应有个“度”。如果一个人儿时遭遇的挫折太多、太大，也会影响以后的发展，可能会形成自卑、怯懦等性格，缺乏克服挫折的勇气，尤其是在婴儿三岁之前总是被忽视或者不友好对待，影响更大。
心理学家提出：负面情绪的根源是我们内心的“情绪小孩”。如果无法摆脱情绪化小孩带来的负面影响，那么就难以把控自己的情绪和生活 。
情绪化的小孩的行为往往有三种特征：
第一种特征是自动化。 比如你到了某个熟悉的场景，你的固定的想法和感受就自动地出来了，自动化的思维往往是我们根本没有意识到的思维，比如夜晚你踩到一条软软的东西，你马上意识到可能是蛇，紧接着你拔腿就跑。
第二个特点是过度反应。 做出超出了正常的反应。比如看到同事在一旁说话就以为是在议论自己。
第三个特点是习惯性。如果一个人的某种情绪状态长时间、重复性地出现，那么很有可能就是受到情绪化小孩的影响，很常见的一种表现就是习得性无助。比如，如果你总是做不好一件事，那么你就会对自己产生怀疑，就会觉得自己“真的很差劲”这就是情绪化小孩在作祟。
那我们应该怎样应对情绪化小孩的影响，拿回情绪管理的主动权呢？要先来看看情绪化的小孩到底是怎样形成的？
产生情绪化小孩的三种主要原因：
第一个原因是原始需求没有被满足。比如从小的时候总是被忽视，在该被好好照顾的时候，没有被好好地照顾，没有得到无条件的爱，没有被理解和看到等等。
一个人如果小时候某些基本的需求没有被满足，长大以后就很容易被这些原始需求影响到，成年后他们会不断地去试图弥补。
第二个原因是原生家庭。孩子在成长过程中，父母的行为会潜移默化地影响孩子，行为主义心理学家的一个观点：人的行为都是后天习得的。如果父母是很难和别人建立关系的人，那么孩子长大可能有些也会存在这方面的障碍。
第三个原因是个人成长过程中的创伤。有句话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”恐惧的记忆会长久地存在我们的大脑中，并且被压抑到了潜意识，这些被压抑的内容就像是一个情绪按钮，会在某些特定的场合，不经意被触动。
那么我们应该如何应对情绪化对小孩的影响，把控好自己的生活？
第一步，识别情绪小孩
改变的前提，第一步就是先看到他。我们可以根据情绪化的小孩自动化、反应过度和习惯性的特点，来识别它。
当我们处于情绪化的小孩的心智状态时，基本上是惊恐的、不信任的，内心是焦虑的，而这
恐惧让我们变得冲动、反弹，甚至是永无止境的焦躁不安。
一般来说，当处于这样的状态时，我们无法觉知自己除了这个部分之外，内在还有其他空间
的存在；我们完完全全地认同了这个情绪化的小孩，而丝毫不知道那并不是本质的自己。
由于深层未疗愈的创伤，我们大多数人都充满着恐惧、羞愧和不信任感，而且创造了以这个情绪化小孩为基础的自我认同。然而，这并非我们自然的本质，而是由被灌输到我们内在的制约，以及一些我们无法控制的体验所造成的结果。
第二步，深层地分析是什么导致情绪化小孩的出现
情绪化的小孩有习惯性，它会重复地在我们的生活中出现，我们需要去留意生活中让我们有负面情绪的场景和事情。每当类似负面情绪出现时，去联想自己以前有没有过类似的感受。通过觉察，逐渐找到情绪化小孩产生的根源。
举个例子，丈夫总是说话的时候特别大声，妻子就特别的愤怒和委屈，其实丈夫不是指责妻子，但是在妻子认为就是丈夫每次都针对自己，因此自己内心特别委屈和伤心。
即使丈夫也经常告诉妻子，我不是针对你，但是妻子依旧不舒服。追根溯源，可能就会发现，在妻子的成长中，她的母亲就总是无缘无故地骂她，而且动不动大着嗓门指责她，所以当她遇到这个场景就会感到恐惧，愤怒，她压抑在潜意思的的情绪按钮就被丈夫触动了。
第三步，接受它，学会和负面情绪相处
情绪是一种能量，它没有好坏，它有自然流动的特性。如果我们总是想用理智压抑、克制情她，只会让自己负面情绪越积越多，最终变身成更大的破坏性能量。这时可能会付出身体、精神健康方面的巨大代价。所以我们要学会接受它。
情绪只能去疏，而不能去堵。接纳自己真实的感受，才能去疏导负面情绪。
第四步，学会打破旧模式
当我们看到并接纳自己的情绪小孩后，就要进一步行动，有意识地去拒绝情绪化小孩要求我们做的事。
比如说，以往自己遇到一点挫折就垂头丧气，唉声叹气，心情变得暴躁，注意力也不能集中，那么当你意识到情绪小孩又来影响你的时候，你就用有建设性的方式去应对。
你可以，深呼吸，接着给自己一些积极的心理暗示。或者给自己特定难过的时间，比如我可以难过，愤怒叹气3分钟，时间一到我就集中注意力做手头的工作。这样有意识地去做，就可以打破旧有的模式。
写在最后，没有任何一个人可以一直享受欢乐，而没有痛苦，在遇到痛苦的时候，我们也要接受此刻的体验。那些痛苦的经历可能会使你变得更强大、更有力量，人生也因此变得更加丰富多彩。