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隐形热量食物，每吃一餐胖一斤，你知道是哪三种吗？
有很多朋友问为什么我自己越减越肥？我都是不吃高热量，高糖分，高脂肪食物了，也没有吃肥肉，汉堡，冰激凌了，消耗量也大于摄入量了，为什么还是胖胖胖！仔细咨询发现有很多人却很难躲过这些披着“漂亮外衣”的油脂类食物，有很多人天天吃还不知道，最后发现自己越减越肥。接下来，给大家分享分享关于这3种看不见的“隐形热量食物”都有哪些，知道了它们，让你在减肥过程中避免越减越肥的尴尬场面，也能让你在享受美味的同时实现健康减脂的目标！
到底是哪三种隐形热量食物呢，具体如下：
1，芝麻糊。
芝麻作为乌发的“能手”，也是备受人们的的青睐，一方面，芝麻糊具有独特的香味，其口感清甜麻香，令人十分解馋。
另一方面，芝麻含有丰富的蛋白质，油酸，亚油酸以及膳食纤维，而且维生素E，钙，铁含量较为突出，其营养成分极为丰富。
但芝麻糊虽好，却不是所有人都适合食用的。外售的芝麻糊中一般添加了较多的糖和淀粉，且芝麻本身脂肪含量较多，属于高热量食物，对于减肥的人来说，不宜大量食用。
从营养成分表，我们可以看到，一包40G的芝麻糊所含热量为668大卡，相当于3碗米饭（200克/碗）的热量，所以在减肥期间食用芝麻糊，需适量摄入，可以搭配玉米，土豆，红薯，紫薯和燕麦等富含纤维素和维生素的食物，这样不仅可以降低芝麻糊的卡路里，同时还能达到饱腹感的效果。
2，牛油果。
要说这几年来风靡全国的水果明星，那想必非牛油果莫属了，作为美容护肤，减肥降脂的代名词，牛油果受尽宠爱。但是，从牛油果的营养成分来看，牛油果并不是减肥佳品。
从营养成分表上可以得知：每100克牛油果含有160千卡，脂肪含量高达15.3%，其脂肪含量比猪肉还高，也因如此，牛油果的热量是一般水果的3倍以上，一个牛油果（200克）的热量约等同于1.5（200克/碗）碗米饭的热量，所以千万别小看吃这个水果，很有可能一不留神就吃胖。
而对于减肥的朋友来说，一天吃半个或者四分之一就足够了，且要避免在临睡前入食，不然可能会使牛油果在体内堆积，无法及时消化吸收，长期如此，便会引起肥胖。
3，沙拉酱。
蔬菜沙拉作为减肥的必备神器之一，深受许多人的欢迎，但是蔬菜沙拉中添加的沙拉酱，却让减肥的朋友事倍功半。
沙拉酱，起源于地中海的米诺卡岛，由超过50%的油脂，蛋黄以及水快速搅拌而成，然后再添加白醋和其它添加剂而成。
在制作沙拉酱的过程中，油被蛋黄中的磷脂等成分发生乳化作用，而乳化状态的油脂不会分层，这也是为什么，我们所看到的沙拉酱是细腻的膏状体，而不是油状的原因。
但是一旦用微波炉加热，乳化作用即被破坏，油也就会从里面分离出来了。
如果有留意看一下沙拉酱的营养成分表，就会知道，沙拉酱没有表现得看起来那么和蔼。
每100克沙拉酱所含热量680大卡，约等于同等重量的大米或白面的6倍，换个说法，如果你在沙拉里面放了一勺沙拉酱（20克），就相当于你多吃了一碗米饭，而且沙拉酱里的脂肪酸和胆固醇含量也高于一般食品，食用过量将对人体心血管系统造成不良影响。
在减肥期间要擦亮眼睛，一旦吃对，减肥不累，对的饮食，事半功倍，吃好吃对，离瘦成闪电的你还会远吗？
蛋白和蛋黄哪个吃了长肥肉?
相对于蛋白，蛋黄摄入过多易增肥。
我是学食品专业的，如果你不是很需要减肥的话，建议蛋白蛋黄都吃。
蛋黄含较高的胆固醇，体内胆固醇含量高会引起各种疾病，但在紫外线下会促使维生素D生成，增加钙的吸收，少量胆固醇对身体百利而无害。
而且蛋黄含大量的矿物质，如磷、铁。鸡蛋整体和人体氨基酸模式很接近，所以，吃鸡蛋若不是“三高”，强烈建议蛋白蛋黄一起食用。还含有很多维生素，我建议每天都能吃一个鸡蛋最佳，优质蛋白质啊，呵呵。
长胖可能是平日生活习惯各种因素造成的吧，比如有食用零食习惯、睡眠不好 等等~
隐形肥胖会怎么样？如何自测内脏是不是太油了？
几乎所有人多多少少都是有内脏脂肪，其关键功能是支撑点、平稳和维护，这也是身体不可或缺的脂肪。但是内脏脂肪堆积太多却会引起一系列身心健康安全隐患，乃至会由于心血管疾病或肿瘤而危害性命。因为内脏脂肪不容易被发觉，还需大家多注意本身转变，多查验自身的生活方式。
隐性肥胖症会怎么样？
1、增加心血管承担的压力
太多脂肪在主动脉周边堆积，会促使毛细血管作用下降，主动脉管壁增厚，血容量降低，提升静脉血栓转化成风险性。身体中不必要脂肪机构一样也耗费o2，心血管需勤奋的泵血和运输o2，长此以往提升心血管承担的负载。
2、导致心血管疾病
内脏堆积太多脂肪可提升患心血管疾病及其血压高概率，内脏太多脂肪可入侵血液中，引起三高和血管硬化及其心肌梗塞。
3、危害好几个人体器官
太多的脂肪体细胞在肝部周边堆积，可导致脂肪肝，没有妥善处理可转换成肝硬化腹水或早期肝癌；太多脂肪堆积在肝胀，会促使胰岛细胞脂化和胰岛细胞作用不全，从而造成糖尿病患者；对其在肾脏功能周边的脂肪可减少其净化处理血夜工作能力，危害肾脏，乃至会导致肾衰竭。
怎样自测试内脏是否油腻了？
1、看一看身形
梨形身材也就是腹部肥胖症，这也是内脏脂肪超标准的主要表现。
2、看饮食结构
一直鸡鸭鱼肉的吃，尤其是晚饭吃太多肉，脂肪无法被消化吸收和点燃，只有在内脏周边堆积。
3、看身体情况
内脏油腻的人易产生顽固性便秘，月经失调及其面色暗淡暗淡无光。
4、看胸围和身材比例
男性女性胸围各自超过80CM和90厘米，应当心内脏脂肪太多；身材比例也就是胸围和腰围的参考值，男性女性身材比例各自超过0.8和0.9，表明内脏脂肪产能过剩。
温馨提醒
在日常生活中应严苛限定每日总发热量摄取，避开各种各样饮品和零食，根据蒸汁炖或烫的方法来烹饪食材，降低油爆和油腻及其煎炸。吃太多吐司面包、白米饭和馍馍等特制正餐，会促使太多糖分进入体内，通过新陈代谢后转换成脂肪且在腹部周边堆积，因而应提升正餐中杂粮占比，如高粱米、燕麦片和苞米等能减少甘油三酯和胆固水准；宜多吃膳食纤维的绿叶蔬菜、冬瓜、大樱桃和平菇和黑木耳等，能促进消化畅顺，有利于脂肪和内毒素排出来。维持适当健身运动，如打篮球、跑步或游水及其转呼啦圈等，推动脂肪溶解。
红烧肉 的肥肉 可以多吃吗？
肥肉不要多吃。
肥肉中蛋白质少得可怜，90%的成分是脂肪，维生素和矿物质的含量微乎其微。二两肥肉，只有网球那么大，就有800千卡的能量，相当于两碗半米饭，八九个富士苹果，或者将近7杯牛奶。
人们往往以为，直接吃东坡肉、红烧肉、蒜泥白肉、梅菜扣肉之类，才是吃肥肉。实际上，肥肉隐匿在日常饮食中，不知不觉就摄入过量。
扩展资料：
多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。
同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一，因此常食鸡翅尖对减肥无益。
而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜，为使口感更好，在制作时一般会搅入很多肥肉，所以也是热量高得让你看不到。所以，要选择合适的部位烹饪。
参考资料来源：人民网-5分钟算出你每天吃了多少“隐形肥肉”
参考资料来源：人民网-五大黄金法则 教你怎么吃肉不长胖！
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