10、关于制定计划，你一定有似曾相识之感：
如上是我在某天看了一个励志视频后，心血来潮，凌晨12点，熬夜即刻高效的做了个完美计划。我想这次我是真的下定决心要努力了。学好英语，锻炼身体。都快30了，是要开始下决心改变自己了。时间这把利剑，已经把自己逼在了角落里，到了背水一战的时刻。
然而没想到，第二天，早上起来就已经8点了，急急忙忙洗漱完毕上班。计划这件事情，在之后几天便被我遗忘了。
其实我们都不止下定过一次决心，也不止做过一次鸡血满满的计划！然而为什么当时明明看起来激动人心的计划，到第二天，竟然一点想要执行的行动（而非动力）都没有呢？
接下来我们换一份计划：
你可能会问，这个制定计划的人莫不是傻的把，这种算计划吗？简单的不能再简单了。
是的，你恰恰说中了微习惯的核心，这个计划简单的不能再简单了。所以对于你来说执行不会有任何的障碍。让你去做，你肯定能很轻松的开始，并很轻松的完成。
这就是今天要介绍的一种全新的制定计划的方式：微习惯。所谓微习惯，就是制定很小的，易于完成的目标。每次按这个最小量的目标去做，就像举手之劳一样，轻松的开始，轻松结束。
每天看到这个简单的计划表，其实我还是和乐意去做的，甚至主动的想去做（这个对于计划目标的态度转变，很重要）。比如我会想去做一个俯卧撑，然后，多做几个。然后在我的计划表里的锻炼栏里打个勾。这让我很享受。渐渐的我会多做些，逐渐养成了健身锻炼的习惯。
这种方法对于做了各种计划，并最终都失败的我来说，简直就是黑暗里的一颗指路明星，久久的迷失在漫长的黑夜里无法自拔，最终找到了一条自我救赎之路。
微习惯的方法论，抛弃了传统制定计划长时间、高效率、大任务栏的这些雄心勃勃的特性，而采用与之相反的短时间、底期待、小行动这些简单易行的特性来作为计划的指导思想。它重点要解决的是我们启动目标，如何坚持走出行动第一步的问题。简单点就是，我只管让你开始计划，而暂时抛弃计划的实施效率。因为再完美，再具有成长效果的计划，如果不实施，那就是废纸一张（我想我们都有过太多次这种惨痛的教训了）。开始，即是成功！
来自《微习惯》这本书详细的介绍了微习惯的所有理论。培养一个好习惯主要包括八大步骤。
接下来简要介绍下这八大步骤：
1、选择适合你的微习惯和计划
可以规划3-4个微习惯。虽然微习惯的完成成本很低，但是不能太多导致精力分散。具体如何规划微习惯，我们将在后续的文章中详细描述。本篇只做微习惯的入门介绍。
2、挖掘每个微习惯的内在价值
做一件事，一定要想清楚为什么做。这点很重要。只有你认可做这个事事发自内心的，才能在执行微习惯的时候，带来附加价值：动力与热情。
3、明确习惯依据，将其纳入日程
微习惯不像传统计划样，要在某个时间，某个地点，强制你做某事。这样的压迫感会让你本能的排斥。微习惯是希望在某个时间段完成某事。比如在一天睡觉前，读2页书，写一个字。
4、建立回报机制，以奖励提升成就感
付出与回报建立了一个良好的循环，这个东西才能持久。当你想建立一个习惯，一定是这个习惯可以给你带来点什么奖励的。
5、记录与追踪完成情况
可视化你的微习惯养成过程是一个很重要的一环。让你站在一个全局的视角看待微习惯的养成过程，想象下，一张打卡计划纸上全是勾，这样的记录并追踪了整个过程，可以及时发现问题，也可以给自己成就感。（微习惯一定是以鼓励为主，这是微习惯最重要的作用）
6、微量开始，超额完成
微习惯的重要属性是微，但是要给自己一点点暗示（不能强制），多做一点点，一点点就可以。当然，如果没有多做一点点，也不要自责。超额能让自己更加靠近目标，也可以更好的鼓励自己。
7、服从计划安排，摆脱高期待值
很多时候我们放弃，恰恰是因为目标定的太高（因为大部分的目标都是一腔热血的时候定下的）。微习惯就是看到了这个大部分目标失败的原因，从它的对立面着手的一个理论。低期待，低要求简单，去做了也不花费很多时间。那就做了。
8、留意习惯养成的标志
我们要知道什么时候这个习惯已经养成了，这样就可以开始新一个周期的微习惯规划了。而上一个周期养成的习惯，也要继续。
已经知道了微习惯的好处及微习惯的步骤，那是否就可以为微习惯行动呢？答案是否定的。在最迷茫的时候，我曾买了十多二十本关于自我管理、时间管理的书籍，不管是采铜的《精进》，李笑来的《把时间当朋友》《财富自由之路》等等。看过这些书籍的同学应该都知道，这几本书在时间管理、自我管理及成长领域，都有举足轻重的地位。看过的人都觉得这几本书很能带给人启迪。我也是这么认为的，而且看完以后，一度觉得自己的底层思维系统已经升级了，可以脱胎换骨，成为一个优秀的人了。
但是很快我就发现，我还是逃不过：感觉懂得很多，却依旧过不好这一生的怪圈。书里的优质内容及所谓的操作系统升级，并没有让我变得优秀。我还是依旧过得浑浑噩噩，人的颓废状态依旧没有好转。问题到底出在哪里？
其实，老祖宗的智慧背囊里一直存在着问题的“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”；同时也有：“知易行难”的描述。简单点来说就是，懂得那么多道理，却依旧过不好这一生。微习惯是个好东西，但是我相信大部分的人，看完这篇文章，然后惊呼：咦，这个理论不错，以后可以用用。很快，就把这个“觉得有用的理论”抛诸脑后，去看下一篇文章了。
如何跨越这个从知道到行动的过程呢？一个好的理论，一个好的方法论，如何才能在现实中运用呢？你必须要在那个环境里，在一个一群人同样都是在践行一个理论的环境里，接受环境的熏陶，和一群优秀的人一起践行一个好的方法论，培养一个好的思维方式方法论。跨越从知识到行动的艰难衔接，一起去践行一个可能带给你一生改变的方法论。
聚集并形成成年人一个“践行”的环境。共同养成各种微小的，影响一生的习惯，这也是“寒门使命”的初心。