本篇文章给大家谈谈午睡的好处和坏处，以及午睡的好处和坏处教案对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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午睡的好处多多，但是午睡存在哪些坏处？
1。它影响胃的消化功能 由于睡在手臂上，许多神经受到压迫，他在午睡时经常感到焦虑和不安。 同时，应该注意:饭后不要匆忙小睡。 因为如果你吃了午饭，立刻趴在桌子上小睡一会儿，就会影响胃的消化功能，导致胃胀气 2、视力问题容易出现 因为俯卧时眼球受压，所以小睡后通常会出现短暂的视力模糊。 如果这种情况持续很长时间，眼内压就会太高。随着时间的推移，眼球会膨胀，眼轴会增长，导致高度近视。同时，青光眼的发病率将很容易增加。 3、神经麻痹或面部变形 长时间俯卧会影响正常的血液循环和神经传导，导致手臂和面部麻木甚至酸痛。 随着时间的推移，它可能发展成局部神经麻痹或面部变形。
午睡的好处:1。更高的免疫力:为了帮助午饭后的消化，身体会自动被副交感神经支配。此时短暂的睡眠可以更有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。 2.心脏更强壮 西班牙医学研究表明，每天小睡30分钟可以平衡体内激素分泌，并将心血管疾病的发病率降低30%
3、心情更舒畅。美4、降低心脏病发病率。
午睡的好处和坏处
一、午睡的好处
1、午睡能振奋精神
每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。
2、午睡增强记忆力
午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的话，午睡的时间会需要更长。
3、午睡增强性能力
保持每天规律的午睡能够有助于性能力的维持。如果是每天处于较高强度的工作下是很容易影响身体的性激素水平以及降低性功能的。每天规律的午休能够使人有效缓解疲劳，帮助身体维持正常的性激素水平，从而有效增强性能力。
4、午睡降低心脏病风险
每天中午进行大约半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险。特别是晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人，心脏没有得到有效的休息更容易患上心脏病。
5、午睡能够弥补晚上睡眠不足
对于晚上睡眠时间没有满6小时的人来说，第二天的精神状态会比较糟糕，如果是中午进行约半小时的午睡，能够有效补充精力，提高工作效率。
6、午睡能够调节情绪
如果是经常处于较高强度的工作劳动下，人很容易出现压力大，情绪坏的情况。每天坚持适时的午睡能够帮助放松身心，舒缓压力，调整坏情绪。特别是处于生理期的女性朋友容易有经期综合症，午睡能够有效调节经期不适。
二、午睡的坏处
1、饭后立即午睡影响消化
午睡之后如果是直接就进行午睡的话，会因为午饭后胃内充满了食物还没有来得及及时消化，身体肠胃处于运动之中，这个时候进行午睡会影响肠胃的正常消化，长此以往很容易引发肠胃疾病。
2、趴桌上午睡危害更大
不少人因为上班或者是其他原因，午睡的时候大多数都是选择趴着睡，这样很容易给身体带来很多坏处。比如趴着睡会导致呼吸不通畅；趴着睡还可能会因为眼球受到压迫影响视力；趴着睡还可能会导致脸部细纹的产生；趴着睡也很容易受凉等等。
3、午睡时间过长影响晚上睡眠
午睡的时间最好是能够控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。另外午睡时间过长也容易使人在睡醒之后出现头晕等不适感。而且午睡时间一定要均匀，否则很容易引起身体生物钟的紊乱。
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来源：乐哈网
来源文章：《午睡的好处和坏处》
下午睡觉的好处与坏处是什么？
好处如下：
1、消除疲劳，恢复精力。人工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。
2、补充睡眠，消暑解热。夏天人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。
3、增强体力，改善功能。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。
4、保护大脑，缓解紧张。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。
午睡坏处介绍
1、饭后立即午睡影响消化
午睡之后如果是直接就进行午睡的话，会因为午饭后胃内充满了食物还没有来得及及时消化，身体肠胃处于运动之中，这个时候进行午睡会影响肠胃的正常消化，长此以往很容易引发肠胃疾病。
2、趴桌上午睡危害更大
不少人因为上班或者是其他原因，午睡的时候大多数都是选择趴着睡，这样很容易给身体带来很多坏处。比如趴着睡会导致呼吸不通畅；趴着睡还可能会因为眼球受到压迫影响视力；趴着睡还可能会导致脸部细纹的产生；趴着睡也很容易受凉等等。
以上内容参考 人民网—午睡有好处 但午休不宜超过半小时
午睡有什么好处与坏处
午睡可以让你的大脑、心脏及周身肌肉的得到短暂的休息，同事你的消化系统得以有充足的血液消化吸收食物，为下午晚上的生活提供从充足的能量。
经常睡午觉易得心脏病，喜欢睡午觉的人，每天睡上90分钟，心脏病发作比不睡午觉的高出50%
午睡的好处和坏处的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于午睡的好处和坏处教案、午睡的好处和坏处的信息别忘了在本站进行查找喔。